Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարիա պեկան և Լոբի մունգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարիա պեկան vs Լոբի մունգ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 86% 21% 36% 95% 400% 124% 119% 0% 587% 21%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +27.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +69%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +334.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +56.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +88.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +203.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +166.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +32.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +115.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.7% 1% 28% 0% 165% 30% 22% 52% 48% 0% 8.8% 17% 22%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +174.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +336.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +79.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +92.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +121.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +81.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2740.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +141.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.621mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարիա պեկան Լոբի մունգ DV% diff.
Մանգան 4.5mg 1.035mg 151%
Folate, total 22µg 625µg 151%
Պոլիչհագեցած ճարպ 21.614g 0.384g 142%
Ճարպեր 71.97g 1.15g 109%
Մոնոչհագեցած ճարպ 40.801g 0.161g 102%
Երկաթ 2.53mg 6.74mg 53%
Սպիտակուցներ 9.17g 23.86g 29%
Պղինձ 1.2mg 0.941mg 29%
Հագեցած ճարպ 6.18g 0.348g 27%
Բջջանյութ(Fiber) 9.6g 16.3g 27%
Կալիում 410mg 1246mg 25%
Վիտամին B5 0.863mg 1.91mg 21%
Կալորիականություն 691kcal 347kcal 17%
Ցինկ 4.53mg 2.68mg 17%
Մագնեզիում 121mg 189mg 16%
Ածխաջրեր 13.86g 62.62g 16%
Ֆոսֆոր 277mg 367mg 13%
Վիտամին B6 0.21mg 0.382mg 13%
Choline, total 40.5mg 97.9mg 10%
Սելեն 3.8µg 8.2µg 8%
Վիտամին B2 0.13mg 0.233mg 8%
Վիտամին B3 1.167mg 2.251mg 7%
Կալցիում 70mg 132mg 6%
Վիտամին E 1.4mg 0.51mg 6%
Վիտամին K 3.5µg 9µg 5%
Վիտամին C 1.1mg 4.8mg 4%
Վիտամին B1 0.66mg 0.621mg 3%
Նատրիում 0mg 15mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.26g 46.32g N/A
Շաքար 3.97g 6.6g N/A
Օսլա 0.46g 0%
Վիտամին A 3µg 6µg 0%
Տրիպտոֆան 0.093mg 0.26mg 0%
Տրեոնին 0.306mg 0.782mg 0%
Իզոլեյցին 0.336mg 1.008mg 0%
Լեյցին 0.598mg 1.847mg 0%
Լիզին 0.287mg 1.664mg 0%
Մեթիոնին 0.183mg 0.286mg 0%
Ֆենիլալանին 0.426mg 1.443mg 0%
Վալին 0.411mg 1.237mg 0%
Հիստիդին 0.262mg 0.695mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.04g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 72% 14% 4%
Սպիտակուցներ: 9.17 գ
Ճարպեր: 71.97 գ
Ածխաջրեր: 13.86 գ
Ջուր: 3.52 գ
Այլ: 1.48 գ
24% 63% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 23.86 գ
Ճարպեր: 1.15 գ
Ածխաջրեր: 62.62 գ
Ջուր: 9.05 գ
Այլ: 3.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +6158.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +160.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +351.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +124.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
9% 59% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.18 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 40.801 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 21.614 գ
39% 18% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +25242.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +5528.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարիա պեկան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170182/nutrients
  2. Լոբի մունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: