Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Կանաչ լոբի հում
  5. Compare
  6. Կանաչ լոբի հում vs. Կոլար

Համեմատել Կանաչ լոբի հում և Կոլար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կանաչ լոբի հում vs Կոլար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 11% 19% 39% 23% 6.5% 16% 0.78% 28% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 70% 19% 18% 15% 5.7% 11% 2.2% 86% 7.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +119.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +50%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +52%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -64.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +527%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +204.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +116.7%
հավասար Մագնեզիում ~27mg
հավասար Կալիում ~213mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 41% 12% 8.2% 0% 21% 24% 14% 14% 33% 0% 108% 25% 8.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 118% 84% 45% 0% 14% 30% 14% 16% 38% 0% 1093% 97% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +51.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +189.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +617.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +451.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +18.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +17%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +916.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +290.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +51.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~0.742mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կանաչ լոբի հում Կոլար DV% diff.
Վիտամին K 43µg 437.1µg 328%
Վիտամին C 12.2mg 35.3mg 26%
Վիտամին A 35µg 251µg 24%
Folate, total 33µg 129µg 24%
Կալցիում 37mg 232mg 20%
Մանգան 0.216mg 0.658mg 19%
Վիտամին E 0.41mg 2.26mg 12%
Երկաթ 1.03mg 0.47mg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 4g 5%
Պղինձ 0.069mg 0.046mg 3%
Ֆրուկտոզա 1.39g 2%
Վիտամին B6 0.141mg 0.165mg 2%
Վիտամին B2 0.104mg 0.13mg 2%
Սպիտակուցներ 1.83g 3.02g 2%
Վիտամին B1 0.082mg 0.054mg 2%
Ֆոսֆոր 38mg 25mg 2%
Վիտամին B5 0.225mg 0.267mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113g 0.201g 1%
Ճարպեր 0.22g 0.61g 1%
Ածխաջրեր 6.97g 5.42g 1%
Choline, total 15.3mg 23.2mg 1%
Սելեն 0.6µg 1.3µg 1%
Կալորիականություն 31kcal 32kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 4.27g 1.42g N/A
Մագնեզիում 25mg 27mg 0%
Կալիում 211mg 213mg 0%
Շաքար 3.26g 0.46g N/A
Ցինկ 0.24mg 0.21mg 0%
Օսլա 0.88g 0%
Նատրիում 6mg 17mg 0%
Վիտամին B3 0.734mg 0.742mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.05g 0.055g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01g 0.03g 0%
Տրիպտոֆան 0.019mg 0.031mg 0%
Տրեոնին 0.079mg 0.086mg 0%
Իզոլեյցին 0.066mg 0.1mg 0%
Լեյցին 0.112mg 0.151mg 0%
Լիզին 0.088mg 0.117mg 0%
Մեթիոնին 0.022mg 0.033mg 0%
Ֆենիլալանին 0.067mg 0.087mg 0%
Վալին 0.09mg 0.12mg 0%
Հիստիդին 0.034mg 0.047mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 6.97 գ
Ջուր: 90.32 գ
Այլ: 0.66 գ
3% 5% 90%
Սպիտակուցներ: 3.02 գ
Ճարպեր: 0.61 գ
Ածխաջրեր: 5.42 գ
Ջուր: 89.62 գ
Այլ: 1.33 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +65%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +177.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +101.5%
հավասար Ջուր ~89.62g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 6% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
19% 10% 70%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.055 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.201 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +200%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +77.9%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.055g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կանաչ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169961/nutrients
  2. Կոլար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170406/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: