Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Հացահատիկ
  4. Կանաչ լոբի հում
  5. Compare
  6. Կանաչ լոբի հում vs. Կանկար

Համեմատել Կանաչ լոբի հում և Կանկար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կանաչ լոբի հում vs Կանկար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Կանաչ լոբի հում
Կանաչ լոբի հում
2
:
8
Կանկար
Կանկար
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -93.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +200%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +18.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +24.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +140%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +136.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +75.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +104.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +234.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +18.5%
Կանաչ լոբի հում
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 39% 18% 17% 19% 1% 7% 24% 29% 4%
Կանկար
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 14% 48% 43% 39% 33% 13% 14% 77% 34% 2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -93.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +200%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +18.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +24.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +140%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +136.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +75.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +104.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +234.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +18.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Կանաչ լոբի հում
Կանաչ լոբի հում
7
:
3
Կանկար
Կանկար
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +5207.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +115.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +13.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +57.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +21.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +190.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +42.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +50.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +106.1%
հավասար Վիտամին C - 11.7
Կանաչ լոբի հում
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 42% 9% 0% 41% 21% 24% 14% 14% 33% 25% 0% 108%
Կանկար
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 4% 0% 39% 18% 16% 20% 21% 27% 51% 0% 37%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +5207.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +115.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +13.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +57.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +21.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +190.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +42.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +50.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +106.1%
հավասար Վիտամին C - 11.7

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Կանաչ լոբի հում
Կանաչ լոբի հում
2
:
3
Կանկար
Կանկար
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +78.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +50.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +71.2%
հավասար Ջուր - 84.94
Կանաչ լոբի հում
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 6.97 գ
Ջուր: 90.32 գ
Այլ: 0.66 գ
Կանկար
3% 11% 85%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 10.51 գ
Ջուր: 84.94 գ
Այլ: 1.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +78.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +50.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +71.2%
հավասար Ջուր - 84.94

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Կանաչ լոբի հում
Կանաչ լոբի հում
2
:
1
Կանկար
Կանկար
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +76.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -28%
Կանաչ լոբի հում
29% 6% 65%
Հագեցած ճարպ: 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.113 գ
Կանկար
34% 5% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.036 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.064 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +76.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -28%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կանաչ լոբի հում Կանկար
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կանաչ լոբի հում Կանկար Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4.27g 5.11g Կանկար
Սպիտակուցներ 1.83g 3.27g Կանկար
Ճարպեր 0.22g 0.15g Կանաչ լոբի հում
Ածխաջրեր 6.97g 10.51g Կանկար
Կալորիականություն 31kcal 47kcal Կանկար
Օսլա 0.88g Կանաչ լոբի հում
Ֆրուկտոզա 1.39g Կանաչ լոբի հում
Շաքար 3.26g 0.99g Կանկար
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 5.4g Կանկար
Կալցիում 37mg 44mg Կանկար
Երկաթ 1.03mg 1.28mg Կանկար
Մագնեզիում 25mg 60mg Կանկար
Ֆոսֆոր 38mg 90mg Կանկար
Կալիում 211mg 370mg Կանկար
Նատրիում 6mg 94mg Կանաչ լոբի հում
Ցինկ 0.24mg 0.49mg Կանկար
Պղինձ 0.069mg 0.231mg Կանկար
Մանգան 0.216mg 0.256mg Կանկար
Սելեն 0.6µg 0.2µg Կանաչ լոբի հում
Վիտամին A 690IU 13IU Կանաչ լոբի հում
Վիտամին A, RAE 35µg 1µg Կանաչ լոբի հում
Վիտամին E 0.41mg 0.19mg Կանաչ լոբի հում
Վիտամին C 12.2mg 11.7mg Կանաչ լոբի հում
Վիտամին B1 0.082mg 0.072mg Կանաչ լոբի հում
Վիտամին B2 0.104mg 0.066mg Կանաչ լոբի հում
Վիտամին B3 0.734mg 1.046mg Կանկար
Վիտամին B5 0.225mg 0.338mg Կանկար
Վիտամին B6 0.141mg 0.116mg Կանաչ լոբի հում
Folate, total 33µg 68µg Կանկար
Վիտամին K 43µg 14.8µg Կանաչ լոբի հում
Տրիպտոֆան 0.019mg Կանաչ լոբի հում
Տրեոնին 0.079mg Կանաչ լոբի հում
Իզոլեյցին 0.066mg Կանաչ լոբի հում
Լեյցին 0.112mg Կանաչ լոբի հում
Լիզին 0.088mg Կանաչ լոբի հում
Մեթիոնին 0.022mg Կանաչ լոբի հում
Ֆենիլալանին 0.067mg Կանաչ լոբի հում
Վալին 0.09mg Կանաչ լոբի հում
Հիստիդին 0.034mg Կանաչ լոբի հում
Հագեցած ճարպ 0.05g 0.036g Կանկար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01g 0.005g Կանաչ լոբի հում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113g 0.064g Կանաչ լոբի հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կանաչ լոբի հում Կանկար
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
27%
Կանաչ լոբի հում
19%
Կանկար
Mineral Summary Score
16%
Կանաչ լոբի հում
31%
Կանկար

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կանկար
Կանկար is lower in Շաքար (difference - 2.27g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կանկար
Կանկար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.014g)
Which food is cheaper?
Կանկար
Կանկար is cheaper (difference - $1.4)
Which food is richer in minerals?
Կանկար
Կանկար is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Կանաչ լոբի հում
Կանաչ լոբի հում is lower in Նատրիում (difference - 88mg)
Which food is lower in glycemic index?
Կանաչ լոբի հում
Կանաչ լոբի հում is lower in glycemic index (difference - 12)
Which food is richer in vitamins?
Կանաչ լոբի հում
Կանաչ լոբի հում is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կանաչ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169961/nutrients
  2. Կանկար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169205/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: