Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կակաո և Վայրի բրինձ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կակաո vs Վայրի բրինձ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 356% 38% 134% 520% 1263% 186% 315% 2.7% 500% 78%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +181.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +509.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +256.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +607.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +622.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +69.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +188.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +410.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -66.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2% 0% 20% 56% 41% 15% 27% 0% 6.3% 24% 6.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1.1% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +31.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +720%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +47.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +208.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +322.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +231.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +196.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +191.7%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.262mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 14% 58% 3% 6%
Սպիտակուցներ: 19.6 գ
Ճարպեր: 13.7 գ
Ածխաջրեր: 57.9 գ
Ջուր: 3 գ
Այլ: 5.8 գ
15% 75% 8%
Սպիտակուցներ: 14.73 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 74.9 գ
Ջուր: 7.76 գ
Այլ: 1.53 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +33.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1168.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +279.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +158.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
62% 35% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.07 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.57 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44 գ
16% 16% 68%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2774.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +53.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կակաո Վայրի բրինձ հում
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կակաո Վայրի բրինձ հում Opinion
Կալորիականություն 228kcal 357kcal Վայրի բրինձ հում
Սպիտակուցներ 19.6g 14.73g Կակաո
Ճարպեր 13.7g 1.08g Կակաո
Զուտ ածխաջրեր 20.9g 68.7g Վայրի բրինձ հում
Ածխաջրեր 57.9g 74.9g Վայրի բրինձ հում
Մագնեզիում 499mg 177mg Կակաո
Կալցիում 128mg 21mg Կակաո
Կալիում 1524mg 427mg Կակաո
Երկաթ 13.86mg 1.96mg Կակաո
Շաքար 1.75g 2.5g Կակաո
Բջջանյութ(Fiber) 37g 6.2g Կակաո
Պղինձ 3.788mg 0.524mg Կակաո
Ցինկ 6.81mg 5.96mg Կակաո
Ֆոսֆոր 734mg 433mg Կակաո
Նատրիում 21mg 7mg Վայրի բրինձ հում
Վիտամին A 0IU 19IU Վայրի բրինձ հում
Վիտամին A 0µg 1µg Վայրի բրինձ հում
Վիտամին E 0.1mg 0.82mg Վայրի բրինձ հում
Մանգան 3.837mg 1.329mg Կակաո
Սելեն 14.3µg 2.8µg Կակաո
Վիտամին B1 0.078mg 0.115mg Վայրի բրինձ հում
Վիտամին B2 0.241mg 0.262mg Վայրի բրինձ հում
Վիտամին B3 2.185mg 6.733mg Վայրի բրինձ հում
Վիտամին B5 0.254mg 1.074mg Վայրի բրինձ հում
Վիտամին B6 0.118mg 0.391mg Վայրի բրինձ հում
Վիտամին K 2.5µg 1.9µg Կակաո
Folate, total 32µg 95µg Վայրի բրինձ հում
Choline, total 12mg 35mg Վայրի բրինձ հում
Հագեցած ճարպ 8.07g 0.156g Վայրի բրինձ հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.57g 0.159g Կակաո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44g 0.676g Վայրի բրինձ հում
Տրիպտոֆան 0.293mg 0.179mg Կակաո
Տրեոնին 0.776mg 0.469mg Կակաո
Իզոլեյցին 0.76mg 0.618mg Կակաո
Լեյցին 1.189mg 1.018mg Կակաո
Լիզին 0.983mg 0.629mg Կակաո
Մեթիոնին 0.202mg 0.438mg Վայրի բրինձ հում
Ֆենիլալանին 0.941mg 0.721mg Կակաո
Վալին 1.177mg 0.858mg Կակաո
Հիստիդին 0.339mg 0.384mg Վայրի բրինձ հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կակաո Վայրի բրինձ հում
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Կակաո
37%
Վայրի բրինձ հում
Mineral Summary Score
339%
Կակաո
96%
Վայրի բրինձ հում

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Վայրի բրինձ հում
Վայրի բրինձ հում is lower in Նատրիում (difference - 14mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վայրի բրինձ հում
Վայրի բրինձ հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 7.914g)
Which food is cheaper?
Վայրի բրինձ հում
Վայրի բրինձ հում is cheaper (difference - $2.4)
Which food is richer in vitamins?
Վայրի բրինձ հում
Վայրի բրինձ հում is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Կակաո
Կակաո is lower in Շաքար (difference - 0.75g)
Which food is lower in glycemic index?
Կակաո
Կակաո is lower in glycemic index (difference - 33)
Which food is richer in minerals?
Կակաո
Կակաո is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կակաո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169593/nutrients
  2. Վայրի բրինձ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: