Համեմատել Կարագ և Պանիր կամամբեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարագ

1

Պանիր կամամբեր

9

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-98.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+900%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1516.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+679.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1550%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+31.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+2544.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+1345.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+850%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1350%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարագ

4

Պանիր կամամբեր

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+183.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+1004.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+250%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+22.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+460%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+1335.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+1140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+7466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+664.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1966.7%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	50.489g	15.259g	160%
Ճարպեր	81.11g	24.26g	87%
Վիտամին A	684µg	241µg	49%
Խոլեստերին	215mg	72mg	48%
Վիտամին B12	0.17µg	1.3µg	47%
Ֆոսֆոր	24mg	347mg	46%
Մոնոչհագեցած ճարպ	23.43g	7.023g	41%
Սպիտակուցներ	0.85g	19.8g	38%
Կալցիում	24mg	388mg	36%
Նատրիում	11mg	842mg	36%
Վիտամին B2	0.034mg	0.488mg	35%
Վիտամին B5	0.11mg	1.364mg	25%
Սելեն	1µg	14.5µg	25%
Կալորիականություն	717kcal	300kcal	21%
Ցինկ	0.09mg	2.38mg	21%
Վիտամին B6	0.003mg	0.227mg	17%
Folate, total	3µg	62µg	15%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.01g	0.724g	15%
Վիտամին E	2.32mg	0.21mg	14%
Կալիում	24mg	187mg	5%
Երկաթ	0.02mg	0.33mg	4%
Վիտամին B3	0.042mg	0.63mg	4%
Մագնեզիում	2mg	20mg	4%
Վիտամին K	7µg	2µg	4%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.4µg	2%
Վիտամին B1	0.005mg	0.028mg	2%
Վիտամին D	0IU	18IU	2%
Պղինձ	0.016mg	0.021mg	1%
Choline, total	18.8mg	15.4mg	1%
Մանգան	0.004mg	0.038mg	1%
Ածխաջրեր	0.06g	0.46g	0%
Զուտ ածխաջրեր	0.06g	0.46g	N/A
Շաքար	0.06g	0.46g	N/A
Տրիպտոֆան	0.012mg	0.307mg	0%
Տրեոնին	0.038mg	0.717mg	0%
Իզոլեյցին	0.051mg	0.968mg	0%
Լեյցին	0.083mg	1.84mg	0%
Լիզին	0.067mg	1.766mg	0%
Մեթիոնին	0.021mg	0.565mg	0%
Ֆենիլալանին	0.041mg	1.105mg	0%
Վալին	0.057mg	1.279mg	0%
Հիստիդին	0.023mg	0.683mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.315g		N/A
18:2 n-6 c,c	2.166g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կարագ

1

Սպիտակուցներ: 0.85 գ

Ճարպեր: 81.11 գ

Ածխաջրեր: 0.06 գ

Ջուր: 17.94 գ

Այլ: 0.04 գ

Պանիր կամամբեր

4

Սպիտակուցներ: 19.8 գ

Ճարպեր: 24.26 գ

Ածխաջրեր: 0.46 գ

Ջուր: 51.8 գ

Այլ: 3.68 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+234.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+2229.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+666.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+188.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+9100%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կարագ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 50.489 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.43 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.01 գ

Պանիր կամամբեր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 15.259 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.023 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.724 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+233.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+315.7%