Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով և Աղի չորահաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով vs Աղի չորահաց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -63.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +660%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +56.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +93.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +64.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +53.1%
հավասար Մանգան - 0.5
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 98% 12% 26% 6% 33% 15% 39% 65% 134%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 23% 153% 23% 50% 11% 92% 25% 55% 66% 205%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -63.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +660%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +56.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +93.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +64.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +53.1%
հավասար Մանգան - 0.5

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +92.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +43.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +36.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +140%
հավասար Վիտամին B2 - 0.272
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 11% 0% 0% 81% 60% 72% 0% 5% 42% 0% 41%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 156% 63% 102% 26% 6% 99% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +92.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +43.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +36.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +140%
հավասար Վիտամին B2 - 0.272

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +483.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +34.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +60.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +60.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +150%
7% 39% 46% 7%
Սպիտակուցներ: 7.4 գ
Ճարպեր: 38.5 գ
Ածխաջրեր: 45.7 գ
Ջուր: 7.4 գ
Այլ: 1 գ
12% 7% 74% 6% 3%
Սպիտակուցներ: 11.9 գ
Ճարպեր: 6.6 գ
Ածխաջրեր: 73.5 գ
Ջուր: 5.5 գ
Այլ: 2.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +483.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +34.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +60.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +60.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +150%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +188.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1646.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -72.6%
15% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: 5.502 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.828 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 22.228 գ
26% 52% 22%
Հագեցած ճարպ: 1.51 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.059 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.273 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +188.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1646.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -72.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով Աղի չորահաց
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով Աղի չորահաց Opinion
Զուտ ածխաջրեր 44.2g 68.4g Աղի չորահաց
Սպիտակուցներ 7.4g 11.9g Աղի չորահաց
Ճարպեր 38.5g 6.6g Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Ածխաջրեր 45.7g 73.5g Աղի չորահաց
Կալորիականություն 558kcal 407kcal Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Շաքար 0.75g Աղի չորահաց
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 5.1g Աղի չորահաց
Կալցիում 10mg 76mg Աղի չորահաց
Երկաթ 2.6mg 4.08mg Աղի չորահաց
Մագնեզիում 16mg 31mg Աղի չորահաց
Ֆոսֆոր 60mg 115mg Աղի չորահաց
Կալիում 62mg 124mg Աղի չորահաց
Նատրիում 253mg 698mg Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Ցինկ 0.54mg 0.89mg Աղի չորահաց
Պղինձ 0.115mg 0.163mg Աղի չորահաց
Մանգան 0.495mg 0.5mg Աղի չորահաց
Սելեն 24.5µg 37.5µg Աղի չորահաց
Վիտամին A 1IU 0IU Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Վիտամին E 0.55mg Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Վիտամին B1 0.323mg 0.623mg Աղի չորահաց
Վիտամին B2 0.258mg 0.272mg Աղի չորահաց
Վիտամին B3 3.8mg 5.439mg Աղի չորահաց
Վիտամին B5 0mg 0.429mg Աղի չորահաց
Վիտամին B6 0.019mg 0.026mg Աղի չորահաց
Folate, total 55µg 132µg Աղի չորահաց
Վիտամին K 16.3µg Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Տրիպտոֆան 0.086mg 0.14mg Աղի չորահաց
Տրեոնին 0.198mg 0.337mg Աղի չորահաց
Իզոլեյցին 0.275mg 0.456mg Աղի չորահաց
Լեյցին 0.514mg 0.832mg Աղի չորահաց
Լիզին 0.144mg 0.278mg Աղի չորահաց
Մեթիոնին 0.131mg 0.211mg Աղի չորահաց
Ֆենիլալանին 0.367mg 0.586mg Աղի չորահաց
Վալին 0.312mg 0.514mg Աղի չորահաց
Հիստիդին 0.158mg 0.255mg Աղի չորահաց
Հագեցած ճարպ 5.502g 1.51g Աղի չորահաց
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.828g 3.059g Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Պոլիչհագեցած ճարպ 22.228g 1.273g Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով Աղի չորահաց
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
26%
Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
38%
Աղի չորահաց
Mineral Summary Score
43%
Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
70%
Աղի չորահաց

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով is lower in Նատրիում (difference - 445mg)
Which food is lower in glycemic index?
Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով is lower in glycemic index (difference - 16)
Which food is cheaper?
Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով is cheaper (difference - $1.5)
Which food is lower in Շաքար?
Աղի չորահաց
Աղի չորահաց is lower in Շաքար (difference - 0.75g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Աղի չորահաց
Աղի չորահաց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.992g)
Which food is richer in minerals?
Աղի չորահաց
Աղի չորահաց is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172738/nutrients
  2. Աղի չորահաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172751/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: