Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կանաչ սոխ և Պիտա հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կանաչ սոխ vs Պիտա հաց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 22% 24% 56% 28% 11% 16% 2.1% 21% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 26% 11% 53% 56% 23% 42% 70% 63% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +130%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +30%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +102.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +115.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +162.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +200.6%
հավասար Երկաթ ~1.4mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 63% 17% 11% 0% 14% 18% 9.8% 4.5% 14% 0% 518% 48% 3.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 67% 22% 40% 24% 7.8% 0% 0% 18% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +79.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +385.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +21.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +308%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +429.3%
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.19 գ
Ածխաջրեր: 7.34 գ
Ջուր: 89.83 գ
Այլ: 0.81 գ
9% 56% 32% 2%
Սպիտակուցներ: 9.1 գ
Ճարպեր: 1.2 գ
Ածխաջրեր: 55.7 գ
Ջուր: 32.1 գ
Այլ: 1.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +179.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +397.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +531.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +658.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +134.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 20% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.027 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074 գ
21% 13% 66%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.166 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.105 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.535 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -80.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +288.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +623%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կանաչ սոխ Պիտա հաց
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կանաչ սոխ Պիտա հաց DV% diff.
Վիտամին K 207µg 173%
Նատրիում 16mg 536mg 23%
Վիտամին C 18.8mg 0mg 21%
Վիտամին B1 0.055mg 0.267mg 18%
Ածխաջրեր 7.34g 55.7g 16%
Սպիտակուցներ 1.83g 9.1g 15%
Մանգան 0.16mg 0.481mg 14%
Կալորիականություն 32kcal 275kcal 12%
Վիտամին B3 0.525mg 2.142mg 10%
Folate, total 64µg 24µg 10%
Պղինձ 0.083mg 0.168mg 9%
Ֆոսֆոր 37mg 97mg 9%
Վիտամին A 50µg 0µg 6%
Վիտամին B5 0.075mg 0.397mg 6%
Կալիում 276mg 120mg 5%
Ցինկ 0.39mg 0.84mg 4%
Վիտամին E 0.55mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074g 0.535g 3%
Ճարպեր 0.19g 1.2g 2%
Վիտամին B6 0.061mg 0.034mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 2.6g 2.2g 2%
Վիտամին B2 0.08mg 0.097mg 1%
Սելեն 0.6µg 1%
Մագնեզիում 20mg 26mg 1%
Երկաթ 1.48mg 1.4mg 1%
Կալցիում 72mg 86mg 1%
Choline, total 5.7mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.032g 0.166g 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.74g 53.5g N/A
Շաքար 2.33g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.027g 0.105g 0%
Տրիպտոֆան 0.02mg 0.105mg 0%
Տրեոնին 0.072mg 0.257mg 0%
Իզոլեյցին 0.077mg 0.349mg 0%
Լեյցին 0.109mg 0.634mg 0%
Լիզին 0.091mg 0.219mg 0%
Մեթիոնին 0.02mg 0.16mg 0%
Ֆենիլալանին 0.059mg 0.446mg 0%
Վալին 0.081mg 0.394mg 0%
Հիստիդին 0.032mg 0.195mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կանաչ սոխ Պիտա հաց
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
55%
Կանաչ սոխ
14%
Պիտա հաց
Mineral Summary Score
20%
Կանաչ սոխ
36%
Պիտա հաց

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պիտա հաց
Պիտա հաց is lower in Շաքար (difference - 2.33g)
Which food is cheaper?
Պիտա հաց
Պիտա հաց is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Պիտա հաց
Պիտա հաց is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Կանաչ սոխ
Կանաչ սոխ is lower in Նատրիում (difference - 520mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կանաչ սոխ
Կանաչ սոխ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.134g)
Which food is lower in glycemic index?
Կանաչ սոխ
Կանաչ սոխ is lower in glycemic index (difference - 36)
Which food is richer in vitamins?
Կանաչ սոխ
Կանաչ սոխ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կանաչ սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170005/nutrients
  2. Պիտա հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172816/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: