Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կակղամորթ և Ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կակղամորթ vs Ծովախեցգետին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +462%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +142.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1251.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +49.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -53.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +39.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +18.3%
հավասար Կալցիում - 91
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 28% 106% 13% 145% 56% 157% 75% 230% 131% 350%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 28% 19% 26% 101% 23% 74% 104% 272% 10% 234%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +462%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +142.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1251.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +49.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -53.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +39.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +18.3%
հավասար Կալցիում - 91

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +28400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +569.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +552.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +358.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +22.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +2869.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +46.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +41.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +75.9%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 35% 0% 0% 74% 38% 99% 63% 41% 26% 22% 12362% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 37% 0% 11% 6% 22% 52% 60% 36% 39% 417% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +28400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +569.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +552.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +358.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +22.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +2869.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +46.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +41.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +75.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +163.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +120.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +25.2%
26% 2% 5% 64% 4%
Սպիտակուցներ: 25.55 գ
Ճարպեր: 1.95 գ
Ածխաջրեր: 5.13 գ
Ջուր: 63.64 գ
Այլ: 3.73 գ
18% 80% 2%
Սպիտակուցներ: 17.88 գ
Ճարպեր: 0.74 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 79.69 գ
Այլ: 1.69 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +163.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +120.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +25.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +114%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.201
21% 19% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.188 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.172 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.552 գ
34% 22% 44%
Հագեցած ճարպ: 0.201 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.129 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.258 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +114%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.201

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կակղամորթ Ծովախեցգետին
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կակղամորթ Ծովախեցգետին Opinion
Զուտ ածխաջրեր 5.13g 0g Կակղամորթ
Սպիտակուցներ 25.55g 17.88g Կակղամորթ
Ճարպեր 1.95g 0.74g Կակղամորթ
Ածխաջրեր 5.13g 0g Կակղամորթ
Կալորիականություն 148kcal 83kcal Կակղամորթ
Կալցիում 92mg 91mg Կակղամորթ
Երկաթ 2.81mg 0.5mg Կակղամորթ
Մագնեզիում 18mg 36mg Ծովախեցգետին
Ֆոսֆոր 338mg 234mg Կակղամորթ
Կալիում 628mg 259mg Կակղամորթ
Նատրիում 1202mg 563mg Ծովախեցգետին
Ցինկ 2.73mg 3.81mg Ծովախեցգետին
Պղինձ 0.688mg 0.814mg Ծովախեցգետին
Մանգան 1mg 0.074mg Կակղամորթ
Սելեն 64µg 42.9µg Կակղամորթ
Վիտամին A 570IU 2IU Կակղամորթ
Վիտամին A, RAE 171µg 1µg Կակղամորթ
Վիտամին E 1.84mg Ծովախեցգետին
Վիտամին C 22.1mg 3.3mg Կակղամորթ
Վիտամին B1 0.15mg 0.023mg Կակղամորթ
Վիտամին B2 0.426mg 0.093mg Կակղամորթ
Վիտամին B3 3.354mg 2.747mg Կակղամորթ
Վիտամին B5 0.68mg 0.997mg Ծովախեցգետին
Վիտամին B6 0.11mg 0.156mg Ծովախեցգետին
Folate, total 29µg 51µg Ծովախեցգետին
Վիտամին B12 98.89µg 3.33µg Կակղամորթ
Վիտամին K 0.3µg Ծովախեցգետին
Տրիպտոֆան 0.286mg 0.226mg Կակղամորթ
Տրեոնին 1.099mg 0.727mg Կակղամորթ
Իզոլեյցին 1.112mg 0.776mg Կակղամորթ
Լեյցին 1.798mg 1.307mg Կակղամորթ
Լիզին 1.909mg 1.386mg Կակղամորթ
Մեթիոնին 0.576mg 0.452mg Կակղամորթ
Ֆենիլալանին 0.915mg 0.708mg Կակղամորթ
Վալին 1.116mg 0.806mg Կակղամորթ
Հիստիդին 0.49mg 0.393mg Կակղամորթ
Խոլեստերին 67mg 97mg Կակղամորթ
Տրանս ճարպ 0.014g Կակղամորթ
Հագեցած ճարպ 0.188g 0.201g Կակղամորթ
22:6 n-3 (DHA) 0.146g 0.067g Կակղամորթ
20:5 n-3 (EPA) 0.138g 0.101g Կակղամորթ
22:5 n-3 (DPA) 0.104g 0.009g Կակղամորթ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.172g 0.129g Կակղամորթ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552g 0.258g Կակղամորթ
20:2 n-6 c,c 0.005g Ծովախեցգետին

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կակղամորթ Ծովախեցգետին
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
1063%
Կակղամորթ
56%
Ծովախեցգետին
Mineral Summary Score
129%
Կակղամորթ
89%
Ծովախեցգետին

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is lower in Խոլեստերին (difference - 30mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.013g)
Which food is cheaper?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is cheaper (difference - $12)
Which food is richer in minerals?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Ծովախեցգետին
Ծովախեցգետին is lower in Նատրիում (difference - 639mg)
Which food is lower in glycemic index?
Ծովախեցգետին
Ծովախեցգետին is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կակղամորթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171975/nutrients
  2. Ծովախեցգետին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171966/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: