Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով և Օղաբլիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով vs Օղաբլիթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -42.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +218.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +136.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +166.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +103.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +52.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +188.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +17.1%
հավասար Երկաթ - 2.76
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 98% 12% 26% 6% 33% 15% 39% 65% 134%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 104% 37% 61% 15% 58% 30% 59% 187% 157%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -42.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +218.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +136.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +166.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +103.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +52.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +188.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +17.1%
հավասար Երկաթ - 2.76

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +71.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +23.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +12.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +986.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +24.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +673.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +38.2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 11% 0% 0% 81% 60% 72% 0% 5% 42% 0% 41%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 7% 0% 0% 101% 49% 64% 23% 34% 57% 0% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +71.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +23.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +12.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +986.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +24.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +673.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +38.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2416.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +37.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +407.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +83%
հավասար Ածխաջրեր - 48.89
7% 39% 46% 7%
Սպիտակուցներ: 7.4 գ
Ճարպեր: 38.5 գ
Ածխաջրեր: 45.7 գ
Ջուր: 7.4 գ
Այլ: 1 գ
10% 49% 38% 2%
Սպիտակուցներ: 10.2 գ
Ճարպեր: 1.53 գ
Ածխաջրեր: 48.89 գ
Ջուր: 37.55 գ
Այլ: 1.83 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2416.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +37.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +407.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +83%
հավասար Ածխաջրեր - 48.89

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2944.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2274.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -100%
15% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: 5.502 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.828 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 22.228 գ
24% 76%
Հագեցած ճարպ: 0 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.29 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.936 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2944.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2274.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -100%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով Օղաբլիթ
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով Օղաբլիթ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 44.2g 44.79g Օղաբլիթ
Սպիտակուցներ 7.4g 10.2g Օղաբլիթ
Ճարպեր 38.5g 1.53g Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Ածխաջրեր 45.7g 48.89g Օղաբլիթ
Կալորիականություն 558kcal 250kcal Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Շաքար 0.75g 6.12g Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 4.1g Օղաբլիթ
Կալցիում 10mg 20mg Օղաբլիթ
Երկաթ 2.6mg 2.76mg Օղաբլիթ
Մագնեզիում 16mg 51mg Օղաբլիթ
Ֆոսֆոր 60mg 142mg Օղաբլիթ
Կալիում 62mg 165mg Օղաբլիթ
Նատրիում 253mg 439mg Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Ցինկ 0.54mg 1.1mg Օղաբլիթ
Պղինձ 0.115mg 0.175mg Օղաբլիթ
Մանգան 0.495mg 1.43mg Օղաբլիթ
Սելեն 24.5µg 28.7µg Օղաբլիթ
Վիտամին A 1IU 0IU Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Վիտամին E 0.55mg 0.32mg Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Վիտամին B1 0.323mg 0.403mg Օղաբլիթ
Վիտամին B2 0.258mg 0.209mg Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Վիտամին B3 3.8mg 3.37mg Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Վիտամին B5 0mg 0.375mg Օղաբլիթ
Վիտամին B6 0.019mg 0.147mg Օղաբլիթ
Folate, total 55µg 76µg Օղաբլիթ
Վիտամին K 16.3µg 1.5µg Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Տրիպտոֆան 0.086mg Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Տրեոնին 0.198mg Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Իզոլեյցին 0.275mg Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Լեյցին 0.514mg Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Լիզին 0.144mg Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Մեթիոնին 0.131mg Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Ֆենիլալանին 0.367mg Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Վալին 0.312mg Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Հիստիդին 0.158mg Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Հագեցած ճարպ 5.502g 0g Օղաբլիթ
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.828g 0.29g Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Պոլիչհագեցած ճարպ 22.228g 0.936g Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով Օղաբլիթ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
26%
Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
28%
Օղաբլիթ
Mineral Summary Score
43%
Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
71%
Օղաբլիթ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Օղաբլիթ
Օղաբլիթ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Օղաբլիթ
Օղաբլիթ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.502g)
Which food is lower in Շաքար?
Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով is lower in Շաքար (difference - 5.37g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով is lower in Նատրիում (difference - 186mg)
Which food is lower in glycemic index?
Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172738/nutrients
  2. Օղաբլիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167533/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: