Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Կանաչ լոբի հում
  5. Համեմատել
  6. Կանաչ լոբի հում vs. Ծնեբեկ լոբի հում

Համեմատել Կանաչ լոբի հում և Ծնեբեկ լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կանաչ լոբի հում vs Ծնեբեկ լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 11% 19% 39% 23% 6.5% 16% 0.78% 28% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +119.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +76%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +35.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +13.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +54.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +55.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +150%
հավասար Մանգան ~0.205mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 41% 0% 12% 8.2% 21% 24% 14% 14% 33% 0% 108% 25%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 63% 0% 14% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +79%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +309.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +487.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +54.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +22.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +30.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +87.9%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.11mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կանաչ լոբի հում Ծնեբեկ լոբի հում DV% diff.
Վիտամին K 43µg 36%
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 11%
Վիտամին B6 0.141mg 0.024mg 9%
Վիտամին C 12.2mg 18.8mg 7%
Երկաթ 1.03mg 0.47mg 7%
Folate, total 33µg 62µg 7%
Մագնեզիում 25mg 44mg 5%
Ֆոսֆոր 38mg 59mg 3%
Վիտամին E 0.41mg 3%
Վիտամին B5 0.225mg 0.055mg 3%
Choline, total 15.3mg 3%
Սպիտակուցներ 1.83g 2.8g 2%
Պղինձ 0.069mg 0.048mg 2%
Սելեն 0.6µg 1.5µg 2%
Վիտամին B1 0.082mg 0.107mg 2%
Վիտամին B3 0.734mg 0.41mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.39g 2%
Կալորիականություն 31kcal 47kcal 1%
Կալցիում 37mg 50mg 1%
Կալիում 211mg 240mg 1%
Ցինկ 0.24mg 0.37mg 1%
Վիտամին A 35µg 43µg 1%
Protein per 100 calories 5.9g 6g N/A
Calories per 10 g protein 169kcal 168kcal N/A
Weight per 100 calories 323g 213g N/A
Ճարպեր 0.22g 0.4g 0%
Զուտ ածխաջրեր 4.27g 8.35g N/A
Ածխաջրեր 6.97g 8.35g 0%
Շաքար 3.26g N/A
Օսլա 0.88g 0%
Նատրիում 6mg 4mg 0%
Մանգան 0.216mg 0.205mg 0%
Վիտամին B2 0.104mg 0.11mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.05g 0.105g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01g 0.036g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113g 0.169g 0%
Տրիպտոֆան 0.019mg 0.032mg 0%
Տրեոնին 0.079mg 0.104mg 0%
Իզոլեյցին 0.066mg 0.15mg 0%
Լեյցին 0.112mg 0.2mg 0%
Լիզին 0.088mg 0.184mg 0%
Մեթիոնին 0.022mg 0.04mg 0%
Ֆենիլալանին 0.067mg 0.154mg 0%
Վալին 0.09mg 0.162mg 0%
Հիստիդին 0.034mg 0.09mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 6.97 գ
Ջուր: 90.32 գ
Այլ: 0.66 գ
3% 8% 88%
Սպիտակուցներ: 2.8 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 8.35 գ
Ջուր: 87.85 գ
Այլ: 0.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +53%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +19.8%
հավասար Ջուր ~87.85g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 6% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
34% 12% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.105 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.036 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.169 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -52.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +260%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +49.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կանաչ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169961/nutrients
  2. Ծնեբեկ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: