Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարիա պեկան և Բլղուր չոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարիա պեկան vs Բլղուր չոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 86% 21% 36% 95% 400% 124% 119% 0% 587% 21%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 117% 11% 36% 92% 112% 53% 129% 2.2% 398% 13%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +258.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +134.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +47.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +65.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +35.5%
հավասար Կալիում ~410mg
հավասար Երկաթ ~2.46mg
հավասար Ֆոսֆոր ~300mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.7% 1% 28% 0% 165% 30% 22% 52% 48% 0% 8.8% 17% 22%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.2% 0% 58% 27% 96% 63% 79% 0% 4.8% 20% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +184.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +84.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +44.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +338.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +62.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +22.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարիա պեկան Բլղուր չոր DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 21.614g 0.541g 140%
Ճարպեր 71.97g 1.33g 109%
Մոնոչհագեցած ճարպ 40.801g 0.173g 102%
Պղինձ 1.2mg 0.335mg 96%
Մանգան 4.5mg 3.048mg 63%
Վիտամին B1 0.66mg 0.232mg 36%
Հագեցած ճարպ 6.18g 0.232g 27%
Վիտամին B3 1.167mg 5.114mg 25%
Ցինկ 4.53mg 1.93mg 24%
Ածխաջրեր 13.86g 75.87g 21%
Կալորիականություն 691kcal 342kcal 17%
Բջջանյութ(Fiber) 9.6g 12.5g 12%
Մագնեզիում 121mg 164mg 10%
Վիտամին B6 0.21mg 0.342mg 10%
Վիտամին E 1.4mg 0.06mg 9%
Սպիտակուցներ 9.17g 12.29g 6%
Կալցիում 70mg 35mg 4%
Վիտամին B5 0.863mg 1.045mg 4%
Ֆոսֆոր 277mg 300mg 3%
Սելեն 3.8µg 2.3µg 3%
Choline, total 40.5mg 28.1mg 2%
Վիտամին C 1.1mg 0mg 1%
Folate, total 22µg 27µg 1%
Վիտամին K 3.5µg 1.9µg 1%
Վիտամին B2 0.13mg 0.115mg 1%
Նատրիում 0mg 17mg 1%
Երկաթ 2.53mg 2.46mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.26g 63.37g N/A
Կալիում 410mg 410mg 0%
Շաքար 3.97g 0.41g N/A
Օսլա 0.46g 0%
Վիտամին A 3µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.093mg 0.19mg 0%
Տրեոնին 0.306mg 0.354mg 0%
Իզոլեյցին 0.336mg 0.455mg 0%
Լեյցին 0.598mg 0.83mg 0%
Լիզին 0.287mg 0.339mg 0%
Մեթիոնին 0.183mg 0.19mg 0%
Ֆենիլալանին 0.426mg 0.58mg 0%
Վալին 0.411mg 0.554mg 0%
Հիստիդին 0.262mg 0.285mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.04g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 72% 14% 4%
Սպիտակուցներ: 9.17 գ
Ճարպեր: 71.97 գ
Ածխաջրեր: 13.86 գ
Ջուր: 3.52 գ
Այլ: 1.48 գ
12% 76% 9%
Սպիտակուցներ: 12.29 գ
Ճարպեր: 1.33 գ
Ածխաջրեր: 75.87 գ
Ջուր: 9 գ
Այլ: 1.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5311.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +34%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +447.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +155.7%
հավասար Այլ ~1.51գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
9% 59% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.18 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 40.801 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 21.614 գ
25% 18% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.173 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.541 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +23484.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3895.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարիա պեկան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170182/nutrients
  2. Բլղուր չոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170688/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: