Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մրգեր
  4. Կապույտ հապալաս
  5. Համեմատել
  6. Կապույտ հապալաս vs. Բակլա հում

Համեմատել Կապույտ հապալաս և Բակլա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կապույտ հապալաս vs Բակլա հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 4.3% 1.8% 6.8% 11% 19% 4.4% 5.1% 0.13% 44% 0.55%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 11% 29% 58% 134% 27% 55% 3.3% 86% 4.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +450%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +516.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +331.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +453.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +605.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +525%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +975%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +96.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +700%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 32% 0% 1% 11% 9.3% 9.5% 7.8% 7.4% 12% 0% 48% 4.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 12% 0% 5.7% 23% 33% 67% 42% 14% 24% 0% 102% 111%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +162.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +103.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +259.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +607.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +438%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +81.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +111.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2366.7%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կապույտ հապալաս Բակլա հում DV% diff.
Պղինձ 0.057mg 0.402mg 38%
Folate, total 6µg 148µg 36%
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 7.5g 20%
Վիտամին B2 0.041mg 0.29mg 19%
Վիտամին K 19.3µg 40.9µg 18%
Ֆոսֆոր 12mg 129mg 17%
Երկաթ 0.28mg 1.55mg 16%
Սպիտակուցներ 0.74g 7.92g 14%
Մանգան 0.336mg 0.661mg 14%
Վիտամին B3 0.418mg 2.249mg 11%
Կալիում 77mg 332mg 8%
Ցինկ 0.16mg 1mg 8%
Վիտամին B1 0.037mg 0.133mg 8%
Վիտամին C 9.7mg 3.7mg 7%
Մագնեզիում 6mg 33mg 6%
Ֆրուկտոզա 4.97g 6%
Վիտամին E 0.57mg 1.16mg 4%
Վիտամին B6 0.052mg 0.104mg 4%
Կալցիում 6mg 37mg 3%
Կալորիականություն 57kcal 88kcal 2%
Վիտամին A 3µg 17µg 2%
Վիտամին B5 0.124mg 0.225mg 2%
Ճարպեր 0.33g 0.73g 1%
Ածխաջրեր 14.49g 17.63g 1%
Նատրիում 1mg 25mg 1%
Սելեն 0.1µg 0.8µg 1%
Choline, total 6mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.146g 0.342g 1%
Protein per 100 calories 1.3g 9g N/A
Calories per 10 g protein 770kcal 111kcal N/A
Weight per 100 calories 175g 114g N/A
Զուտ ածխաջրեր 12.09g 10.13g N/A
Շաքար 9.96g 9.21g N/A
Օսլա 0.03g 0%
Հագեցած ճարպ 0.028g 0.118g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.047g 0.104g 0%
Տրիպտոֆան 0.003mg 0%
Տրեոնին 0.02mg 0%
Իզոլեյցին 0.023mg 0%
Լեյցին 0.044mg 0%
Լիզին 0.013mg 0%
Մեթիոնին 0.012mg 0%
Ֆենիլալանին 0.026mg 0%
Վալին 0.031mg 0%
Հիստիդին 0.011mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 84%
Սպիտակուցներ: 0.74 գ
Ճարպեր: 0.33 գ
Ածխաջրեր: 14.49 գ
Ջուր: 84.21 գ
Այլ: 0.23 գ
8% 18% 73%
Սպիտակուցներ: 7.92 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 17.63 գ
Ջուր: 72.6 գ
Այլ: 1.12 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +16%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +970.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +121.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +21.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 21% 66%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.028 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.047 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.146 գ
21% 18% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.104 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.342 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -76.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +121.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +134.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կապույտ հապալաս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171711/nutrients
  2. Բակլա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168574/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: