Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարմիր գինի և Սիսեռ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարմիր գինի vs Սիսեռ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 2.4% 11% 17% 3.7% 3.8% 9.9% 0.52% 17% 1.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +558.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +612.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +465.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +837%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +5863.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1871.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +995.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +16040.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 1.3% 7.2% 4.2% 1.8% 13% 0% 1% 0.75% 3.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +9440%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +583.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +587.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +5193.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +838.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2150%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +55600%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1642.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 86% 11%
Սպիտակուցներ: 0.07 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 2.61 գ
Ջուր: 86.49 գ
Այլ: 10.83 գ
20% 6% 63% 8% 3%
Սպիտակուցներ: 20.47 գ
Ճարպեր: 6.04 գ
Ածխաջրեր: 62.95 գ
Ջուր: 7.68 գ
Այլ: 2.86 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1026.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +278.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +29142.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2311.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կարմիր գինի Սիսեռ հում
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարմիր գինի Սիսեռ հում DV% diff.
Մանգան 0.132mg 21.306mg 921%
Folate, total 1µg 557µg 139%
Պղինձ 0.011mg 0.656mg 72%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 12.2g 49%
Երկաթ 0.46mg 4.31mg 48%
Սպիտակուցներ 0.07g 20.47g 41%
Վիտամին B1 0.005mg 0.477mg 39%
Վիտամին B6 0.057mg 0.535mg 37%
Ֆոսֆոր 23mg 252mg 33%
Վիտամին B5 0.03mg 1.588mg 31%
Ցինկ 0.14mg 2.76mg 24%
Ածխաջրեր 2.61g 62.95g 20%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0g 2.731g 18%
Choline, total 5.7mg 99.3mg 17%
Կալիում 127mg 718mg 17%
Մագնեզիում 12mg 79mg 16%
Կալորիականություն 85kcal 378kcal 15%
Վիտամին B2 0.031mg 0.212mg 14%
Ճարպեր 0g 6.04g 9%
Վիտամին B3 0.224mg 1.541mg 8%
Վիտամին K 0.4µg 9µg 7%
Վիտամին E 0mg 0.82mg 5%
Կալցիում 8mg 57mg 5%
Վիտամին C 0mg 4mg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 1.377g 3%
Հագեցած ճարպ 0g 0.603g 3%
Նատրիում 4mg 24mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.61g 50.75g N/A
Շաքար 0.62g 10.7g N/A
Վիտամին A 0µg 3µg 0%
Սելեն 0.2µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.2mg 0%
Տրեոնին 0.766mg 0%
Իզոլեյցին 0.882mg 0%
Լեյցին 1.465mg 0%
Լիզին 1.377mg 0%
Մեթիոնին 0.27mg 0%
Ֆենիլալանին 1.103mg 0%
Վալին 0.865mg 0%
Հիստիդին 0.566mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կարմիր գինի Սիսեռ հում
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
2%
Կարմիր գինի
72%
Սիսեռ հում
Mineral Summary Score
8%
Կարմիր գինի
348%
Սիսեռ հում

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Կարմիր գինի
Կարմիր գինի is lower in Շաքար (difference - 10.08g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կարմիր գինի
Կարմիր գինի is lower in Նատրիում (difference - 20mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կարմիր գինի
Կարմիր գինի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.603g)
Which food is lower in glycemic index?
Կարմիր գինի
Կարմիր գինի is lower in glycemic index (difference - 36)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($1)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարմիր գինի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173190/nutrients
  2. Սիսեռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: