Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կակաո և Լոբի լուպին հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կակաո vs Լոբի լուպին հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 356% 38% 134% 520% 1263% 186% 315% 2.7% 500% 78%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 141% 53% 89% 164% 341% 130% 189% 2% 311% 45%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +152%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +50.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +217.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +270.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +43.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +66.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +61.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +74.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +37.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -28.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2% 0% 20% 56% 41% 15% 27% 0% 6.3% 24% 6.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 0% 0% 0% 160% 51% 41% 45% 82% 0% 0% 266% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +720.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +195.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +202.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1009.4%
հավասար Վիտամին A ~0IU
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.22mg
հավասար Վիտամին B3 ~2.19mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 14% 58% 3% 6%
Սպիտակուցներ: 19.6 գ
Ճարպեր: 13.7 գ
Ածխաջրեր: 57.9 գ
Ջուր: 3 գ
Այլ: 5.8 գ
36% 10% 40% 10% 3%
Սպիտակուցներ: 36.17 գ
Ճարպեր: 9.74 գ
Ածխաջրեր: 40.37 գ
Ջուր: 10.44 գ
Այլ: 3.28 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +40.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +43.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +76.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +84.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +248%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
62% 35% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.07 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.57 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44 գ
15% 52% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.94 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.439 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +16%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +454.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կակաո Լոբի լուպին հում
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կակաո Լոբի լուպին հում Opinion
Կալորիականություն 228kcal 371kcal Լոբի լուպին հում
Սպիտակուցներ 19.6g 36.17g Լոբի լուպին հում
Ճարպեր 13.7g 9.74g Կակաո
Վիտամին C 0mg 4.8mg Լոբի լուպին հում
Զուտ ածխաջրեր 20.9g 21.47g Լոբի լուպին հում
Ածխաջրեր 57.9g 40.37g Կակաո
Մագնեզիում 499mg 198mg Կակաո
Կալցիում 128mg 176mg Լոբի լուպին հում
Կալիում 1524mg 1013mg Կակաո
Երկաթ 13.86mg 4.36mg Կակաո
Շաքար 1.75g Լոբի լուպին հում
Բջջանյութ(Fiber) 37g 18.9g Կակաո
Պղինձ 3.788mg 1.022mg Կակաո
Ցինկ 6.81mg 4.75mg Կակաո
Ֆոսֆոր 734mg 440mg Կակաո
Նատրիում 21mg 15mg Լոբի լուպին հում
Վիտամին E 0.1mg Կակաո
Մանգան 3.837mg 2.382mg Կակաո
Սելեն 14.3µg 8.2µg Կակաո
Վիտամին B1 0.078mg 0.64mg Լոբի լուպին հում
Վիտամին B2 0.241mg 0.22mg Կակաո
Վիտամին B3 2.185mg 2.19mg Լոբի լուպին հում
Վիտամին B5 0.254mg 0.75mg Լոբի լուպին հում
Վիտամին B6 0.118mg 0.357mg Լոբի լուպին հում
Վիտամին K 2.5µg Կակաո
Folate, total 32µg 355µg Լոբի լուպին հում
Choline, total 12mg Կակաո
Հագեցած ճարպ 8.07g 1.156g Լոբի լուպին հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.57g 3.94g Կակաո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44g 2.439g Լոբի լուպին հում
Տրիպտոֆան 0.293mg 0.289mg Կակաո
Տրեոնին 0.776mg 1.331mg Լոբի լուպին հում
Իզոլեյցին 0.76mg 1.615mg Լոբի լուպին հում
Լեյցին 1.189mg 2.743mg Լոբի լուպին հում
Լիզին 0.983mg 1.933mg Լոբի լուպին հում
Մեթիոնին 0.202mg 0.255mg Լոբի լուպին հում
Ֆենիլալանին 0.941mg 1.435mg Լոբի լուպին հում
Վալին 1.177mg 1.51mg Լոբի լուպին հում
Հիստիդին 0.339mg 1.03mg Լոբի լուպին հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կակաո Լոբի լուպին հում
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Կակաո
51%
Լոբի լուպին հում
Mineral Summary Score
339%
Կակաո
146%
Լոբի լուպին հում

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Կակաո
Կակաո is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Լոբի լուպին հում
Լոբի լուպին հում is lower in Շաքար (difference - 1.75g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լոբի լուպին հում
Լոբի լուպին հում is lower in Նատրիում (difference - 6mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոբի լուպին հում
Լոբի լուպին հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.914g)
Which food is lower in glycemic index?
Լոբի լուպին հում
Լոբի լուպին հում is lower in glycemic index (difference - 24)
Which food is cheaper?
Լոբի լուպին հում
Լոբի լուպին հում is cheaper (difference - $0.1)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կակաո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169593/nutrients
  2. Լոբի լուպին հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: