Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ծովախեցգետին և Սկումբրիա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծովախեցգետին vs Սկումբրիա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 27% 23% 19% 271% 104% 100% 73% 9.7% 234%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 43% 20% 46% 53% 33% 30% 109% 580% 0% 400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +37.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +714%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +246.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -87.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +100.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +180%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +71.1%
հավասար Ֆոսֆոր ~254mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 0.12% 37% 0% 5.8% 21% 52% 60% 36% 416% 0.75% 38% 44%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 9.4% 48% 756% 5% 44% 62% 0% 95% 1500% 20% 11% 55%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +240%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +7750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +29.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +104.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +20.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +162.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +260.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2500%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +25.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 80% 2%
Սպիտակուցներ: 17.88 գ
Ճարպեր: 0.74 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 79.69 գ
Այլ: 1.69 գ
19% 25% 43% 13%
Սպիտակուցներ: 18.5 գ
Ճարպեր: 25.1 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 43 գ
Այլ: 13.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +85.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3291.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +692.9%
հավասար Սպիտակուցներ ~18.5g
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 22% 44%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.201 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258 գ
33% 38% 29%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.148 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.32 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.21 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +6349.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2307%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ծովախեցգետին Սկումբրիա
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծովախեցգետին Սկումբրիա Opinion
Կալորիականություն 83kcal 305kcal Սկումբրիա
Սպիտակուցներ 17.88g 18.5g Սկումբրիա
Ճարպեր 0.74g 25.1g Սկումբրիա
Վիտամին C 3.3mg 0mg Ծովախեցգետին
Խոլեստերին 97mg 95mg Սկումբրիա
Վիտամին D 0IU 1006IU Սկումբրիա
Մագնեզիում 36mg 60mg Սկումբրիա
Կալցիում 91mg 66mg Ծովախեցգետին
Կալիում 259mg 520mg Սկումբրիա
Երկաթ 0.5mg 1.4mg Սկումբրիա
Պղինձ 0.814mg 0.1mg Ծովախեցգետին
Ցինկ 3.81mg 1.1mg Ծովախեցգետին
Ֆոսֆոր 234mg 254mg Սկումբրիա
Նատրիում 563mg 4450mg Ծովախեցգետին
Վիտամին A 2IU 157IU Սկումբրիա
Վիտամին A, RAE 1µg 47µg Սկումբրիա
Վիտամին E 1.84mg 2.38mg Սկումբրիա
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 25.2µg Սկումբրիա
Մանգան 0.074mg Ծովախեցգետին
Սելեն 42.9µg 73.4µg Սկումբրիա
Վիտամին B1 0.023mg 0.02mg Ծովախեցգետին
Վիտամին B2 0.093mg 0.19mg Սկումբրիա
Վիտամին B3 2.747mg 3.3mg Սկումբրիա
Վիտամին B5 0.997mg Ծովախեցգետին
Վիտամին B6 0.156mg 0.41mg Սկումբրիա
Վիտամին B12 3.33µg 12µg Սկումբրիա
Վիտամին K 0.3µg 7.8µg Սկումբրիա
Folate, total 51µg 15µg Ծովախեցգետին
Տրանս ճարպ 0.014g Սկումբրիա
Choline, total 80.9mg 101.6mg Սկումբրիա
Հագեցած ճարպ 0.201g 7.148g Ծովախեցգետին
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129g 8.32g Սկումբրիա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258g 6.21g Սկումբրիա
Տրիպտոֆան 0.226mg Ծովախեցգետին
Տրեոնին 0.727mg Ծովախեցգետին
Իզոլեյցին 0.776mg Ծովախեցգետին
Լեյցին 1.307mg Ծովախեցգետին
Լիզին 1.386mg Ծովախեցգետին
Մեթիոնին 0.452mg Ծովախեցգետին
Ֆենիլալանին 0.708mg Ծովախեցգետին
Վալին 0.806mg Ծովախեցգետին
Հիստիդին 0.393mg Ծովախեցգետին
20:5 n-3 (EPA) 0.101g 1.619g Սկումբրիա
22:6 n-3 (DHA) 0.067g 2.965g Սկումբրիա
22:5 n-3 (DPA) 0.009g 0.391g Սկումբրիա
20:2 n-6 c,c 0.005g Ծովախեցգետին

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ծովախեցգետին Սկումբրիա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
56%
Ծովախեցգետին
200%
Սկումբրիա
Mineral Summary Score
89%
Ծովախեցգետին
131%
Սկումբրիա

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սկումբրիա
Սկումբրիա is lower in Խոլեստերին (difference - 2mg)
Which food is cheaper?
Սկումբրիա
Սկումբրիա is cheaper (difference - $5)
Which food is richer in vitamins?
Սկումբրիա
Սկումբրիա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Ծովախեցգետին
Ծովախեցգետին is lower in Նատրիում (difference - 3887mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ծովախեցգետին
Ծովախեցգետին is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.947g)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծովախեցգետին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171966/nutrients
  2. Սկումբրիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168149/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: