Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ընդեղեն
  4. Կարիա պեկան
  5. Compare
  6. Կարիա պեկան vs. Քաղցր կարտոֆիլ

Համեմատել Կարիա պեկան և Քաղցր կարտոֆիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարիա պեկան vs Քաղցր կարտոֆիլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 86% 21% 36% 95% 400% 124% 119% 0% 587% 21%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +476.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +311.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +368.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +574.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1787.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +403.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1033.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +442.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +99%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.7% 1% 28% 0% 165% 30% 22% 52% 48% 0% 8.8% 17% 22%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +489.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +306.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +111.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +174.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +52.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +145.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1454.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +39.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~23µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարիա պեկան Քաղցր կարտոֆիլ DV% diff.
Մանգան 4.5mg 0.397mg 178%
Պոլիչհագեցած ճարպ 21.614g 0.076g 144%
Պղինձ 1.2mg 0.178mg 114%
Ճարպեր 71.97g 0.17g 110%
Մոնոչհագեցած ճարպ 40.801g 0.006g 102%
Վիտամին B1 0.66mg 0.112mg 46%
Ցինկ 4.53mg 0.24mg 39%
Ֆոսֆոր 277mg 55mg 32%
Կալորիականություն 691kcal 118kcal 29%
Հագեցած ճարպ 6.18g 0.037g 28%
Երկաթ 2.53mg 0.54mg 25%
Մագնեզիում 121mg 21mg 24%
Բջջանյութ(Fiber) 9.6g 4.1g 22%
Վիտամին C 1.1mg 17.1mg 18%
Սպիտակուցներ 9.17g 1.53g 15%
Կալիում 410mg 816mg 12%
Վիտամին B5 0.863mg 0.314mg 11%
Վիտամին B2 0.13mg 0.032mg 8%
Վիտամին E 1.4mg 0.35mg 7%
Վիտամին B6 0.21mg 0.293mg 6%
Սելեն 3.8µg 0.7µg 6%
Ածխաջրեր 13.86g 27.88g 5%
Կալցիում 70mg 17mg 5%
Վիտամին B3 1.167mg 0.552mg 4%
Choline, total 40.5mg 16.5mg 4%
Վիտամին K 3.5µg 2.3µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.26g 23.78g N/A
Շաքար 3.97g 0.5g N/A
Օսլա 0.46g 0%
Նատրիում 0mg 9mg 0%
Վիտամին A 3µg 7µg 0%
Folate, total 22µg 23µg 0%
Տրիպտոֆան 0.093mg 0.012mg 0%
Տրեոնին 0.306mg 0.054mg 0%
Իզոլեյցին 0.336mg 0.052mg 0%
Լեյցին 0.598mg 0.096mg 0%
Լիզին 0.287mg 0.059mg 0%
Մեթիոնին 0.183mg 0.021mg 0%
Ֆենիլալանին 0.426mg 0.071mg 0%
Վալին 0.411mg 0.062mg 0%
Հիստիդին 0.262mg 0.034mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.04g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 72% 14% 4%
Սպիտակուցներ: 9.17 գ
Ճարպեր: 71.97 գ
Ածխաջրեր: 13.86 գ
Ջուր: 3.52 գ
Այլ: 1.48 գ
28% 70%
Սպիտակուցներ: 1.53 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 27.88 գ
Ջուր: 69.6 գ
Այլ: 0.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +499.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +42235.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +80.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +101.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1877.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
9% 59% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.18 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 40.801 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 21.614 գ
31% 5% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +679916.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +28339.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարիա պեկան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170182/nutrients
  2. Քաղցր կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: