Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Ծովախեցգետին
  5. Համեմատել
  6. Ծովախեցգետին vs. Տավար

Համեմատել Ծովախեցգետին և Տավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծովախեցգետին vs Տավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 27% 23% 19% 271% 104% 100% 73% 9.7% 234%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +405.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +857.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +516.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +99.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +22.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +420%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +65.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -87.2%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 11% 0% 0.33% 37% 5.8% 21% 52% 60% 36% 416% 0.75% 38%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 1% 2.4% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +51.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +26.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +89.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +95.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +144.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +300%
հավասար Վիտամին D ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծովախեցգետին Տավար DV% diff.
Պղինձ 0.814mg 0.085mg 81%
Սելեն 42.9µg 21.5µg 39%
Վիտամին B12 3.33µg 2.64µg 29%
Երկաթ 0.5mg 2.6mg 26%
Հագեցած ճարպ 0.201g 5.895g 26%
Ճարպեր 0.74g 15.41g 23%
Ցինկ 3.81mg 6.31mg 23%
Նատրիում 563mg 72mg 21%
Վիտամին B6 0.156mg 0.382mg 17%
Սպիտակուցներ 17.88g 25.93g 16%
Վիտամին B3 2.747mg 5.378mg 16%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129g 6.668g 16%
Վիտամին E 1.84mg 0.12mg 11%
Folate, total 51µg 9µg 11%
Կալորիականություն 83kcal 250kcal 8%
Կալցիում 91mg 18mg 7%
Վիտամին B5 0.997mg 0.658mg 7%
Վիտամին B2 0.093mg 0.176mg 6%
Ֆոսֆոր 234mg 198mg 5%
Վիտամին C 3.3mg 0mg 4%
Մագնեզիում 36mg 21mg 4%
Խոլեստերին 97mg 88mg 3%
Մանգան 0.074mg 0.012mg 3%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.044g 3%
Կալիում 259mg 318mg 2%
Վիտամին B1 0.023mg 0.046mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258g 0.484g 2%
Վիտամին K 0.3µg 1.2µg 1%
Protein per 100 calories 22g 10g N/A
Calories per 10 g protein 46kcal 96kcal N/A
Weight per 100 calories 120g 40g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 1.9 1.2 N/A
Վիտամին D 0 IU 2 IU 0%
Վիտամին A 1µg 3µg 0%
Տրանս ճարպ 0.014g 0.572g N/A
Choline, total 80.9mg 82.4mg 0%
Տրիպտոֆան 0.226mg 0.094mg 0%
Տրեոնին 0.727mg 0.72mg 0%
Իզոլեյցին 0.776mg 0.822mg 0%
Լեյցին 1.307mg 1.45mg 0%
Լիզին 1.386mg 1.54mg 0%
Մեթիոնին 0.452mg 0.478mg 0%
Ֆենիլալանին 0.708mg 0.725mg 0%
Վալին 0.806mg 0.914mg 0%
Հիստիդին 0.393mg 0.604mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.101g 0.003g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.067g 0.001g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.009g 0.016g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.012g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 80% 2%
Սպիտակուցներ: 17.88 գ
Ճարպեր: 0.74 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 79.69 գ
Այլ: 1.69 գ
26% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 25.93 գ
Ճարպեր: 15.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.98 գ
Այլ: 0.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +37.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +45%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1982.4%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 22% 44%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.201 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258 գ
45% 51% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.895 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5069%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +87.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծովախեցգետին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171966/nutrients
  2. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: