Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ծովախեցգետին և Սաղմոն հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծովախեցգետին vs Սաղմոն հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +658.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +24.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +17%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +495.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +225.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +362.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +60%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +89.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -92.2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 28% 19% 26% 101% 23% 74% 104% 272% 10% 234%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 30% 21% 86% 44% 6% 18% 84% 3% 200%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +658.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +24.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +17%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +495.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +225.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +362.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +60%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +89.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -92.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +104%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +882.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +308.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +186.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +66.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +424.4%
հավասար Վիտամին B12 - 3.18
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 37% 0% 11% 6% 22% 52% 60% 36% 39% 417% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 0% 0% 0% 57% 88% 148% 100% 189% 19% 398% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +104%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +882.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +308.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +186.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +66.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +424.4%
հավասար Վիտամին B12 - 3.18

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +11%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +756.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +214.8%
18% 80% 2%
Սպիտակուցներ: 17.88 գ
Ճարպեր: 0.74 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 79.69 գ
Այլ: 1.69 գ
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +11%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +756.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +214.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -79.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1530.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +884.1%
34% 22% 44%
Հագեցած ճարպ: 0.201 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.129 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.258 գ
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.539 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -79.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1530.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +884.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ծովախեցգետին Սաղմոն հում
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծովախեցգետին Սաղմոն հում Opinion
Սպիտակուցներ 17.88g 19.84g Սաղմոն հում
Ճարպեր 0.74g 6.34g Սաղմոն հում
Կալորիականություն 83kcal 142kcal Սաղմոն հում
Կալցիում 91mg 12mg Ծովախեցգետին
Երկաթ 0.5mg 0.8mg Սաղմոն հում
Մագնեզիում 36mg 29mg Ծովախեցգետին
Ֆոսֆոր 234mg 200mg Ծովախեցգետին
Կալիում 259mg 490mg Սաղմոն հում
Նատրիում 563mg 44mg Սաղմոն հում
Ցինկ 3.81mg 0.64mg Ծովախեցգետին
Պղինձ 0.814mg 0.25mg Ծովախեցգետին
Մանգան 0.074mg 0.016mg Ծովախեցգետին
Սելեն 42.9µg 36.5µg Ծովախեցգետին
Վիտամին A 2IU 40IU Սաղմոն հում
Վիտամին A, RAE 1µg 12µg Սաղմոն հում
Վիտամին E 1.84mg Ծովախեցգետին
Վիտամին C 3.3mg 0mg Ծովախեցգետին
Վիտամին B1 0.023mg 0.226mg Սաղմոն հում
Վիտամին B2 0.093mg 0.38mg Սաղմոն հում
Վիտամին B3 2.747mg 7.86mg Սաղմոն հում
Վիտամին B5 0.997mg 1.664mg Սաղմոն հում
Վիտամին B6 0.156mg 0.818mg Սաղմոն հում
Folate, total 51µg 25µg Ծովախեցգետին
Վիտամին B12 3.33µg 3.18µg Ծովախեցգետին
Վիտամին K 0.3µg Ծովախեցգետին
Տրիպտոֆան 0.226mg 0.222mg Ծովախեցգետին
Տրեոնին 0.727mg 0.87mg Սաղմոն հում
Իզոլեյցին 0.776mg 0.914mg Սաղմոն հում
Լեյցին 1.307mg 1.613mg Սաղմոն հում
Լիզին 1.386mg 1.822mg Սաղմոն հում
Մեթիոնին 0.452mg 0.587mg Սաղմոն հում
Ֆենիլալանին 0.708mg 0.775mg Սաղմոն հում
Վալին 0.806mg 1.022mg Սաղմոն հում
Հիստիդին 0.393mg 0.584mg Սաղմոն հում
Խոլեստերին 97mg 55mg Սաղմոն հում
Տրանս ճարպ 0.014g Սաղմոն հում
Հագեցած ճարպ 0.201g 0.981g Ծովախեցգետին
22:6 n-3 (DHA) 0.067g 1.115g Սաղմոն հում
20:5 n-3 (EPA) 0.101g 0.321g Սաղմոն հում
22:5 n-3 (DPA) 0.009g 0.287g Սաղմոն հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129g 2.103g Սաղմոն հում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258g 2.539g Սաղմոն հում
20:2 n-6 c,c 0.005g Ծովախեցգետին

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ծովախեցգետին Սաղմոն հում
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
56%
Ծովախեցգետին
83%
Սաղմոն հում
Mineral Summary Score
89%
Ծովախեցգետին
49%
Սաղմոն հում

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սաղմոն հում
Սաղմոն հում is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սաղմոն հում
Սաղմոն հում is lower in Նատրիում (difference - 519mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սաղմոն հում
Սաղմոն հում is lower in Խոլեստերին (difference - 42mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ծովախեցգետին
Ծովախեցգետին is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.78g)
Which food is cheaper?
Ծովախեցգետին
Ծովախեցգետին is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in minerals?
Ծովախեցգետին
Ծովախեցգետին is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծովախեցգետին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171966/nutrients
  2. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: