Համեմատել Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով և Սպիտակ հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով

3

Սպիտակ հաց

6

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+13.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-48.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+11.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+43.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1340%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+103.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+38.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+37%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+63.3%

հավասար Մանգան ~0.536mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով

2

Սպիտակ հաց

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+8050%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+65%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+25.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+357.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+101.8%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.243mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	22.228g	1.602g	138%
Ճարպեր	38.5g	3.33g	54%
Հագեցած ճարպ	5.502g	0.698g	22%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.828g	0.599g	21%
Վիտամին B1	0.323mg	0.533mg	18%
Կալորիականություն	558kcal	266kcal	15%
Օսլա		37.17g	15%
Folate, total	55µg	111µg	14%
Կալցիում	10mg	144mg	13%
Երկաթ	2.6mg	3.61mg	13%
Վիտամին K	16.3µg	0.2µg	13%
Վիտամին B5	0mg	0.536mg	11%
Նատրիում	253mg	490mg	10%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.166g	10%
Վիտամին B3	3.8mg	4.78mg	6%
Բջջանյութ(Fiber)	1.5g	2.7g	5%
Ֆոսֆոր	60mg	98mg	5%
Սելեն	24.5µg	22µg	5%
Վիտամին B6	0.019mg	0.087mg	5%
Սպիտակուցներ	7.4g	8.85g	3%
Ֆրուկտոզա		2.43g	3%
Մագնեզիում	16mg	23mg	2%
Կալիում	62mg	126mg	2%
Պղինձ	0.115mg	0.101mg	2%
Ցինկ	0.54mg	0.74mg	2%
Վիտամին E	0.55mg	0.22mg	2%
Մանգան	0.495mg	0.536mg	2%
Choline, total	6.2mg	14.6mg	2%
Ածխաջրեր	45.7g	49.42g	1%
Վիտամին B2	0.258mg	0.243mg	1%
Protein per 100 calories	1.3g	3.3g	N/A
Calories per 10 g protein	754kcal	301kcal	N/A
Weight per 100 calories	18g	38g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	5.6	3.2	N/A
Զուտ ածխաջրեր	44.2g	46.72g	N/A
Շաքար	0.75g	5.67g	N/A
Տրանս ճարպ		0.027g	N/A
Տրիպտոֆան	0.086mg		0%
Տրեոնին	0.198mg		0%
Իզոլեյցին	0.275mg		0%
Լեյցին	0.514mg		0%
Լիզին	0.144mg		0%
Մեթիոնին	0.131mg		0%
Ֆենիլալանին	0.367mg		0%
Վալին	0.312mg		0%
Հիստիդին	0.158mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.001g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.002g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով

1

Սպիտակուցներ: 7.4 գ

Ճարպեր: 38.5 գ

Ածխաջրեր: 45.7 գ

Ջուր: 7.4 գ

Այլ: 1 գ

Սպիտակ հաց

3

Սպիտակուցներ: 8.85 գ

Ճարպեր: 3.33 գ

Ածխաջրեր: 49.42 գ

Ջուր: 36.42 գ

Այլ: 1.98 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+1056.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+19.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+392.2%

հավասար Ածխաջրեր ~49.42g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.502 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.828 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 22.228 գ

Սպիտակ հաց

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.698 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.599 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.602 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1373.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1287.5%