Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կակաո և Սև լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կակաո vs Սև լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 356% 38% 134% 520% 1263% 186% 315% 2.7% 500% 78%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 114% 48% 132% 326% 333% 60% 189% 1.2% 130% 17%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +211.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +59.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +278.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +209.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +66.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +283.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +346.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +25%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -57.1%
հավասար Կալիում ~1500mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2% 0% 20% 56% 41% 15% 27% 0% 6.3% 24% 6.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.2% 0% 225% 45% 37% 54% 66% 0% 14% 333% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +24.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +110%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1053.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +253.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +142.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +124%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1287.5%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կակաո Սև լոբի DV% diff.
Պղինձ 3.788mg 1mg 310%
Մանգան 3.837mg 1mg 123%
Folate, total 32µg 444µg 103%
Բջջանյութ(Fiber) 37g 15.5g 86%
Մագնեզիում 499mg 160mg 81%
Վիտամին B1 0.078mg 0.9mg 69%
Երկաթ 13.86mg 8.7mg 65%
Կոֆեին 230mg 0mg 58%
Ցինկ 6.81mg 2.2mg 42%
Ֆոսֆոր 734mg 440mg 42%
Հագեցած ճարպ 8.07g 0.232g 36%
Ճարպեր 13.7g 0.9g 20%
Սելեն 14.3µg 3.2µg 20%
Վիտամին B6 0.118mg 0.286mg 13%
Վիտամին B5 0.254mg 0.899mg 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.57g 0.078g 11%
Կալորիականություն 228kcal 339kcal 6%
Վիտամին B2 0.241mg 0.193mg 4%
Կալցիում 128mg 160mg 3%
Սպիտակուցներ 19.6g 21.25g 3%
Վիտամին K 2.5µg 5.6µg 3%
Ածխաջրեր 57.9g 63.25g 2%
Choline, total 12mg 2%
Նատրիում 21mg 9mg 1%
Վիտամին E 0.1mg 0.21mg 1%
Կալիում 1524mg 1500mg 1%
Վիտամին B3 2.185mg 1.955mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 20.9g 47.75g N/A
Շաքար 1.75g 2.12g N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44g 0.387g 0%
Տրիպտոֆան 0.293mg 0.252mg 0%
Տրեոնին 0.776mg 0.894mg 0%
Իզոլեյցին 0.76mg 0.938mg 0%
Լեյցին 1.189mg 1.697mg 0%
Լիզին 0.983mg 1.459mg 0%
Մեթիոնին 0.202mg 0.32mg 0%
Ֆենիլալանին 0.941mg 1.149mg 0%
Վալին 1.177mg 1.112mg 0%
Հիստիդին 0.339mg 0.592mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 14% 58% 3% 6%
Սպիտակուցներ: 19.6 գ
Ճարպեր: 13.7 գ
Ածխաջրեր: 57.9 գ
Ջուր: 3 գ
Այլ: 5.8 գ
21% 63% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 21.25 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 63.25 գ
Ջուր: 11 գ
Այլ: 3.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1422.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +61.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +266.7%
հավասար Սպիտակուցներ ~21.25g
հավասար Ածխաջրեր ~63.25g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
62% 35% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.07 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.57 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44 գ
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.078 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.387 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5759%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +13.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կակաո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169593/nutrients
  2. Սև լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: