Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կանաչ մանանեխ հում և Կաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կանաչ մանանեխ հում vs Կաղամբ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 35% 34% 62% 55% 6.8% 25% 2.6% 0% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 12% 15% 18% 6.3% 4.9% 11% 2.3% 21% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +187.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +125.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +248.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +768.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +123.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +200%
հավասար Նատրիում ~18mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 233% 50% 40% 0% 20% 25% 15% 13% 42% 0% 644% 9% 0.27%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 122% 1.7% 3% 0% 15% 9.2% 4.4% 13% 29% 0% 190% 32% 5.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +91.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2920%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1240%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +31.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +241.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +45.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +238.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +258.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +2040%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.212mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կանաչ մանանեխ հում Կաղամբ DV% diff.
Վիտամին K 257.5µg 76µg 151%
Վիտամին C 70mg 36.6mg 37%
Պղինձ 0.165mg 0.019mg 16%
Վիտամին A 151µg 5µg 16%
Երկաթ 1.64mg 0.47mg 15%
Վիտամին E 2.01mg 0.15mg 12%
Folate, total 12µg 43µg 8%
Կալցիում 115mg 40mg 8%
Մանգան 0.16mg 7%
Կալիում 384mg 170mg 6%
Ֆոսֆոր 58mg 26mg 5%
Վիտամին B2 0.11mg 0.04mg 5%
Մագնեզիում 32mg 12mg 5%
Վիտամին B6 0.18mg 0.124mg 4%
Վիտամին B3 0.8mg 0.234mg 4%
Սպիտակուցներ 2.86g 1.28g 3%
Բջջանյութ(Fiber) 3.2g 2.5g 3%
Choline, total 0.5mg 10.7mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.45g 2%
Վիտամին B1 0.08mg 0.061mg 2%
Սելեն 0.9µg 0.3µg 1%
Ցինկ 0.25mg 0.18mg 1%
Կալորիականություն 27kcal 25kcal 0%
Ճարպեր 0.42g 0.1g 0%
Ածխաջրեր 4.67g 5.8g 0%
Զուտ ածխաջրեր 1.47g 3.3g N/A
Շաքար 1.32g 3.2g N/A
Նատրիում 20mg 18mg 0%
Վիտամին B5 0.21mg 0.212mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.01g 0.034g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.092g 0.017g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.038g 0.017g 0%
Տրիպտոֆան 0.011mg 0%
Տրեոնին 0.035mg 0%
Իզոլեյցին 0.03mg 0%
Լեյցին 0.041mg 0%
Լիզին 0.044mg 0%
Մեթիոնին 0.012mg 0%
Ֆենիլալանին 0.032mg 0%
Վալին 0.042mg 0%
Հիստիդին 0.022mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 5% 91%
Սպիտակուցներ: 2.86 գ
Ճարպեր: 0.42 գ
Ածխաջրեր: 4.67 գ
Ջուր: 90.7 գ
Այլ: 1.35 գ
6% 92%
Սպիտակուցներ: 1.28 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 5.8 գ
Ջուր: 92.18 գ
Այլ: 0.64 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +123.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +320%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +110.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +24.2%
հավասար Ջուր ~92.18g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
7% 66% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.01 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.092 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.038 գ
50% 25% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -70.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +441.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +123.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կանաչ մանանեխ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169256/nutrients
  2. Կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169975/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: