Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Կարագ
  5. Compare
  6. Կարագ vs. Տավար

Համեմատել Կարագ և Տավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարագ vs Տավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 7.2% 2.1% 0.75% 5.3% 2.5% 10% 1.4% 0.52% 5.5%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +33.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -84.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +950%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1225%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +12900%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +431.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +6911.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +725%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +200%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2050%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 228% 46% 0% 1.3% 7.8% 0.79% 6.6% 0.69% 21% 18% 2.3% 10%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 2.4% 0% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8% 45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +22700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +483.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +820%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +417.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +12704.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +498.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +12633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1452.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +338.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարագ Տավար DV% diff.
Հագեցած ճարպ 50.489g 5.895g 203%
Վիտամին B12 0.17µg 2.64µg 103%
Ճարպեր 81.11g 15.41g 101%
Վիտամին A 684µg 3µg 76%
Ցինկ 0.09mg 6.31mg 57%
Սպիտակուցներ 0.85g 25.93g 50%
Մոնոչհագեցած ճարպ 23.43g 6.668g 42%
Խոլեստերին 215mg 88mg 42%
Սելեն 1µg 21.5µg 37%
Վիտամին B3 0.042mg 5.378mg 33%
Երկաթ 0.02mg 2.6mg 32%
Վիտամին B6 0.003mg 0.382mg 29%
Ֆոսֆոր 24mg 198mg 25%
Կալորիականություն 717kcal 250kcal 23%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.01g 0.484g 17%
Վիտամին E 2.32mg 0.12mg 15%
Choline, total 18.8mg 82.4mg 12%
Վիտամին B2 0.034mg 0.176mg 11%
Վիտամին B5 0.11mg 0.658mg 11%
Կալիում 24mg 318mg 9%
Պղինձ 0.016mg 0.085mg 8%
Մագնեզիում 2mg 21mg 5%
Վիտամին K 7µg 1.2µg 5%
Նատրիում 11mg 72mg 3%
Վիտամին B1 0.005mg 0.046mg 3%
Folate, total 3µg 9µg 2%
Կալցիում 24mg 18mg 1%
Ածխաջրեր 0.06g 0g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0.06g 0g N/A
Վիտամին D 0IU 2IU 0%
Շաքար 0.06g 0g N/A
Մանգան 0.004mg 0.012mg 0%
Տրանս ճարպ 0.572g N/A
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.094mg 0%
Տրեոնին 0.038mg 0.72mg 0%
Իզոլեյցին 0.051mg 0.822mg 0%
Լեյցին 0.083mg 1.45mg 0%
Լիզին 0.067mg 1.54mg 0%
Մեթիոնին 0.021mg 0.478mg 0%
Ֆենիլալանին 0.041mg 0.725mg 0%
Վալին 0.057mg 0.914mg 0%
Հիստիդին 0.023mg 0.604mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.003g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.315g 0.044g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.016g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.012g N/A
18:2 n-6 c,c 2.166g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
81% 18%
Սպիտակուցներ: 0.85 գ
Ճարպեր: 81.11 գ
Ածխաջրեր: 0.06 գ
Ջուր: 17.94 գ
Այլ: 0.04 գ
26% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 25.93 գ
Ճարպեր: 15.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.98 գ
Այլ: 0.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +426.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2950.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +223.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1600%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 50.489 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.43 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.01 գ
45% 51% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.895 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +251.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +521.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -88.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173430/nutrients
  2. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: