Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարի (համեմունք) և Game raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարի (համեմունք) vs Game raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 182% 158% 103% 716% 400% 128% 157% 6.8% 1083% 220%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 1.5% 28% 128% 84% 57% 87% 6.7% 5.3% 53%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1008.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +10400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +267.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +461.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +374.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +124.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +81.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +20143.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +315.5%
հավասար Նատրիում ~51mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0.33% 505% 0% 44% 46% 61% 64% 24% 0% 250% 42% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4% 0% 55% 111% 119% 0% 85% 789% 2.8% 3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +12520%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +8972.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1300%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +95.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +252.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 56% 9% 7%
Սպիտակուցներ: 14.29 գ
Ճարպեր: 14.01 գ
Ածխաջրեր: 55.83 գ
Ջուր: 8.8 գ
Այլ: 7.07 գ
23% 2% 74%
Սպիտակուցներ: 22.96 գ
Ճարպեր: 2.42 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.57 գ
Այլ: 1.05 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +478.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +573.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +60.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +736%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
12% 65% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.648 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.782 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.056 գ
45% 32% 22%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.95 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.67 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.47 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1210.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +550.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -42.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կարի (համեմունք) Game raw
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարի (համեմունք) Game raw DV% diff.
Մանգան 8.3mg 0.041mg 359%
Վիտամին B12 0µg 6.31µg 263%
Բջջանյութ(Fiber) 53.2g 0g 213%
Երկաթ 19.1mg 3.4mg 196%
Վիտամին E 25.24mg 0.2mg 167%
Պղինձ 1.2mg 0.253mg 105%
Վիտամին K 99.8µg 1.1µg 82%
Սելեն 40.3µg 9.7µg 56%
Մագնեզիում 255mg 23mg 55%
Կալցիում 525mg 5mg 52%
Խոլեստերին 0mg 85mg 28%
Կալիում 1170mg 318mg 25%
Ցինկ 4.7mg 2.09mg 24%
Ֆոսֆոր 367mg 202mg 24%
Վիտամին B2 0.2mg 0.48mg 22%
Վիտամին B5 1.07mg 21%
Վիտամին B6 0.105mg 0.37mg 20%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.782g 0.67g 20%
Ածխաջրեր 55.83g 0g 19%
Վիտամին B3 3.26mg 6.37mg 19%
Ճարպեր 14.01g 2.42g 18%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.056g 0.47g 17%
Սպիտակուցներ 14.29g 22.96g 17%
Folate, total 56µg 4µg 13%
Choline, total 64.2mg 12%
Կալորիականություն 325kcal 120kcal 10%
Վիտամին B1 0.176mg 0.22mg 4%
Հագեցած ճարպ 1.648g 0.95g 3%
Ֆրուկտոզա 0.79g 1%
Վիտամին C 0.7mg 0mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.63g 0g N/A
Շաքար 2.76g 0g N/A
Նատրիում 52mg 51mg 0%
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.11mg 0%
Տրեոնին 0.35mg 1.08mg 0%
Իզոլեյցին 0.63mg 0.908mg 0%
Լեյցին 0.89mg 1.951mg 0%
Լիզին 0.7mg 2.006mg 0%
Մեթիոնին 0.19mg 0.566mg 0%
Ֆենիլալանին 0.58mg 0.937mg 0%
Վալին 0.75mg 1.073mg 0%
Հիստիդին 0.29mg 1.135mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.255g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.013g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կարի (համեմունք) Game raw
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
83%
Կարի (համեմունք)
90%
Game raw
Mineral Summary Score
315%
Կարի (համեմունք)
47%
Game raw

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Կարի (համեմունք)
Կարի (համեմունք) is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կարի (համեմունք)
Կարի (համեմունք) is lower in Խոլեստերին (difference - 85mg)
Which food is lower in Շաքար?
Game raw
Game raw is lower in Շաքար (difference - 2.76g)
Which food is lower in Նատրիում?
Game raw
Game raw is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Game raw
Game raw is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.698g)
Which food is lower in glycemic index?
Game raw
Game raw is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food is cheaper?
Game raw
Game raw is cheaper (difference - $2.6)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարի (համեմունք) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170924/nutrients
  2. Game raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173855/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: