Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կանաչի
  4. Կանաչ մանանեխ հում
  5. Համեմատել
  6. Կանաչ մանանեխ հում vs. Ռեհան

Համեմատել Կանաչ մանանեխ հում և Ռեհան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կանաչ մանանեխ հում vs Ռեհան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 35% 34% 62% 55% 6.8% 25% 2.6% 0% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 53% 26% 119% 128% 22% 24% 0.52% 150% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +30.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +200%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +53.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +93.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +224%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
հավասար Ֆոսֆոր ~56mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 233% 0% 50% 40% 20% 25% 15% 13% 42% 0% 644% 9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 60% 0% 88% 16% 8.5% 18% 17% 13% 36% 0% 1037% 51%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +288.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +151.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +135.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +44.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +16.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +74.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +12.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +61.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +466.7%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.209mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կանաչ մանանեխ հում Ռեհան DV% diff.
Վիտամին K 257.5µg 414.8µg 131%
Վիտամին C 70mg 18mg 58%
Մանգան 1.148mg 50%
Պղինձ 0.165mg 0.385mg 24%
Երկաթ 1.64mg 3.17mg 19%
Folate, total 12µg 68µg 14%
Վիտամին A 151µg 264µg 13%
Մագնեզիում 32mg 64mg 8%
Վիտամին E 2.01mg 0.8mg 8%
Կալցիում 115mg 177mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 3.2g 1.6g 6%
Ցինկ 0.25mg 0.81mg 5%
Վիտամին B1 0.08mg 0.034mg 4%
Կալիում 384mg 295mg 3%
Վիտամին B2 0.11mg 0.076mg 3%
Վիտամին B6 0.18mg 0.155mg 2%
Choline, total 0.5mg 11.4mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.038g 0.389g 2%
Սպիտակուցներ 2.86g 3.15g 1%
Ածխաջրեր 4.67g 2.65g 1%
Նատրիում 20mg 4mg 1%
Սելեն 0.9µg 0.3µg 1%
Վիտամին B3 0.8mg 0.902mg 1%
Կալորիականություն 27kcal 23kcal 0%
Protein per 100 calories 11g 14g N/A
Calories per 10 g protein 94kcal 73kcal N/A
Weight per 100 calories 370g 435g N/A
Ճարպեր 0.42g 0.64g 0%
Զուտ ածխաջրեր 1.47g 1.05g N/A
Շաքար 1.32g 0.3g N/A
Ֆոսֆոր 58mg 56mg 0%
Վիտամին B5 0.21mg 0.209mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.01g 0.041g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.092g 0.088g 0%
Տրիպտոֆան 0.039mg 0%
Տրեոնին 0.104mg 0%
Իզոլեյցին 0.104mg 0%
Լեյցին 0.191mg 0%
Լիզին 0.11mg 0%
Մեթիոնին 0.036mg 0%
Ֆենիլալանին 0.13mg 0%
Վալին 0.127mg 0%
Հիստիդին 0.051mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.02g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 5% 91%
Սպիտակուցներ: 2.86 գ
Ճարպեր: 0.42 գ
Ածխաջրեր: 4.67 գ
Ջուր: 90.7 գ
Այլ: 1.35 գ
3% 3% 92%
Սպիտակուցներ: 3.15 գ
Ճարպեր: 0.64 գ
Ածխաջրեր: 2.65 գ
Ջուր: 92.06 գ
Այլ: 1.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +76.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +10.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +52.4%
հավասար Ջուր ~92.06g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
7% 66% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.01 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.092 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.038 գ
8% 17% 75%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.041 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.389 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -75.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +923.7%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.088g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կանաչ մանանեխ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169256/nutrients
  2. Ռեհան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172232/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: