Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կակաո և Թևաոր լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կակաո vs Թևաոր լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 356% 38% 134% 520% 1263% 186% 315% 2.7% 500% 78%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 17% 9% 52% 75% 462% 38% 19% 4.6% 69% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1979.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +326.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +160.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +593%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +173.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +389.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1531.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -40%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +621.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1942.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2% 0% 20% 56% 41% 15% 27% 0% 6.3% 24% 6.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 95% 34% 31% 7% 17% 0% 0% 14% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +61.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +33.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +119%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +57.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +68.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +385.9%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0IU
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 14% 58% 3% 6%
Սպիտակուցներ: 19.6 գ
Ճարպեր: 13.7 գ
Ածխաջրեր: 57.9 գ
Ջուր: 3 գ
Այլ: 5.8 գ
12% 28% 57% 2%
Սպիտակուցներ: 11.6 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 28.1 գ
Ջուր: 57.4 գ
Այլ: 2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +69%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1422.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +106%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +190%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1813.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
62% 35% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.07 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.57 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44 գ
35% 37% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.222 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.234 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.174 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1853%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +152.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կակաո Թևաոր լոբի
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կակաո Թևաոր լոբի Opinion
Կալորիականություն 228kcal 148kcal Կակաո
Սպիտակուցներ 19.6g 11.6g Կակաո
Ճարպեր 13.7g 0.9g Կակաո
Զուտ ածխաջրեր 20.9g 28.1g Թևաոր լոբի
Ածխաջրեր 57.9g 28.1g Կակաո
Մագնեզիում 499mg 24mg Կակաո
Կալցիում 128mg 30mg Կակաո
Կալիում 1524mg 586mg Կակաո
Երկաթ 13.86mg 2mg Կակաո
Շաքար 1.75g Թևաոր լոբի
Բջջանյութ(Fiber) 37g Կակաո
Պղինձ 3.788mg 1.386mg Կակաո
Ցինկ 6.81mg 1.39mg Կակաո
Ֆոսֆոր 734mg 45mg Կակաո
Նատրիում 21mg 35mg Կակաո
Վիտամին E 0.1mg Կակաո
Մանգան 3.837mg 0.532mg Կակաո
Սելեն 14.3µg 0.7µg Կակաո
Վիտամին B1 0.078mg 0.379mg Թևաոր լոբի
Վիտամին B2 0.241mg 0.149mg Կակաո
Վիտամին B3 2.185mg 1.64mg Կակաո
Վիտամին B5 0.254mg 0.116mg Կակաո
Վիտամին B6 0.118mg 0.075mg Կակաո
Վիտամին K 2.5µg Կակաո
Folate, total 32µg 19µg Կակաո
Choline, total 12mg Կակաո
Հագեցած ճարպ 8.07g 0.222g Թևաոր լոբի
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.57g 0.234g Կակաո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44g 0.174g Կակաո
Տրիպտոֆան 0.293mg 0.252mg Կակաո
Տրեոնին 0.776mg 0.451mg Կակաո
Իզոլեյցին 0.76mg 0.425mg Կակաո
Լեյցին 1.189mg 0.64mg Կակաո
Լիզին 0.983mg 0.592mg Կակաո
Մեթիոնին 0.202mg 0.143mg Կակաո
Ֆենիլալանին 0.941mg 0.451mg Կակաո
Վալին 1.177mg 0.599mg Կակաո
Հիստիդին 0.339mg 0.241mg Կակաո

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կակաո Թևաոր լոբի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Կակաո
15%
Թևաոր լոբի
Mineral Summary Score
339%
Կակաո
75%
Թևաոր լոբի

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Կակաո
Կակաո is lower in Նատրիում (difference - 14mg)
Which food is lower in glycemic index?
Կակաո
Կակաո is lower in glycemic index (difference - 8)
Which food is richer in minerals?
Կակաո
Կակաո is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կակաո
Կակաո is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Թևաոր լոբի
Թևաոր լոբի is lower in Շաքար (difference - 1.75g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Թևաոր լոբի
Թևաոր լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 7.848g)
Which food is cheaper?
Թևաոր լոբի
Թևաոր լոբի is cheaper (difference - $1.9)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կակաո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169593/nutrients
  2. Թևաոր լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170070/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: