Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Կակաո-սերմ - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Կակաո-սերմ
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 220 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 29 գրամ
Ստանդարտ չափաբաժինը  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 1 tbsp (5.4 գրամ)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: -30.7 (ալկալային)
Օքսալատներ  ⓘ https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0889157511000822 783 մգ
TOP 4% Երկաթ ⓘHigher in Երկաթ content than 96% of foods
TOP 5% Կալիում ⓘHigher in Կալիում content than 95% of foods
TOP 7% Բջջանյութ(Fiber) ⓘHigher in Բջջանյութ(Fiber) content than 93% of foods
TOP 8% Ֆոսֆոր ⓘHigher in Ֆոսֆոր content than 92% of foods
TOP 9% Մագնեզիում ⓘHigher in Մագնեզիում content than 91% of foods

Կակաո-սերմ սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

Կակաո-սերմ սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 220
1 tbsp 12 5.4 գ
1 cup 189 86 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 33% 582% 340% 312% 221% 2.5% 174% 1202% 487% 72%
Կալցիում: 333մգ 1,000մգ-ից 33%
Երկաթ: 47մգ 8մգ-ից 582%
Մագնեզիում: 1428մգ 420մգ-ից 340%
Ֆոսֆոր: 2184մգ 700մգ-ից 312%
Կալիում: 7527մգ 3,400մգ-ից 221%
Նատրիում: 57մգ 2,300մգ-ից 2.5%
Ցինկ: 19մգ 11մգ-ից 174%
Պղինձ: 11մգ 1մգ-ից 1202%
Մանգան: 11մգ 2մգ-ից 487%
Սելեն: 40µg 55µg-ից 72%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

16 մգ
TOP 4%
2509 մգ
TOP 5%
728 մգ
TOP 8%
476 մգ
TOP 9%
6.4 մգ
TOP 14%
3.6 մգ
TOP 15%
111 մգ
TOP 20%
3.7 մգ
TOP 26%
13 µg
TOP 56%
19 մգ
TOP 81%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 0% 2% 0% 0% 28% 106% 45% 15% 27% 24% 0% 6.2% 6%
Վիտամին A: 0µg 900µg-ից 0%
Վիտամին E : 0.3մգ 15մգ-ից 2%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg 20µg-ից 0%
Վիտամին C: 0մգ 90մգ-ից 0%
Վիտամին B1: 0.33մգ 1մգ-ից 28%
Վիտամին B2: 1.4մգ 1մգ-ից 106%
Վիտամին B3: 7.2մգ 16մգ-ից 45%
Վիտամին B5: 0.76մգ 5մգ-ից 15%
Վիտամին B6: 0.35մգ 1մգ-ից 27%
Folate, total: 96µg 400µg-ից 24%
Վիտամին B12: 0µg 2µg-ից 0%
Choline, total: 34մգ 550մգ-ից 6.2%
Վիտամին K: 7.2µg 120µg-ից 6%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

0.46 մգ
TOP 16%
32 µg
TOP 41%
0.11 մգ
TOP 46%
2.4 մգ
TOP 55%
0.12 մգ
TOP 60%
2.4 µg
TOP 63%
0.25 մգ
TOP 77%
11 մգ
TOP 84%
0.1 մգ
TOP 86%
0 µg
TOP 100%
0 µg
TOP 100%
0 մգ
TOP 100%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

18% 14% 57% 3% 8%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 36%
18.1 գ of 50 գ
18.1 գ (36% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 20%
13.1 գ of 65 գ
13.1 գ (20% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 19%
58.3 գ of 300 գ
58.3 գ (19% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 0%
2.7 գ of 2,000 գ
2.7 գ (0% of DV )
Այլ:
7.8 գ
7.8 գ

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 290% 205% 150% 121% 130% 53% 149% 179% 134%
Տրիպտոֆան: 813մգ 280մգ-ից 290%
Տրեոնին: 2148մգ 1,050մգ-ից 205%
Իզոլեյցին: 2103մգ 1,400մգ-ից 150%
Լեյցին: 3291մգ 2,730մգ-ից 121%
Լիզին: 2721մգ 2,100մգ-ից 130%
Մեթիոնին: 561մգ 1,050մգ-ից 53%
Ֆենիլալանին: 2607մգ 1,750մգ-ից 149%
Վալին: 3258մգ 1,820մգ-ից 179%
Հիստիդին: 936մգ 700մգ-ից 134%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

62% 35% 3%
Հագեցած ճարպ: 7.8 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.4 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.42 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

3% 51% 46%
Շաքար: 1.8 գ
Բջջանյութ(Fiber): 30 գ
Այլ: 27 գ

Կակաո-սերմ սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 0µg 0% 100%
Կալորիականություն 220kcal 11% 44% 4.7 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 18g 43% 29% 6.4 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 13g 20% 26% 2.5 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0mg 0% 100% N/AԿիտրոն
Ածխաջրեր 58g 19% 17% 2.1 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 29g N/A 26% 1.9 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 476mg 113% 9% 3.4 անգամ շատ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 111mg 11% 20% 1.1 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 2509mg 74% 5% 17.1 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 16mg 194% 4% 6 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 1.8g N/A 61% 5.1 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 30g 119% 7% 12.4 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 3.6mg 401% 15% 25.4 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 6.4mg 58% 14% Այնքան ինչքան Տավար-ումՏավար
Ֆոսֆոր 728mg 104% 8% 4 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 19mg 1% 81% 25.8 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 0.1mg 1% 86% 14.6 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 13µg 24% 56%
Մանգան 3.7mg 162% 26%
Վիտամին B1 0.11mg 9% 46% 2.4 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.46mg 35% 16% 3.5 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 2.4mg 15% 55% 4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.25mg 5% 77% 4.4 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.12mg 9% 60% Այնքան ինչքան Վարսակ-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0µg 0% 100% N/AԽոզ
Վիտամին K 2.4µg 2% 63% 42.3 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Folate, total 32µg 8% 41% 1.9 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 7.8g 39% 16% 1.3 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Choline, total 11mg 2% 84%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.4g N/A 35% 2.2 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.42g N/A 65% 112.3 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.27mg 0% 54% 1.1 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.72mg 0% 68% Այնքան ինչքան Տավար-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.7mg 0% 70% 1.3 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 1.1mg 0% 72% 2.2 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.91mg 0% 72% 2 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.19mg 0% 76% 1.9 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.87mg 0% 60% 1.3 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 1.1mg 0% 59% 1.9 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.31mg 0% 74% 2.4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Կոֆեին 78mg 20% 39%
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 220
օրական դոզայի %-ը*
20%
Ճարպ ընդհանուր 13գ
35%
Հագեցած ճարպեր 7.8գ
0
Տրանս ճարպեր
0
Խոլեստերին 0մգ
0.83%
Աղ 19մգ
19%
Ածխաջրեր ընդհանուր 58գ
119%
Բջջանյութ 30գ
Շաքար ընհանուր
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 18գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 111մգ 11%

Երկաթ 16մգ 194%

Կալիում 2509մգ 74%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Կակաո-սերմ սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/169594/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: