Համեմատել Փխրուն կարկանդակ և Մացա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Փխրուն կարկանդակ

1

Մացա

7

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ

+50%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+78.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+27.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+38.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+34.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+65.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+495.2%

հավասար Կալցիում ~13mg

հավասար Երկաթ ~3.16mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Փխրուն կարկանդակ

3

Մացա

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+3966.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+3566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+376.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+38%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+62%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+1100%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.387mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.291mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	6.2µg	36.9µg	56%
Պոլիչհագեցած ճարպ	8.326g	0.603g	51%
Ճարպեր	26.22g	1.4g	38%
Հագեցած ճարպ	8.105g	0.226g	36%
Օսլա	40.47g		17%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.708g	0.127g	16%
Folate, total	81µg	17µg	16%
Վիտամին E	2.44mg	0.06mg	16%
Նատրիում	353mg	0mg	15%
Մանգան	0.393mg	0.65mg	11%
Վիտամին K	11µg	0.3µg	9%
Սպիտակուցներ	5.37g	10g	9%
Ածխաջրեր	63.78g	83.7g	7%
Բջջանյութ(Fiber)	1.3g	3g	7%
Կալորիականություն	514kcal	395kcal	6%
Վիտամին B3	3.275mg	3.892mg	4%
Ֆոսֆոր	66mg	89mg	3%
Մագնեզիում	14mg	25mg	3%
Վիտամին B6	0.071mg	0.115mg	3%
Պղինձ	0.09mg	0.06mg	3%
Վիտամին B1	0.353mg	0.387mg	3%
Վիտամին B2	0.314mg	0.291mg	2%
Վիտամին B5	0.321mg	0.443mg	2%
Ցինկ	0.49mg	0.68mg	2%
Երկաթ	2.98mg	3.16mg	2%
Choline, total	0.9mg	10.8mg	2%
Կալիում	88mg	112mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	62.48g	80.7g	N/A
Կալցիում	13mg	13mg	0%
Շաքար	21.65g	0.29g	N/A
Տրանս ճարպ	0.714g		N/A
Տրիպտոֆան		0.116mg	0%
Տրեոնին		0.267mg	0%
Իզոլեյցին		0.371mg	0%
Լեյցին		0.692mg	0%
Լիզին		0.193mg	0%
Մեթիոնին		0.176mg	0%
Ֆենիլալանին		0.494mg	0%
Վալին		0.42mg	0%
Հիստիդին		0.213mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.3g		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.885g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.002g	0g	N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.033g		N/A
20:3 n-6	0.005g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.006g		N/A
18:2 n-6 c,c	7.253g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Փխրուն կարկանդակ

2

Սպիտակուցներ: 5.37 գ

Ճարպեր: 26.22 գ

Ածխաջրեր: 63.78 գ

Ջուր: 3.6 գ

Այլ: 1.03 գ

Մացա

3

Սպիտակուցներ: 10 գ

Ճարպեր: 1.4 գ

Ածխաջրեր: 83.7 գ

Ջուր: 4.3 գ

Այլ: 0.6 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1772.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+71.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+86.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+31.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+19.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Փխրուն կարկանդակ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.105 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.708 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.326 գ

Մացա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.226 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.127 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.603 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+5181.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1280.8%