Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Քաղցրավենիք
  4. Կակաո-սերմ
  5. Compare
  6. Կակաո-սերմ vs. Jícama raw

Համեմատել Կակաո-սերմ և Jícama raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կակաո-սերմ vs Jícama raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 340% 33% 221% 582% 1202% 174% 312% 2.5% 487% 72%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 3.6% 13% 23% 16% 4.4% 7.7% 0.52% 7.8% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +3866.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +825%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1572.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2486.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +7414.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +3881.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +3944.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +6128.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1785.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -78.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2% 0% 28% 106% 45% 15% 27% 0% 6% 24% 6.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 67% 0.33% 9.2% 0% 5% 6.7% 3.8% 8.1% 9.7% 0% 0.75% 9% 7.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1486.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +88.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +181%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +700%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +360%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +19.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կակաո-սերմ Jícama raw DV% diff.
Պղինձ 3.607mg 0.048mg 395%
Երկաթ 15.52mg 0.6mg 187%
Մանգան 3.737mg 0.06mg 160%
Մագնեզիում 476mg 12mg 110%
Ֆոսֆոր 728mg 18mg 101%
Բջջանյութ(Fiber) 29.8g 4.9g 100%
Կալիում 2509mg 150mg 69%
Ցինկ 6.37mg 0.16mg 56%
Հագեցած ճարպ 7.76g 0.021g 35%
Սպիտակուցներ 18.1g 0.72g 35%
Վիտամին B2 0.46mg 0.029mg 33%
Սելեն 13.2µg 0.7µg 23%
Վիտամին C 0mg 20.2mg 22%
Ճարպեր 13.1g 0.09g 20%
Կոֆեին 78mg 0mg 20%
Ածխաջրեր 58.3g 8.82g 16%
Վիտամին B3 2.4mg 0.2mg 14%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.39g 0.005g 11%
Կալցիում 111mg 12mg 10%
Կալորիականություն 220kcal 38kcal 9%
Վիտամին B1 0.11mg 0.02mg 8%
Վիտամին B6 0.118mg 0.042mg 6%
Folate, total 32µg 12µg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.42g 0.043g 3%
Վիտամին B5 0.254mg 0.135mg 2%
Վիտամին K 2.4µg 0.3µg 2%
Վիտամին E 0.1mg 0.46mg 2%
Նատրիում 19mg 4mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 28.5g 3.92g N/A
Շաքար 1.76g 1.8g N/A
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Choline, total 11.4mg 13.6mg 0%
Տրիպտոֆան 0.271mg 0%
Տրեոնին 0.716mg 0.018mg 0%
Իզոլեյցին 0.701mg 0.016mg 0%
Լեյցին 1.097mg 0.025mg 0%
Լիզին 0.907mg 0.026mg 0%
Մեթիոնին 0.187mg 0.007mg 0%
Ֆենիլալանին 0.869mg 0.017mg 0%
Վալին 1.086mg 0.022mg 0%
Հիստիդին 0.312mg 0.019mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 13% 58% 3% 8%
Սպիտակուցներ: 18.1 գ
Ճարպեր: 13.1 գ
Ածխաջրեր: 58.3 գ
Ջուր: 2.7 գ
Այլ: 7.8 գ
9% 90%
Սպիտակուցներ: 0.72 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 8.82 գ
Ջուր: 90.07 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2413.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +14455.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +561%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +2500%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +3235.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
62% 35% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.76 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.39 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.42 գ
30% 7% 62%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.043 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +87700%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +876.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կակաո-սերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169594/nutrients
  2. Jícama raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170073/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: