Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կանաչ մանանեխ և Ուրց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կանաչ մանանեխ vs Ուրց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 35% 14% 33% 49% 6% 18% 1.2% 0% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 114% 122% 54% 654% 185% 49% 45% 1.2% 224% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1130.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +243.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +275.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1905.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +280.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +722.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +152.4%
հավասար Նատրիում ~9mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 84% 206% 36% 0% 10% 15% 8.1% 7.2% 23% 0% 1482% 6.8% 0.22%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 534% 79% 0% 0% 12% 109% 34% 25% 80% 0% 0% 34% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +159.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +532.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +17.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +647.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +321.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +240.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +255.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +400%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կանաչ մանանեխ Ուրց DV% diff.
Վիտամին K 592.7µg 494%
Երկաթ 0.87mg 17.45mg 207%
Վիտամին C 25.3mg 160.1mg 150%
Մանգան 1.719mg 75%
Բջջանյութ(Fiber) 2g 14g 48%
Պղինձ 0.146mg 0.555mg 45%
Վիտամին A 618µg 238µg 42%
Մագնեզիում 13mg 160mg 35%
Վիտամին B2 0.063mg 0.471mg 31%
Կալցիում 118mg 405mg 29%
Վիտամին B6 0.098mg 0.348mg 19%
Ցինկ 0.22mg 1.81mg 14%
Կալիում 162mg 609mg 13%
Վիտամին E 1.78mg 12%
Ֆոսֆոր 42mg 106mg 9%
Folate, total 9µg 45µg 9%
Վիտամին B3 0.433mg 1.824mg 9%
Ածխաջրեր 4.51g 24.45g 7%
Վիտամին B5 0.12mg 0.409mg 6%
Սպիտակուցներ 2.56g 5.56g 6%
Կալորիականություն 26kcal 101kcal 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.046g 0.532g 3%
Ճարպեր 0.47g 1.68g 2%
Հագեցած ճարպ 0.012g 0.467g 2%
Վիտամին B1 0.041mg 0.048mg 1%
Սելեն 0.6µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.51g 10.45g N/A
Շաքար 1.41g N/A
Նատրիում 9mg 9mg 0%
Choline, total 0.4mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.11g 0.081g 0%
Տրիպտոֆան 0.114mg 0%
Տրեոնին 0.154mg 0%
Իզոլեյցին 0.285mg 0%
Լեյցին 0.262mg 0%
Լիզին 0.126mg 0%
Վալին 0.307mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 5% 92%
Սպիտակուցներ: 2.56 գ
Ճարպեր: 0.47 գ
Ածխաջրեր: 4.51 գ
Ջուր: 91.78 գ
Այլ: 0.68 գ
6% 2% 24% 65% 3%
Սպիտակուցներ: 5.56 գ
Ճարպեր: 1.68 գ
Ածխաջրեր: 24.45 գ
Ջուր: 65.11 գ
Այլ: 3.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +41%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +117.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +257.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +442.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +370.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
7% 65% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.012 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.11 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.046 գ
43% 8% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.467 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.081 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.532 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +35.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1056.5%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կանաչ մանանեխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169257/nutrients
  2. Ուրց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173470/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: