Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Համեմունքներ
  4. Կակաո
  5. Համեմատել
  6. Կակաո vs. Լորամրգի լոբի հում

Համեմատել Կակաո և Լորամրգի լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կակաո vs Լորամրգի լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 356% 38% 134% 520% 1263% 186% 315% 2.7% 500% 78%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 111% 38% 118% 188% 265% 99% 159% 0.78% 120% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +219.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +14.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +177.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +377.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +87.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +97.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +317.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +12.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -71.4%
հավասար Կալցիում ~127mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0% 2% 20% 56% 41% 15% 27% 0% 6.3% 24%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0% 0% 187% 49% 27% 45% 71% 0% 0% 453%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +13.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +50.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +857.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +194.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +161.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1787.5%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կակաո Լորամրգի լոբի հում DV% diff.
Պղինձ 3.788mg 0.794mg 333%
Folate, total 32µg 604µg 143%
Մանգան 3.837mg 0.92mg 127%
Երկաթ 13.86mg 5mg 111%
Մագնեզիում 499mg 156mg 82%
Կոֆեին 230mg 58%
Վիտամին B1 0.078mg 0.747mg 56%
Ֆոսֆոր 734mg 372mg 52%
Բջջանյութ(Fiber) 37g 24.7g 49%
Հագեցած ճարպ 8.07g 0.316g 35%
Ցինկ 6.81mg 3.63mg 29%
Ճարպեր 13.7g 1.23g 19%
Վիտամին B6 0.118mg 0.309mg 15%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.57g 0.106g 11%
Վիտամին B5 0.254mg 0.748mg 10%
Սպիտակուցներ 19.6g 23.03g 7%
Կալիում 1524mg 1332mg 6%
Կալորիականություն 228kcal 335kcal 5%
Վիտամին B3 2.185mg 1.455mg 5%
Սելեն 14.3µg 12.7µg 3%
Վիտամին B2 0.241mg 0.213mg 2%
Վիտամին K 2.5µg 2%
Choline, total 12mg 2%
Ածխաջրեր 57.9g 60.05g 1%
Նատրիում 21mg 6mg 1%
Վիտամին E 0.1mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44g 0.527g 1%
Protein per 100 calories 8.6g 6.9g N/A
Calories per 10 g protein 116kcal 145kcal N/A
Weight per 100 calories 44g 30g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 0.62 2 N/A
Զուտ ածխաջրեր 20.9g 35.35g N/A
Կալցիում 128mg 127mg 0%
Շաքար 1.75g N/A
Տրիպտոֆան 0.293mg 0.273mg 0%
Տրեոնին 0.776mg 0.969mg 0%
Իզոլեյցին 0.76mg 1.017mg 0%
Լեյցին 1.189mg 1.838mg 0%
Լիզին 0.983mg 1.58mg 0%
Մեթիոնին 0.202mg 0.346mg 0%
Ֆենիլալանին 0.941mg 1.245mg 0%
Վալին 1.177mg 1.205mg 0%
Հիստիդին 0.339mg 0.641mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 14% 58% 3% 6%
Սպիտակուցներ: 19.6 գ
Ճարպեր: 13.7 գ
Ածխաջրեր: 57.9 գ
Ջուր: 3 գ
Այլ: 5.8 գ
23% 60% 12% 3%
Սպիտակուցներ: 23.03 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 60.05 գ
Ջուր: 12.39 գ
Այլ: 3.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1013.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +313%
հավասար Ածխաջրեր ~60.05g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
62% 35% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.07 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.57 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44 գ
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4211.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +19.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կակաո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169593/nutrients
  2. Լորամրգի լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175189/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: