Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կանաչ մանանեխ հում և Չինական կաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կանաչ մանանեխ հում vs Չինական կաղամբ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 35% 34% 62% 55% 6.8% 25% 2.6% 0% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 32% 22% 30% 7% 5.2% 16% 8.5% 21% 2.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +68.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +52.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +105%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +685.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +31.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +56.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -69.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +80%
հավասար Կալցիում ~105mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 233% 181% 40% 0% 20% 25% 15% 13% 42% 0% 644% 9% 0.27%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 150% 268% 1.8% 0% 10% 16% 9.4% 5.3% 45% 0% 114% 50% 3.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +138.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +465.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +47.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +450%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1180%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.194mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 5% 91%
Սպիտակուցներ: 2.86 գ
Ճարպեր: 0.42 գ
Ածխաջրեր: 4.67 գ
Ջուր: 90.7 գ
Այլ: 1.35 գ
2% 95%
Սպիտակուցներ: 1.5 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 2.18 գ
Ջուր: 95.32 գ
Այլ: 0.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +90.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +110%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +114.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +68.8%
հավասար Ջուր ~95.32g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
7% 66% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.01 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.092 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.038 գ
20% 11% 70%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.015 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.096 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -63%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +513.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +152.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կանաչ մանանեխ հում Չինական կաղամբ
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կանաչ մանանեխ հում Չինական կաղամբ Opinion
Կալորիականություն 27kcal 13kcal Կանաչ մանանեխ հում
Սպիտակուցներ 2.86g 1.5g Կանաչ մանանեխ հում
Ճարպեր 0.42g 0.2g Կանաչ մանանեխ հում
Վիտամին C 70mg 45mg Կանաչ մանանեխ հում
Զուտ ածխաջրեր 1.47g 1.18g Կանաչ մանանեխ հում
Ածխաջրեր 4.67g 2.18g Կանաչ մանանեխ հում
Մագնեզիում 32mg 19mg Կանաչ մանանեխ հում
Կալցիում 115mg 105mg Կանաչ մանանեխ հում
Կալիում 384mg 252mg Կանաչ մանանեխ հում
Երկաթ 1.64mg 0.8mg Կանաչ մանանեխ հում
Շաքար 1.32g 1.18g Չինական կաղամբ
Բջջանյութ(Fiber) 3.2g 1g Կանաչ մանանեխ հում
Պղինձ 0.165mg 0.021mg Կանաչ մանանեխ հում
Ցինկ 0.25mg 0.19mg Կանաչ մանանեխ հում
Ֆոսֆոր 58mg 37mg Կանաչ մանանեխ հում
Նատրիում 20mg 65mg Կանաչ մանանեխ հում
Վիտամին A 3024IU 4468IU Չինական կաղամբ
Վիտամին A, RAE 151µg 223µg Չինական կաղամբ
Վիտամին E 2.01mg 0.09mg Կանաչ մանանեխ հում
Մանգան 0.159mg Չինական կաղամբ
Սելեն 0.9µg 0.5µg Կանաչ մանանեխ հում
Վիտամին B1 0.08mg 0.04mg Կանաչ մանանեխ հում
Վիտամին B2 0.11mg 0.07mg Կանաչ մանանեխ հում
Վիտամին B3 0.8mg 0.5mg Կանաչ մանանեխ հում
Վիտամին B5 0.21mg 0.088mg Կանաչ մանանեխ հում
Վիտամին B6 0.18mg 0.194mg Չինական կաղամբ
Վիտամին K 257.5µg 45.5µg Կանաչ մանանեխ հում
Folate, total 12µg 66µg Չինական կաղամբ
Choline, total 0.5mg 6.4mg Չինական կաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.01g 0.027g Կանաչ մանանեխ հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.092g 0.015g Կանաչ մանանեխ հում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.038g 0.096g Չինական կաղամբ
Տրիպտոֆան 0.015mg Չինական կաղամբ
Տրեոնին 0.049mg Չինական կաղամբ
Իզոլեյցին 0.085mg Չինական կաղամբ
Լեյցին 0.088mg Չինական կաղամբ
Լիզին 0.089mg Չինական կաղամբ
Մեթիոնին 0.009mg Չինական կաղամբ
Ֆենիլալանին 0.044mg Չինական կաղամբ
Վալին 0.066mg Չինական կաղամբ
Հիստիդին 0.026mg Չինական կաղամբ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կանաչ մանանեխ հում Չինական կաղամբ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
94%
Կանաչ մանանեխ հում
52%
Չինական կաղամբ
Mineral Summary Score
25%
Կանաչ մանանեխ հում
16%
Չինական կաղամբ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Չինական կաղամբ
Չինական կաղամբ is lower in Շաքար (difference - 0.14g)
Which food is cheaper?
Չինական կաղամբ
Չինական կաղամբ is cheaper (difference - $1)
Which food is lower in Նատրիում?
Կանաչ մանանեխ հում
Կանաչ մանանեխ հում is lower in Նատրիում (difference - 45mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կանաչ մանանեխ հում
Կանաչ մանանեխ հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.017g)
Which food is richer in minerals?
Կանաչ մանանեխ հում
Կանաչ մանանեխ հում is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (32)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կանաչ մանանեխ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169256/nutrients
  2. Չինական կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170390/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: