Համեմատել Կանաչ սոխ և Chard raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +41.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -92.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +305% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +37.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +21.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +115.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +24.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +128.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +50% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +37.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +31.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +357.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +59.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +512% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +243.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +12.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +129.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +62.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +301% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 207µg | 830µg | 519% |
| Վիտամին A | 50µg | 306µg | 28% |
| Մագնեզիում | 20mg | 81mg | 15% |
| Folate, total | 64µg | 14µg | 13% |
| Վիտամին C | 18.8mg | 30mg | 12% |
| Պղինձ | 0.083mg | 0.179mg | 11% |
| Նատրիում | 16mg | 213mg | 9% |
| Վիտամին E | 0.55mg | 1.89mg | 9% |
| Մանգան | 0.16mg | 0.366mg | 9% |
| Երկաթ | 1.48mg | 1.8mg | 4% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.6g | 1.6g | 4% |
| Կալիում | 276mg | 379mg | 3% |
| Վիտամին B6 | 0.061mg | 0.099mg | 3% |
| Կալցիում | 72mg | 51mg | 2% |
| Վիտամին B5 | 0.075mg | 0.172mg | 2% |
| Choline, total | 5.7mg | 18mg | 2% |
| Կալորիականություն | 32kcal | 19kcal | 1% |
| Ածխաջրեր | 7.34g | 3.74g | 1% |
| Ֆոսֆոր | 37mg | 46mg | 1% |
| Սելեն | 0.6µg | 0.9µg | 1% |
| Վիտամին B1 | 0.055mg | 0.04mg | 1% |
| Վիտամին B2 | 0.08mg | 0.09mg | 1% |
| Վիտամին B3 | 0.525mg | 0.4mg | 1% |
| Սպիտակուցներ | 1.83g | 1.8g | 0% |
| Protein per 100 calories | 5.7g | 9.5g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 175kcal | 106kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 313g | 526g | N/A |
| Ճարպեր | 0.19g | 0.2g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 4.74g | 2.14g | N/A |
| Շաքար | 2.33g | 1.1g | N/A |
| Ցինկ | 0.39mg | 0.36mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.032g | 0.03g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.027g | 0.04g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.074g | 0.07g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.02mg | 0.017mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.072mg | 0.083mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.077mg | 0.147mg | 0% |
| Լեյցին | 0.109mg | 0.13mg | 0% |
| Լիզին | 0.091mg | 0.099mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.02mg | 0.019mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.059mg | 0.11mg | 0% |
| Վալին | 0.081mg | 0.11mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.032mg | 0.036mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +96.3% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~1.8g
հավասար
Ճարպեր
~0.2g
հավասար
Ջուր
~92.66g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +48.1% |
հավասար
Հագեցած ճարպ
~0.03g
հավասար
Պոլիչհագեցած ճարպ
~0.07g