Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ընդեղեն
  4. Կարիա պեկան
  5. Compare
  6. Կարիա պեկան vs. Լոբի սպիտակ նևի հում

Համեմատել Կարիա պեկան և Լոբի սպիտակ նևի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարիա պեկան vs Լոբի սպիտակ նևի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 86% 21% 36% 95% 400% 124% 119% 0% 587% 21%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 72% 4.5% 27% 72% 119% 24% 43% 1.7% 53% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +19.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +33.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +31.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +237.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +409%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +177%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1002.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +533.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.7% 1% 28% 0% 165% 30% 22% 52% 48% 0% 8.8% 17% 22%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 63% 0% 0% 0% 98% 50% 23% 50% 44% 0% 0% 99% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1609.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +65.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +500%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~1.22mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.825mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.191mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարիա պեկան Լոբի սպիտակ նևի հում DV% diff.
Մանգան 4.5mg 0.408mg 178%
Պոլիչհագեցած ճարպ 21.614g 0.407g 141%
Ճարպեր 71.97g 0.7g 110%
Մոնոչհագեցած ճարպ 40.801g 0.052g 102%
Պղինձ 1.2mg 0.356mg 94%
Բջջանյութ(Fiber) 9.6g 38%
Ցինկ 4.53mg 0.89mg 33%
Կալորիականություն 691kcal 67kcal 31%
Հագեցած ճարպ 6.18g 0.085g 28%
Folate, total 22µg 132µg 28%
Ֆոսֆոր 277mg 100mg 25%
Վիտամին B1 0.66mg 0.39mg 23%
Վիտամին C 1.1mg 18.8mg 20%
Վիտամին E 1.4mg 9%
Երկաթ 2.53mg 1.93mg 8%
Choline, total 40.5mg 7%
Վիտամին B2 0.13mg 0.215mg 7%
Կալցիում 70mg 15mg 6%
Սելեն 3.8µg 0.6µg 6%
Սպիտակուցներ 9.17g 6.15g 6%
Մագնեզիում 121mg 101mg 5%
Կալիում 410mg 307mg 3%
Վիտամին K 3.5µg 3%
Նատրիում 0mg 13mg 1%
Վիտամին B5 0.863mg 0.825mg 1%
Վիտամին B6 0.21mg 0.191mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.26g 13.05g N/A
Ածխաջրեր 13.86g 13.05g 0%
Շաքար 3.97g N/A
Օսլա 0.46g 0%
Վիտամին A 3µg 0µg 0%
Վիտամին B3 1.167mg 1.22mg 0%
Տրիպտոֆան 0.093mg 0.064mg 0%
Տրեոնին 0.306mg 0.258mg 0%
Իզոլեյցին 0.336mg 0.273mg 0%
Լեյցին 0.598mg 0.442mg 0%
Լիզին 0.287mg 0.35mg 0%
Մեթիոնին 0.183mg 0.064mg 0%
Ֆենիլալանին 0.426mg 0.31mg 0%
Վալին 0.411mg 0.316mg 0%
Հիստիդին 0.262mg 0.172mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.04g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 72% 14% 4%
Սպիտակուցներ: 9.17 գ
Ճարպեր: 71.97 գ
Ածխաջրեր: 13.86 գ
Ջուր: 3.52 գ
Այլ: 1.48 գ
6% 13% 79%
Սպիտակուցներ: 6.15 գ
Ճարպեր: 0.7 գ
Ածխաջրեր: 13.05 գ
Ջուր: 79.15 գ
Այլ: 0.95 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +49.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +10181.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +55.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2148.6%
հավասար Ածխաջրեր ~13.05g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
9% 59% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.18 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 40.801 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 21.614 գ
16% 10% 75%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.085 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.052 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +78363.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +5210.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարիա պեկան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170182/nutrients
  2. Լոբի սպիտակ նևի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169139/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: