Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կանաչ մանանեխ հում և Կաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կանաչ մանանեխ հում vs Կաղամբ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 35% 34% 62% 55% 6.8% 25% 2.6% 0% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 12% 15% 18% 6.3% 4.9% 11% 2.3% 21% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +187.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +125.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +248.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +768.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +123.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +200%
հավասար Նատրիում ~18mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 233% 181% 40% 0% 20% 25% 15% 13% 42% 0% 644% 9% 0.27%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 122% 5.9% 3% 0% 15% 9.2% 4.4% 13% 29% 0% 190% 32% 5.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +91.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2985.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1240%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +31.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +241.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +45.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +238.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +258.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +2040%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.212mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 5% 91%
Սպիտակուցներ: 2.86 գ
Ճարպեր: 0.42 գ
Ածխաջրեր: 4.67 գ
Ջուր: 90.7 գ
Այլ: 1.35 գ
6% 92%
Սպիտակուցներ: 1.28 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 5.8 գ
Ջուր: 92.18 գ
Այլ: 0.64 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +123.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +320%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +110.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +24.2%
հավասար Ջուր ~92.18g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
7% 66% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.01 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.092 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.038 գ
50% 25% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -70.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +441.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +123.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կանաչ մանանեխ հում Կաղամբ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կանաչ մանանեխ հում Կաղամբ Opinion
Կալորիականություն 27kcal 25kcal Կանաչ մանանեխ հում
Սպիտակուցներ 2.86g 1.28g Կանաչ մանանեխ հում
Ճարպեր 0.42g 0.1g Կանաչ մանանեխ հում
Վիտամին C 70mg 36.6mg Կանաչ մանանեխ հում
Զուտ ածխաջրեր 1.47g 3.3g Կաղամբ
Ածխաջրեր 4.67g 5.8g Կաղամբ
Մագնեզիում 32mg 12mg Կանաչ մանանեխ հում
Կալցիում 115mg 40mg Կանաչ մանանեխ հում
Կալիում 384mg 170mg Կանաչ մանանեխ հում
Երկաթ 1.64mg 0.47mg Կանաչ մանանեխ հում
Շաքար 1.32g 3.2g Կանաչ մանանեխ հում
Բջջանյութ(Fiber) 3.2g 2.5g Կանաչ մանանեխ հում
Պղինձ 0.165mg 0.019mg Կանաչ մանանեխ հում
Ցինկ 0.25mg 0.18mg Կանաչ մանանեխ հում
Ֆոսֆոր 58mg 26mg Կանաչ մանանեխ հում
Նատրիում 20mg 18mg Կաղամբ
Վիտամին A 3024IU 98IU Կանաչ մանանեխ հում
Վիտամին A, RAE 151µg 5µg Կանաչ մանանեխ հում
Վիտամին E 2.01mg 0.15mg Կանաչ մանանեխ հում
Մանգան 0.16mg Կաղամբ
Սելեն 0.9µg 0.3µg Կանաչ մանանեխ հում
Վիտամին B1 0.08mg 0.061mg Կանաչ մանանեխ հում
Վիտամին B2 0.11mg 0.04mg Կանաչ մանանեխ հում
Վիտամին B3 0.8mg 0.234mg Կանաչ մանանեխ հում
Վիտամին B5 0.21mg 0.212mg Կաղամբ
Վիտամին B6 0.18mg 0.124mg Կանաչ մանանեխ հում
Վիտամին K 257.5µg 76µg Կանաչ մանանեխ հում
Folate, total 12µg 43µg Կաղամբ
Choline, total 0.5mg 10.7mg Կաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.01g 0.034g Կանաչ մանանեխ հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.092g 0.017g Կանաչ մանանեխ հում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.038g 0.017g Կանաչ մանանեխ հում
Տրիպտոֆան 0.011mg Կաղամբ
Տրեոնին 0.035mg Կաղամբ
Իզոլեյցին 0.03mg Կաղամբ
Լեյցին 0.041mg Կաղամբ
Լիզին 0.044mg Կաղամբ
Մեթիոնին 0.012mg Կաղամբ
Ֆենիլալանին 0.032mg Կաղամբ
Վալին 0.042mg Կաղամբ
Հիստիդին 0.022mg Կաղամբ
Ֆրուկտոզա 1.45g Կաղամբ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կանաչ մանանեխ հում Կաղամբ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
94%
Կանաչ մանանեխ հում
33%
Կաղամբ
Mineral Summary Score
25%
Կանաչ մանանեխ հում
10%
Կաղամբ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կանաչ մանանեխ հում
Կանաչ մանանեխ հում is lower in Շաքար (difference - 1.88g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կանաչ մանանեխ հում
Կանաչ մանանեխ հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.024g)
Which food is lower in glycemic index?
Կանաչ մանանեխ հում
Կանաչ մանանեխ հում is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is richer in minerals?
Կանաչ մանանեխ հում
Կանաչ մանանեխ հում is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կանաչ մանանեխ հում
Կանաչ մանանեխ հում is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Կաղամբ
Կաղամբ is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is cheaper?
Կաղամբ
Կաղամբ is cheaper (difference - $1.2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կանաչ մանանեխ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169256/nutrients
  2. Կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169975/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: