Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կակաո և Օմարներ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կակաո vs Օմարներ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 356% 38% 134% 520% 1263% 186% 315% 2.7% 500% 78%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1213.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +52.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +662%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +5230.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +180.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +92.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +355.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +6751.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +344.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2% 0% 20% 56% 41% 15% 27% 0% 6.3% 24% 6.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.24% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +290%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1621.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +37.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +13.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +770%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +470.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +485.8%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 14% 58% 3% 6%
Սպիտակուցներ: 19.6 գ
Ճարպեր: 13.7 գ
Ածխաջրեր: 57.9 գ
Ջուր: 3 գ
Այլ: 5.8 գ
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +18.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1726.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +225.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2598.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
62% 35% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.07 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.57 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44 գ
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1977.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +48.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կակաո Օմարներ հում
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կակաո Օմարներ հում Opinion
Կալորիականություն 228kcal 77kcal Կակաո
Սպիտակուցներ 19.6g 16.52g Կակաո
Ճարպեր 13.7g 0.75g Կակաո
Զուտ ածխաջրեր 20.9g 0g Կակաո
Ածխաջրեր 57.9g 0g Կակաո
Խոլեստերին 0mg 127mg Կակաո
Վիտամին D 0IU 1IU Օմարներ հում
Մագնեզիում 499mg 38mg Կակաո
Կալցիում 128mg 84mg Կակաո
Կալիում 1524mg 200mg Կակաո
Երկաթ 13.86mg 0.26mg Կակաո
Շաքար 1.75g 0g Օմարներ հում
Բջջանյութ(Fiber) 37g 0g Կակաո
Պղինձ 3.788mg 1.349mg Կակաո
Ցինկ 6.81mg 3.53mg Կակաո
Ֆոսֆոր 734mg 161mg Կակաո
Նատրիում 21mg 423mg Կակաո
Վիտամին A 0IU 4IU Օմարներ հում
Վիտամին A, RAE 0µg 1µg Օմարներ հում
Վիտամին E 0.1mg 0.87mg Օմարներ հում
Մանգան 3.837mg 0.056mg Կակաո
Սելեն 14.3µg 63.6µg Օմարներ հում
Վիտամին B1 0.078mg 0.02mg Կակաո
Վիտամին B2 0.241mg 0.014mg Կակաո
Վիտամին B3 2.185mg 1.591mg Կակաո
Վիտամին B5 0.254mg 1.449mg Օմարներ հում
Վիտամին B6 0.118mg 0.104mg Կակաո
Վիտամին B12 0µg 1.25µg Օմարներ հում
Վիտամին K 2.5µg 0µg Կակաո
Folate, total 32µg 10µg Կակաո
Տրանս ճարպ 0.011g Կակաո
Choline, total 12mg 70.3mg Օմարներ հում
Հագեցած ճարպ 8.07g 0.181g Օմարներ հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.57g 0.22g Կակաո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44g 0.296g Կակաո
Տրիպտոֆան 0.293mg 0.215mg Կակաո
Տրեոնին 0.776mg 0.654mg Կակաո
Իզոլեյցին 0.76mg 0.723mg Կակաո
Լեյցին 1.189mg 1.197mg Օմարներ հում
Լիզին 0.983mg 1.24mg Օմարներ հում
Մեթիոնին 0.202mg 0.413mg Օմարներ հում
Ֆենիլալանին 0.941mg 0.68mg Կակաո
Վալին 1.177mg 0.741mg Կակաո
Հիստիդին 0.339mg 0.413mg Օմարներ հում
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.102g Օմարներ հում
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.068g Օմարներ հում
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.006g Օմարներ հում
20:2 n-6 c,c 0.006g Օմարներ հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կակաո Օմարներ հում
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Կակաո
28%
Օմարներ հում
Mineral Summary Score
339%
Կակաո
110%
Օմարներ հում

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Օմարներ հում
Օմարներ հում is lower in Շաքար (difference - 1.75g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Օմարներ հում
Օմարներ հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 7.889g)
Which food is lower in glycemic index?
Օմարներ հում
Օմարներ հում is lower in glycemic index (difference - 24)
Which food is cheaper?
Օմարներ հում
Օմարներ հում is cheaper (difference - $2.4)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կակաո
Կակաո is lower in Խոլեստերին (difference - 127mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Կակաո
Կակաո is lower in Նատրիում (difference - 402mg)
Which food is richer in minerals?
Կակաո
Կակաո is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կակաո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169593/nutrients
  2. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: