Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարագ և Պանիր կամամբեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարագ vs Պանիր կամամբեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1516.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1550%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +900%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1345.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +679.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +2544.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +850%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1350%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 1% 2% 11% 3% 2% 3% 6% 1% 6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 117% 13% 15% 149% 17% 110% 65% 7% 5% 80%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1516.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1550%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +900%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1345.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +679.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +2544.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +850%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1350%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +204.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1004.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +460%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1335.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +7466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1966.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +664.7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 150% 47% 0% 0% 2% 8% 1% 7% 1% 3% 22% 18%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 50% 5% 12% 0% 7% 113% 12% 82% 53% 47% 163% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +204.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1004.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +460%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1335.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +7466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1966.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +664.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +234.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +2229.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +188.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +9100%
81% 18%
Սպիտակուցներ: 0.85 գ
Ճարպեր: 81.11 գ
Ածխաջրեր: 0.06 գ
Ջուր: 17.94 գ
Այլ: 0.04 գ
20% 24% 52% 4%
Սպիտակուցներ: 19.8 գ
Ճարպեր: 24.26 գ
Ածխաջրեր: 0.46 գ
Ջուր: 51.8 գ
Այլ: 3.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +234.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +2229.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +188.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +9100%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +233.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +315.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -69.8%
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: 50.489 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 23.43 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.01 գ
66% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: 15.259 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.724 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +233.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +315.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -69.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կարագ Պանիր կամամբեր
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարագ Պանիր կամամբեր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0.06g 0.46g Պանիր կամամբեր
Սպիտակուցներ 0.85g 19.8g Պանիր կամամբեր
Ճարպեր 81.11g 24.26g Կարագ
Ածխաջրեր 0.06g 0.46g Պանիր կամամբեր
Կալորիականություն 717kcal 300kcal Կարագ
Շաքար 0.06g 0.46g Կարագ
Կալցիում 24mg 388mg Պանիր կամամբեր
Երկաթ 0.02mg 0.33mg Պանիր կամամբեր
Մագնեզիում 2mg 20mg Պանիր կամամբեր
Ֆոսֆոր 24mg 347mg Պանիր կամամբեր
Կալիում 24mg 187mg Պանիր կամամբեր
Նատրիում 11mg 842mg Կարագ
Ցինկ 0.09mg 2.38mg Պանիր կամամբեր
Պղինձ 0.016mg 0.021mg Պանիր կամամբեր
Մանգան 0.004mg 0.038mg Պանիր կամամբեր
Սելեն 1µg 14.5µg Պանիր կամամբեր
Վիտամին A 2499IU 820IU Կարագ
Վիտամին A, RAE 684µg 241µg Կարագ
Վիտամին E 2.32mg 0.21mg Կարագ
Վիտամին D 0IU 18IU Պանիր կամամբեր
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.4µg Պանիր կամամբեր
Վիտամին B1 0.005mg 0.028mg Պանիր կամամբեր
Վիտամին B2 0.034mg 0.488mg Պանիր կամամբեր
Վիտամին B3 0.042mg 0.63mg Պանիր կամամբեր
Վիտամին B5 0.11mg 1.364mg Պանիր կամամբեր
Վիտամին B6 0.003mg 0.227mg Պանիր կամամբեր
Folate, total 3µg 62µg Պանիր կամամբեր
Վիտամին B12 0.17µg 1.3µg Պանիր կամամբեր
Վիտամին K 7µg 2µg Կարագ
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.307mg Պանիր կամամբեր
Տրեոնին 0.038mg 0.717mg Պանիր կամամբեր
Իզոլեյցին 0.051mg 0.968mg Պանիր կամամբեր
Լեյցին 0.083mg 1.84mg Պանիր կամամբեր
Լիզին 0.067mg 1.766mg Պանիր կամամբեր
Մեթիոնին 0.021mg 0.565mg Պանիր կամամբեր
Ֆենիլալանին 0.041mg 1.105mg Պանիր կամամբեր
Վալին 0.057mg 1.279mg Պանիր կամամբեր
Հիստիդին 0.023mg 0.683mg Պանիր կամամբեր
Խոլեստերին 215mg 72mg Պանիր կամամբեր
Հագեցած ճարպ 50.489g 15.259g Պանիր կամամբեր
Մոնոչհագեցած ճարպ 23.43g 7.023g Կարագ
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.01g 0.724g Կարագ
18:2 n-6 c,c 2.166g Կարագ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.315g Կարագ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կարագ Պանիր կամամբեր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
21%
Կարագ
45%
Պանիր կամամբեր
Mineral Summary Score
4%
Կարագ
57%
Պանիր կամամբեր

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Պանիր կամամբեր
Պանիր կամամբեր is lower in Խոլեստերին (difference - 143mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պանիր կամամբեր
Պանիր կամամբեր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 35.23g)
Which food is richer in minerals?
Պանիր կամամբեր
Պանիր կամամբեր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Պանիր կամամբեր
Պանիր կամամբեր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Կարագ
Կարագ is lower in Շաքար (difference - 0.4g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կարագ
Կարագ is lower in Նատրիում (difference - 831mg)
Which food is lower in glycemic index?
Կարագ
Կարագ is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Կարագ
Կարագ is cheaper (difference - $0.8)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173430/nutrients
  2. Պանիր կամամբեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172178/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: