Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կանաչ մանանեխ և Հազար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կանաչ մանանեխ vs Հազար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 35% 14% 33% 49% 6% 18% 1.2% 0% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 11% 17% 32% 9.7% 4.9% 12% 3.7% 33% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +227.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +403.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +44.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -67.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +19.8%
հավասար Մագնեզիում ~13mg
հավասար Երկաթ ~0.86mg
հավասար Սելեն ~0.6µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 84% 206% 36% 0% 10% 15% 8.1% 7.2% 23% 0% 1482% 6.8% 0.22%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 31% 123% 4.4% 0% 18% 18% 7% 8% 21% 0% 316% 29% 7.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +67%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +709.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +15.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +369.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +70.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +27%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +11.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +322.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +3300%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.09mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կանաչ մանանեխ Հազար DV% diff.
Վիտամին K 592.7µg 126.3µg 389%
Վիտամին A 618µg 370µg 28%
Վիտամին C 25.3mg 9.2mg 18%
Պղինձ 0.146mg 0.029mg 13%
Մանգան 0.25mg 11%
Վիտամին E 1.78mg 0.22mg 10%
Կալցիում 118mg 36mg 8%
Folate, total 9µg 38µg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 2g 1.3g 3%
Վիտամին B1 0.041mg 0.07mg 2%
Choline, total 0.4mg 13.6mg 2%
Սպիտակուցներ 2.56g 1.36g 2%
Ֆոսֆոր 42mg 29mg 2%
Վիտամին B6 0.098mg 0.09mg 1%
Վիտամին B2 0.063mg 0.08mg 1%
Կալորիականություն 26kcal 15kcal 1%
Նատրիում 9mg 28mg 1%
Կալիում 162mg 194mg 1%
Ածխաջրեր 4.51g 2.87g 1%
Ֆրուկտոզա 0.43g 1%
Ճարպեր 0.47g 0.15g 0%
Զուտ ածխաջրեր 2.51g 1.57g N/A
Մագնեզիում 13mg 13mg 0%
Երկաթ 0.87mg 0.86mg 0%
Շաքար 1.41g 0.78g N/A
Ցինկ 0.22mg 0.18mg 0%
Սելեն 0.6µg 0.6µg 0%
Վիտամին B3 0.433mg 0.375mg 0%
Վիտամին B5 0.12mg 0.134mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.012g 0.02g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.11g 0.006g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.046g 0.082g 0%
Տրիպտոֆան 0.009mg 0%
Տրեոնին 0.059mg 0%
Իզոլեյցին 0.084mg 0%
Լեյցին 0.079mg 0%
Լիզին 0.084mg 0%
Մեթիոնին 0.016mg 0%
Ֆենիլալանին 0.055mg 0%
Վալին 0.07mg 0%
Հիստիդին 0.022mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 5% 92%
Սպիտակուցներ: 2.56 գ
Ճարպեր: 0.47 գ
Ածխաջրեր: 4.51 գ
Ջուր: 91.78 գ
Այլ: 0.68 գ
3% 95%
Սպիտակուցներ: 1.36 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 2.87 գ
Ջուր: 94.98 գ
Այլ: 0.64 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +88.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +213.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +57.1%
հավասար Ջուր ~94.98g
հավասար Այլ ~0.64գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
7% 65% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.012 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.11 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.046 գ
19% 6% 76%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.02 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.082 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -40%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +78.3%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կանաչ մանանեխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169257/nutrients
  2. Հազար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169249/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: