Համեմատել Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով և Փխրուն կարկանդակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով

5

Փխրուն կարկանդակ

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+27.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-28.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+26%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+295.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+30%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+41.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+14.6%

հավասար Ցինկ ~0.49mg

հավասար Ֆոսֆոր ~66mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով

3

Փխրուն կարկանդակ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+48.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+588.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+343.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+273.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+47.3%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.353mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	22.228g	8.326g	93%
Սելեն	24.5µg	6.2µg	33%
Ճարպեր	38.5g	26.22g	19%
Օսլա		40.47g	17%
Վիտամին E	0.55mg	2.44mg	13%
Հագեցած ճարպ	5.502g	8.105g	12%
Folate, total	55µg	81µg	7%
Ածխաջրեր	45.7g	63.78g	6%
Վիտամին B5	0mg	0.321mg	6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.828g	6.708g	5%
Երկաթ	2.6mg	2.98mg	5%
Վիտամին K	16.3µg	11µg	4%
Նատրիում	253mg	353mg	4%
Մանգան	0.495mg	0.393mg	4%
Վիտամին B6	0.019mg	0.071mg	4%
Վիտամին B2	0.258mg	0.314mg	4%
Սպիտակուցներ	7.4g	5.37g	4%
Վիտամին B3	3.8mg	3.275mg	3%
Պղինձ	0.115mg	0.09mg	3%
Վիտամին B1	0.323mg	0.353mg	3%
Կալորիականություն	558kcal	514kcal	2%
Ֆոսֆոր	60mg	66mg	1%
Բջջանյութ(Fiber)	1.5g	1.3g	1%
Կալիում	62mg	88mg	1%
Choline, total	6.2mg	0.9mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	44.2g	62.48g	N/A
Մագնեզիում	16mg	14mg	0%
Կալցիում	10mg	13mg	0%
Շաքար	0.75g	21.65g	N/A
Ցինկ	0.54mg	0.49mg	0%
Տրանս ճարպ		0.714g	N/A
Տրիպտոֆան	0.086mg		0%
Տրեոնին	0.198mg		0%
Իզոլեյցին	0.275mg		0%
Լեյցին	0.514mg		0%
Լիզին	0.144mg		0%
Մեթիոնին	0.131mg		0%
Ֆենիլալանին	0.367mg		0%
Վալին	0.312mg		0%
Հիստիդին	0.158mg		0%
Ֆրուկտոզա		0.3g	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.001g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.885g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.002g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.033g	N/A
20:3 n-6		0.005g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.006g	N/A
18:2 n-6 c,c		7.253g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով

3

Սպիտակուցներ: 7.4 գ

Ճարպեր: 38.5 գ

Ածխաջրեր: 45.7 գ

Ջուր: 7.4 գ

Այլ: 1 գ

Փխրուն կարկանդակ

2

Սպիտակուցներ: 5.37 գ

Ճարպեր: 26.22 գ

Ածխաջրեր: 63.78 գ

Ջուր: 3.6 գ

Այլ: 1.03 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+37.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+46.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+105.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+39.6%

հավասար Այլ ~1.03գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.502 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.828 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 22.228 գ

Փխրուն կարկանդակ

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.105 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.708 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.326 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-32.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+31.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+167%