Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Մրգեր
  4. Կապույտ հապալաս
  5. Compare
  6. Կապույտ հապալաս vs. Բակլա հում

Համեմատել Կապույտ հապալաս և Բակլա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կապույտ հապալաս vs Բակլա հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Կապույտ հապալաս
Կապույտ հապալաս
1
:
9
Բակլա հում
Բակլա հում
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +516.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +453.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +450%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +975%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +331.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +525%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +605.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +96.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +700%
Կապույտ հապալաս
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 11% 5% 6% 7% 1% 5% 19% 44% 1%
Բակլա հում
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 59% 24% 56% 30% 4% 28% 134% 87% 5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +516.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +453.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +450%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +975%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +331.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +525%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +605.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +96.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +700%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Կապույտ հապալաս
Կապույտ հապալաս
1
:
9
Բակլա հում
Բակլա հում
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +162.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +516.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +103.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +259.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +607.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +438%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +81.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +111.9%
Կապույտ հապալաս
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 12% 0% 33% 10% 10% 8% 8% 12% 5% 0% 49%
Բակլա հում
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 20% 24% 0% 13% 34% 67% 43% 14% 24% 111% 0% 103%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +162.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +516.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +103.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +259.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +607.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +438%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +81.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +111.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Կապույտ հապալաս
Կապույտ հապալաս
1
:
4
Բակլա հում
Բակլա հում
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +16%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +970.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +121.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +387%
Կապույտ հապալաս
14% 84%
Սպիտակուցներ: 0.74 գ
Ճարպեր: 0.33 գ
Ածխաջրեր: 14.49 գ
Ջուր: 84.21 գ
Այլ: 0.23 գ
Բակլա հում
8% 18% 73%
Սպիտակուցներ: 7.92 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 17.63 գ
Ջուր: 72.6 գ
Այլ: 1.12 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +16%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +970.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +121.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +387%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Կապույտ հապալաս
Կապույտ հապալաս
1
:
2
Բակլա հում
Բակլա հում
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -76.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +121.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +134.2%
Կապույտ հապալաս
13% 21% 66%
Հագեցած ճարպ: 0.028 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.047 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.146 գ
Բակլա հում
21% 18% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.104 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.342 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -76.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +121.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +134.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կապույտ հապալաս Բակլա հում
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կապույտ հապալաս Բակլա հում Opinion
Զուտ ածխաջրեր 12.09g 10.13g Կապույտ հապալաս
Սպիտակուցներ 0.74g 7.92g Բակլա հում
Ճարպեր 0.33g 0.73g Բակլա հում
Ածխաջրեր 14.49g 17.63g Բակլա հում
Կալորիականություն 57kcal 88kcal Բակլա հում
Օսլա 0.03g Կապույտ հապալաս
Ֆրուկտոզա 4.97g Կապույտ հապալաս
Շաքար 9.96g 9.21g Բակլա հում
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 7.5g Բակլա հում
Կալցիում 6mg 37mg Բակլա հում
Երկաթ 0.28mg 1.55mg Բակլա հում
Մագնեզիում 6mg 33mg Բակլա հում
Ֆոսֆոր 12mg 129mg Բակլա հում
Կալիում 77mg 332mg Բակլա հում
Նատրիում 1mg 25mg Կապույտ հապալաս
Ցինկ 0.16mg 1mg Բակլա հում
Պղինձ 0.057mg 0.402mg Բակլա հում
Մանգան 0.336mg 0.661mg Բակլա հում
Սելեն 0.1µg 0.8µg Բակլա հում
Վիտամին A 54IU 333IU Բակլա հում
Վիտամին A, RAE 3µg 17µg Բակլա հում
Վիտամին E 0.57mg 1.16mg Բակլա հում
Վիտամին C 9.7mg 3.7mg Կապույտ հապալաս
Վիտամին B1 0.037mg 0.133mg Բակլա հում
Վիտամին B2 0.041mg 0.29mg Բակլա հում
Վիտամին B3 0.418mg 2.249mg Բակլա հում
Վիտամին B5 0.124mg 0.225mg Բակլա հում
Վիտամին B6 0.052mg 0.104mg Բակլա հում
Folate, total 6µg 148µg Բակլա հում
Վիտամին K 19.3µg 40.9µg Բակլա հում
Տրիպտոֆան 0.003mg Կապույտ հապալաս
Տրեոնին 0.02mg Կապույտ հապալաս
Իզոլեյցին 0.023mg Կապույտ հապալաս
Լեյցին 0.044mg Կապույտ հապալաս
Լիզին 0.013mg Կապույտ հապալաս
Մեթիոնին 0.012mg Կապույտ հապալաս
Ֆենիլալանին 0.026mg Կապույտ հապալաս
Վալին 0.031mg Կապույտ հապալաս
Հիստիդին 0.011mg Կապույտ հապալաս
Հագեցած ճարպ 0.028g 0.118g Կապույտ հապալաս
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.047g 0.104g Բակլա հում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.146g 0.342g Բակլա հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կապույտ հապալաս Բակլա հում
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
Կապույտ հապալաս
37%
Բակլա հում
Mineral Summary Score
10%
Կապույտ հապալաս
43%
Բակլա հում

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Կապույտ հապալաս
Կապույտ հապալաս is lower in Նատրիում (difference - 24mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կապույտ հապալաս
Կապույտ հապալաս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.09g)
Which food is lower in glycemic index?
Կապույտ հապալաս
Կապույտ հապալաս is lower in glycemic index (difference - 26)
Which food is cheaper?
Կապույտ հապալաս
Կապույտ հապալաս is cheaper (difference - $0.3)
Which food is lower in Շաքար?
Բակլա հում
Բակլա հում is lower in Շաքար (difference - 0.75g)
Which food is richer in minerals?
Բակլա հում
Բակլա հում is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Բակլա հում
Բակլա հում is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կապույտ հապալաս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171711/nutrients
  2. Բակլա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168574/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: