Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կանաչ մանանեխ հում և Ռեհան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կանաչ մանանեխ հում vs Ռեհան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +30.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +200%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +53.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +224%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +133.3%
հավասար Ֆոսֆոր - 56
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 35% 62% 23% 25% 34% 3% 7% 56% 0% 5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 54% 119% 46% 24% 27% 1% 23% 129% 150% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +30.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +200%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +53.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +224%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +133.3%
հավասար Ֆոսֆոր - 56

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +151.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +288.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +135.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +44.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +16.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +74.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +12.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +61.1%
հավասար Վիտամին B5 - 0.209
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 182% 41% 0% 234% 20% 26% 15% 13% 42% 9% 0% 644%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 317% 16% 0% 60% 9% 18% 17% 13% 36% 51% 0% 1037%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +151.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +288.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +135.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +44.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +16.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +74.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +12.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +61.1%
հավասար Վիտամին B5 - 0.209

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +76.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +10.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +52.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +11.1%
հավասար Ջուր - 92.06
3% 5% 91%
Սպիտակուցներ: 2.86 գ
Ճարպեր: 0.42 գ
Ածխաջրեր: 4.67 գ
Ջուր: 90.7 գ
Այլ: 1.35 գ
3% 3% 92%
Սպիտակուցներ: 3.15 գ
Ճարպեր: 0.64 գ
Ածխաջրեր: 2.65 գ
Ջուր: 92.06 գ
Այլ: 1.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +76.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +10.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +52.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +11.1%
հավասար Ջուր - 92.06

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -75.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +923.7%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.088
7% 66% 27%
Հագեցած ճարպ: 0.01 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.092 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.038 գ
8% 17% 75%
Հագեցած ճարպ: 0.041 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.088 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.389 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -75.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +923.7%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.088

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կանաչ մանանեխ հում Ռեհան
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կանաչ մանանեխ հում Ռեհան Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.47g 1.05g Կանաչ մանանեխ հում
Սպիտակուցներ 2.86g 3.15g Ռեհան
Ճարպեր 0.42g 0.64g Ռեհան
Ածխաջրեր 4.67g 2.65g Կանաչ մանանեխ հում
Կալորիականություն 27kcal 23kcal Կանաչ մանանեխ հում
Ֆրուկտոզա 0.02g Ռեհան
Շաքար 1.32g 0.3g Ռեհան
Բջջանյութ(Fiber) 3.2g 1.6g Կանաչ մանանեխ հում
Կալցիում 115mg 177mg Ռեհան
Երկաթ 1.64mg 3.17mg Ռեհան
Մագնեզիում 32mg 64mg Ռեհան
Ֆոսֆոր 58mg 56mg Կանաչ մանանեխ հում
Կալիում 384mg 295mg Կանաչ մանանեխ հում
Նատրիում 20mg 4mg Ռեհան
Ցինկ 0.25mg 0.81mg Ռեհան
Պղինձ 0.165mg 0.385mg Ռեհան
Մանգան 1.148mg Ռեհան
Սելեն 0.9µg 0.3µg Կանաչ մանանեխ հում
Վիտամին A 3024IU 5275IU Ռեհան
Վիտամին A, RAE 151µg 264µg Ռեհան
Վիտամին E 2.01mg 0.8mg Կանաչ մանանեխ հում
Վիտամին C 70mg 18mg Կանաչ մանանեխ հում
Վիտամին B1 0.08mg 0.034mg Կանաչ մանանեխ հում
Վիտամին B2 0.11mg 0.076mg Կանաչ մանանեխ հում
Վիտամին B3 0.8mg 0.902mg Ռեհան
Վիտամին B5 0.21mg 0.209mg Կանաչ մանանեխ հում
Վիտամին B6 0.18mg 0.155mg Կանաչ մանանեխ հում
Folate, total 12µg 68µg Ռեհան
Վիտամին K 257.5µg 414.8µg Ռեհան
Տրիպտոֆան 0.039mg Ռեհան
Տրեոնին 0.104mg Ռեհան
Իզոլեյցին 0.104mg Ռեհան
Լեյցին 0.191mg Ռեհան
Լիզին 0.11mg Ռեհան
Մեթիոնին 0.036mg Ռեհան
Ֆենիլալանին 0.13mg Ռեհան
Վալին 0.127mg Ռեհան
Հիստիդին 0.051mg Ռեհան
Հագեցած ճարպ 0.01g 0.041g Կանաչ մանանեխ հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.092g 0.088g Կանաչ մանանեխ հում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.038g 0.389g Ռեհան

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կանաչ մանանեխ հում Ռեհան
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
102%
Կանաչ մանանեխ հում
131%
Ռեհան
Mineral Summary Score
25%
Կանաչ մանանեխ հում
57%
Ռեհան

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ռեհան
Ռեհան is lower in Շաքար (difference - 1.02g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ռեհան
Ռեհան is lower in Նատրիում (difference - 16mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կանաչ մանանեխ հում
Կանաչ մանանեխ հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.031g)
Which food is lower in glycemic index?
Կանաչ մանանեխ հում
Կանաչ մանանեխ հում is lower in glycemic index (difference - 38)
Which food is cheaper?
Կանաչ մանանեխ հում
Կանաչ մանանեխ հում is cheaper (difference - $1.4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կանաչ մանանեխ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169256/nutrients
  2. Ռեհան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172232/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: