Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կանաչի
  4. Կանաչ մանանեխ հում
  5. Compare
  6. Կանաչ մանանեխ հում vs. Կորեկ

Համեմատել Կանաչ մանանեխ հում և Կորեկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կանաչ մանանեխ հում vs Կորեկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 35% 34% 62% 55% 6.8% 25% 2.6% 0% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 81% 2.4% 17% 113% 250% 46% 122% 0.65% 213% 15%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1337.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +96.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +256.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +83.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +354.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +572%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +391.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -75%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +200%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 233% 50% 40% 0% 20% 25% 15% 13% 42% 0% 644% 9% 0.27%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1% 0% 105% 67% 89% 51% 89% 0% 2.3% 64% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +3920%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +28511.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +426.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +163.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +490%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +303.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +113.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +608.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կանաչ մանանեխ հում Կորեկ DV% diff.
Վիտամին K 257.5µg 0.9µg 214%
Վիտամին C 70mg 0mg 78%
Մանգան 1.632mg 71%
Պղինձ 0.165mg 0.75mg 65%
Ֆոսֆոր 58mg 285mg 32%
Վիտամին B1 0.08mg 0.421mg 28%
Վիտամին B3 0.8mg 4.72mg 25%
Ածխաջրեր 4.67g 72.85g 23%
Բջջանյութ(Fiber) 3.2g 8.5g 21%
Մագնեզիում 32mg 114mg 20%
Folate, total 12µg 85µg 18%
Կալորիականություն 27kcal 378kcal 18%
Երկաթ 1.64mg 3.01mg 17%
Վիտամին A 151µg 0µg 17%
Սպիտակուցներ 2.86g 11.02g 16%
Վիտամին B6 0.18mg 0.384mg 16%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.038g 2.134g 14%
Վիտամին B2 0.11mg 0.29mg 14%
Վիտամին E 2.01mg 0.05mg 13%
Ցինկ 0.25mg 1.68mg 13%
Վիտամին B5 0.21mg 0.848mg 13%
Կալցիում 115mg 8mg 11%
Ճարպեր 0.42g 4.22g 6%
Կալիում 384mg 195mg 6%
Սելեն 0.9µg 2.7µg 3%
Հագեցած ճարպ 0.01g 0.723g 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.092g 0.773g 2%
Նատրիում 20mg 5mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.47g 64.35g N/A
Շաքար 1.32g N/A
Choline, total 0.5mg 0%
Տրիպտոֆան 0.119mg 0%
Տրեոնին 0.353mg 0%
Իզոլեյցին 0.465mg 0%
Լեյցին 1.4mg 0%
Լիզին 0.212mg 0%
Մեթիոնին 0.221mg 0%
Ֆենիլալանին 0.58mg 0%
Վալին 0.578mg 0%
Հիստիդին 0.236mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 5% 91%
Սպիտակուցներ: 2.86 գ
Ճարպեր: 0.42 գ
Ածխաջրեր: 4.67 գ
Ջուր: 90.7 գ
Այլ: 1.35 գ
11% 4% 73% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 11.02 գ
Ճարպեր: 4.22 գ
Ածխաջրեր: 72.85 գ
Ջուր: 8.67 գ
Այլ: 3.24 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +946.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +285.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +904.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1460%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +140%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
7% 66% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.01 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.092 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.038 գ
20% 21% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.723 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.773 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.134 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +740.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +5515.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կանաչ մանանեխ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169256/nutrients
  2. Կորեկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169702/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: