Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մրգեր
  4. Կապույտ հապալաս
  5. Compare
  6. Կապույտ հապալաս vs. Գարի

Համեմատել Կապույտ հապալաս և Գարի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կապույտ հապալաս vs Գարի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 4.3% 1.8% 6.8% 11% 19% 4.4% 5.1% 0.13% 44% 0.55%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 95% 9.9% 40% 135% 166% 76% 113% 1.6% 253% 206%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2116.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +450%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +487%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1185.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +773.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1631.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +478.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +37600%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 32% 1% 11% 0% 9.3% 9.5% 7.8% 7.4% 12% 0% 48% 4.5% 3.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 11% 0% 162% 66% 86% 17% 73% 0% 5.5% 14% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +777.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1645.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +595.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1001.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +127.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +511.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +216.7%
հավասար Վիտամին E ~0.57mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կապույտ հապալաս Գարի DV% diff.
Մանգան 0.336mg 1.943mg 70%
Սելեն 0.1µg 37.7µg 68%
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 17.3g 60%
Վիտամին B1 0.037mg 0.646mg 51%
Պղինձ 0.057mg 0.498mg 49%
Երկաթ 0.28mg 3.6mg 42%
Ֆոսֆոր 12mg 264mg 36%
Մագնեզիում 6mg 133mg 30%
Վիտամին B3 0.418mg 4.604mg 26%
Ցինկ 0.16mg 2.77mg 24%
Սպիտակուցներ 0.74g 12.48g 23%
Վիտամին B6 0.052mg 0.318mg 20%
Ածխաջրեր 14.49g 73.48g 20%
Վիտամին B2 0.041mg 0.285mg 19%
Կալորիականություն 57kcal 354kcal 15%
Վիտամին K 19.3µg 2.2µg 14%
Կալիում 77mg 452mg 11%
Վիտամին C 9.7mg 0mg 11%
Ֆրուկտոզա 4.97g 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.146g 1.108g 6%
Կալցիում 6mg 33mg 3%
Folate, total 6µg 19µg 3%
Վիտամին B5 0.124mg 0.282mg 3%
Ճարպեր 0.33g 2.3g 3%
Հագեցած ճարպ 0.028g 0.482g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.047g 0.295g 1%
Choline, total 6mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 12.09g 56.18g N/A
Շաքար 9.96g 0.8g N/A
Օսլա 0.03g 0%
Նատրիում 1mg 12mg 0%
Վիտամին E 0.57mg 0.57mg 0%
Վիտամին A 3µg 1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.003mg 0.208mg 0%
Տրեոնին 0.02mg 0.424mg 0%
Իզոլեյցին 0.023mg 0.456mg 0%
Լեյցին 0.044mg 0.848mg 0%
Լիզին 0.013mg 0.465mg 0%
Մեթիոնին 0.012mg 0.24mg 0%
Ֆենիլալանին 0.026mg 0.7mg 0%
Վալին 0.031mg 0.612mg 0%
Հիստիդին 0.011mg 0.281mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 84%
Սպիտակուցներ: 0.74 գ
Ճարպեր: 0.33 գ
Ածխաջրեր: 14.49 գ
Ջուր: 84.21 գ
Այլ: 0.23 գ
12% 2% 73% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 12.48 գ
Ճարպեր: 2.3 գ
Ածխաջրեր: 73.48 գ
Ջուր: 9.44 գ
Այլ: 2.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +792.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1586.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +597%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +407.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +900%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 21% 66%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.028 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.047 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.146 գ
26% 16% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.482 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.108 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +527.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +658.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կապույտ հապալաս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171711/nutrients
  2. Գարի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: