Համեմատել Կանաչ մանանեխ և Խավարծիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +37.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +295.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +595.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +120% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +200% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +77.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -55.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +83.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +216.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +12260% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +559.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +105% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +110% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +44.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +41.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +308.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +1922.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +28.6% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 592.7µg | 29.3µg | 470% |
| Վիտամին A | 618µg | 5µg | 68% |
| Վիտամին C | 25.3mg | 8mg | 19% |
| Պղինձ | 0.146mg | 0.021mg | 14% |
| Վիտամին E | 1.78mg | 0.27mg | 10% |
| Մանգան | 0.196mg | 9% | |
| Երկաթ | 0.87mg | 0.22mg | 8% |
| Վիտամին B6 | 0.098mg | 0.024mg | 6% |
| Կալիում | 162mg | 288mg | 4% |
| Ֆոսֆոր | 42mg | 14mg | 4% |
| Սպիտակուցներ | 2.56g | 0.9g | 3% |
| Կալցիում | 118mg | 86mg | 3% |
| Վիտամին B2 | 0.063mg | 0.03mg | 3% |
| Վիտամին B1 | 0.041mg | 0.02mg | 2% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2g | 1.8g | 1% |
| Ցինկ | 0.22mg | 0.1mg | 1% |
| Սելեն | 0.6µg | 1.1µg | 1% |
| Վիտամին B3 | 0.433mg | 0.3mg | 1% |
| Վիտամին B5 | 0.12mg | 0.085mg | 1% |
| Folate, total | 9µg | 7µg | 1% |
| Choline, total | 0.4mg | 6.1mg | 1% |
| Կալորիականություն | 26kcal | 21kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 9.8g | 4.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 102kcal | 233kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 385g | 476g | N/A |
| Ճարպեր | 0.47g | 0.2g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 2.51g | 2.74g | N/A |
| Ածխաջրեր | 4.51g | 4.54g | 0% |
| Մագնեզիում | 13mg | 12mg | 0% |
| Շաքար | 1.41g | 1.1g | N/A |
| Նատրիում | 9mg | 4mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.012g | 0.053g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.11g | 0.039g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.046g | 0.099g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
2.56 գ
Ճարպեր:
0.47 գ
Ածխաջրեր:
4.51 գ
Ջուր:
91.78 գ
Այլ:
0.68 գ
Սպիտակուցներ:
0.9 գ
Ճարպեր:
0.2 գ
Ածխաջրեր:
4.54 գ
Ջուր:
93.61 գ
Այլ:
0.75 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +184.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +135% |
հավասար
Ածխաջրեր
~4.54g
հավասար
Ջուր
~93.61g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.012 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.11 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.046 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.053 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.039 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.099 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -77.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +182.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +115.2% |
