Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կակաո և Ոստրե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կակաո vs Ոստրե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 356% 38% 134% 520% 1263% 186% 315% 2.7% 500% 78%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +760.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +106.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +524.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +99.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +361.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +683.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +13.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1179.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +365%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2% 0% 20% 56% 41% 15% 27% 0% 6.3% 24% 6.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 18% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +19.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +32.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +84.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.27mg
հավասար Folate, total ~31µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 14% 58% 3% 6%
Սպիտակուցներ: 19.6 գ
Ճարպեր: 13.7 գ
Ածխաջրեր: 57.9 գ
Ջուր: 3 գ
Այլ: 5.8 գ
9% 13% 12% 65% 2%
Սպիտակուցներ: 8.77 գ
Ճարպեր: 12.58 գ
Ածխաջրեր: 11.62 գ
Ջուր: 64.72 գ
Այլ: 2.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +123.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +398.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +151.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2057.3%
հավասար Ճարպեր ~12.58g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
62% 35% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.07 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.57 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44 գ
29% 42% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -60.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +653%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~4.702g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կակաո Ոստրե
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կակաո Ոստրե Opinion
Կալորիականություն 228kcal 199kcal Կակաո
Սպիտակուցներ 19.6g 8.77g Կակաո
Ճարպեր 13.7g 12.58g Կակաո
Վիտամին C 0mg 3.8mg Ոստրե
Զուտ ածխաջրեր 20.9g 11.62g Կակաո
Ածխաջրեր 57.9g 11.62g Կակաո
Խոլեստերին 0mg 71mg Կակաո
Մագնեզիում 499mg 58mg Կակաո
Կալցիում 128mg 62mg Կակաո
Կալիում 1524mg 244mg Կակաո
Երկաթ 13.86mg 6.95mg Կակաո
Շաքար 1.75g Ոստրե
Բջջանյութ(Fiber) 37g Կակաո
Պղինձ 3.788mg 4.294mg Ոստրե
Ցինկ 6.81mg 87.13mg Ոստրե
Ֆոսֆոր 734mg 159mg Կակաո
Նատրիում 21mg 417mg Կակաո
Վիտամին A 0IU 302IU Ոստրե
Վիտամին A, RAE 0µg 90µg Ոստրե
Վիտամին E 0.1mg Կակաո
Մանգան 3.837mg 0.49mg Կակաո
Սելեն 14.3µg 66.5µg Ոստրե
Վիտամին B1 0.078mg 0.15mg Ոստրե
Վիտամին B2 0.241mg 0.202mg Կակաո
Վիտամին B3 2.185mg 1.65mg Կակաո
Վիտամին B5 0.254mg 0.27mg Ոստրե
Վիտամին B6 0.118mg 0.064mg Կակաո
Վիտամին B12 0µg 15.63µg Ոստրե
Վիտամին K 2.5µg Կակաո
Folate, total 32µg 31µg Կակաո
Choline, total 12mg Կակաո
Հագեցած ճարպ 8.07g 3.197g Ոստրե
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.57g 4.702g Ոստրե
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44g 3.313g Ոստրե
Տրիպտոֆան 0.293mg 0.105mg Կակաո
Տրեոնին 0.776mg 0.365mg Կակաո
Իզոլեյցին 0.76mg 0.396mg Կակաո
Լեյցին 1.189mg 0.638mg Կակաո
Լիզին 0.983mg 0.582mg Կակաո
Մեթիոնին 0.202mg 0.199mg Կակաո
Ֆենիլալանին 0.941mg 0.352mg Կակաո
Վալին 1.177mg 0.409mg Կակաո
Հիստիդին 0.339mg 0.175mg Կակաո
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.202g Ոստրե
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.218g Ոստրե
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.048g Ոստրե

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կակաո Ոստրե
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Կակաո
166%
Ոստրե
Mineral Summary Score
339%
Կակաո
470%
Ոստրե

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ոստրե
Ոստրե is lower in Շաքար (difference - 1.75g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ոստրե
Ոստրե is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.873g)
Which food is lower in glycemic index?
Ոստրե
Ոստրե is lower in glycemic index (difference - 24)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կակաո
Կակաո is lower in Խոլեստերին (difference - 71mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Կակաո
Կակաո is lower in Նատրիում (difference - 396mg)
Which food is cheaper?
Կակաո
Կակաո is cheaper (difference - $0.6)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կակաո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169593/nutrients
  2. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: