Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կանաչ մանանեխ և Կորեկի ալյուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կանաչ մանանեխ vs Կորեկի ալյուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 35% 14% 33% 49% 6% 18% 1.2% 0% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 85% 4.2% 20% 148% 178% 72% 122% 0.52% 131% 178%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +742.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +815.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +38.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +352.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +266.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1095.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +578.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -55.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +5350%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 84% 206% 36% 0% 10% 15% 8.1% 7.2% 23% 0% 1482% 6.8% 0.22%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2.2% 0% 103% 17% 113% 76% 86% 0% 2% 32% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1518.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +73987.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +907.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +15.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1290.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +955.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +279.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +366.7%
հավասար Վիտամին B12 ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կանաչ մանանեխ Կորեկի ալյուր DV% diff.
Վիտամին K 592.7µg 0.8µg 493%
Վիտամին A 618µg 69%
Սելեն 0.6µg 32.7µg 58%
Մանգան 1.002mg 44%
Պղինձ 0.146mg 0.535mg 43%
Երկաթ 0.87mg 3.94mg 38%
Վիտամին B3 0.433mg 6.02mg 35%
Ֆոսֆոր 42mg 285mg 35%
Վիտամին B1 0.041mg 0.413mg 31%
Օսլա 69.88g 29%
Վիտամին C 25.3mg 0mg 28%
Մագնեզիում 13mg 119mg 25%
Ածխաջրեր 4.51g 75.12g 24%
Վիտամին B5 0.12mg 1.267mg 23%
Ցինկ 0.22mg 2.63mg 22%
Վիտամին B6 0.098mg 0.372mg 21%
Կալորիականություն 26kcal 382kcal 18%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.046g 2.618g 17%
Սպիտակուցներ 2.56g 10.75g 16%
Վիտամին E 1.78mg 0.11mg 11%
Կալցիում 118mg 14mg 10%
Folate, total 9µg 42µg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 2g 3.5g 6%
Ճարպեր 0.47g 4.25g 6%
Հագեցած ճարպ 0.012g 0.536g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.11g 0.924g 2%
Կալիում 162mg 224mg 2%
Վիտամին B2 0.063mg 0.073mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.51g 71.62g N/A
Շաքար 1.41g 1.66g N/A
Նատրիում 9mg 4mg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.002g N/A
Choline, total 0.4mg 0%
Տրիպտոֆան 0.17mg 0%
Տրեոնին 0.354mg 0%
Իզոլեյցին 0.473mg 0%
Լեյցին 1.537mg 0%
Լիզին 0.144mg 0%
Մեթիոնին 0.319mg 0%
Ֆենիլալանին 0.675mg 0%
Վալին 0.584mg 0%
Հիստիդին 0.257mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.044g N/A
20:2 n-6 c,c 0.002g N/A
18:2 n-6 c,c 2.549g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 5% 92%
Սպիտակուցներ: 2.56 գ
Ճարպեր: 0.47 գ
Ածխաջրեր: 4.51 գ
Ջուր: 91.78 գ
Այլ: 0.68 գ
11% 4% 75% 9%
Սպիտակուցներ: 10.75 գ
Ճարպեր: 4.25 գ
Ածխաջրեր: 75.12 գ
Ջուր: 8.67 գ
Այլ: 1.21 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +958.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +319.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +804.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1565.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +77.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
7% 65% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.012 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.11 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.046 գ
13% 23% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.536 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.924 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.618 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +740%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +5591.3%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կանաչ մանանեխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169257/nutrients
  2. Կորեկի ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172023/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: