Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարմիր կաղամբ և Jícama raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարմիր կաղամբ vs Jícama raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +275%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +62%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +305%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +182.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +16.7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 14% 30% 12% 13% 22% 4% 6% 6% 32% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 23% 9% 8% 14% 1% 5% 16% 8% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +275%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +62%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +305%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +182.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +16.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +5214.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +182.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +137.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +109%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +397.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +12633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +318.2%
հավասար Վիտամին B5 - 0.135
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 67% 3% 0% 190% 16% 16% 8% 9% 49% 14% 0% 96%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 10% 0% 68% 5% 7% 4% 9% 10% 9% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +5214.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +182.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +137.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +109%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +397.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +12633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +318.2%
հավասար Վիտամին B5 - 0.135

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +98.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +19.7%
հավասար Ջուր - 90.07
7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.43 գ
Ճարպեր: 0.16 գ
Ածխաջրեր: 7.37 գ
Ջուր: 90.39 գ
Այլ: 0.65 գ
9% 90%
Սպիտակուցներ: 0.72 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 8.82 գ
Ջուր: 90.07 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +98.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +19.7%
հավասար Ջուր - 90.07

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +140%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +86%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.021
19% 11% 71%
Հագեցած ճարպ: 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.012 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.08 գ
30% 7% 62%
Հագեցած ճարպ: 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.043 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +140%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +86%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.021

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կարմիր կաղամբ Jícama raw
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Հագեցած ճարպ Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարմիր կաղամբ Jícama raw Opinion
Զուտ ածխաջրեր 5.27g 3.92g Կարմիր կաղամբ
Սպիտակուցներ 1.43g 0.72g Կարմիր կաղամբ
Ճարպեր 0.16g 0.09g Կարմիր կաղամբ
Ածխաջրեր 7.37g 8.82g Jícama raw
Կալորիականություն 31kcal 38kcal Jícama raw
Ֆրուկտոզա 1.48g Կարմիր կաղամբ
Շաքար 3.83g 1.8g Jícama raw
Բջջանյութ(Fiber) 2.1g 4.9g Jícama raw
Կալցիում 45mg 12mg Կարմիր կաղամբ
Երկաթ 0.8mg 0.6mg Կարմիր կաղամբ
Մագնեզիում 16mg 12mg Կարմիր կաղամբ
Ֆոսֆոր 30mg 18mg Կարմիր կաղամբ
Կալիում 243mg 150mg Կարմիր կաղամբ
Նատրիում 27mg 4mg Jícama raw
Ցինկ 0.22mg 0.16mg Կարմիր կաղամբ
Պղինձ 0.017mg 0.048mg Jícama raw
Մանգան 0.243mg 0.06mg Կարմիր կաղամբ
Սելեն 0.6µg 0.7µg Jícama raw
Վիտամին A 1116IU 21IU Կարմիր կաղամբ
Վիտամին A, RAE 56µg 1µg Կարմիր կաղամբ
Վիտամին E 0.11mg 0.46mg Jícama raw
Վիտամին C 57mg 20.2mg Կարմիր կաղամբ
Վիտամին B1 0.064mg 0.02mg Կարմիր կաղամբ
Վիտամին B2 0.069mg 0.029mg Կարմիր կաղամբ
Վիտամին B3 0.418mg 0.2mg Կարմիր կաղամբ
Վիտամին B5 0.147mg 0.135mg Կարմիր կաղամբ
Վիտամին B6 0.209mg 0.042mg Կարմիր կաղամբ
Folate, total 18µg 12µg Կարմիր կաղամբ
Վիտամին K 38.2µg 0.3µg Կարմիր կաղամբ
Տրիպտոֆան 0.012mg Կարմիր կաղամբ
Տրեոնին 0.039mg 0.018mg Կարմիր կաղամբ
Իզոլեյցին 0.034mg 0.016mg Կարմիր կաղամբ
Լեյցին 0.046mg 0.025mg Կարմիր կաղամբ
Լիզին 0.049mg 0.026mg Կարմիր կաղամբ
Մեթիոնին 0.014mg 0.007mg Կարմիր կաղամբ
Ֆենիլալանին 0.036mg 0.017mg Կարմիր կաղամբ
Վալին 0.048mg 0.022mg Կարմիր կաղամբ
Հիստիդին 0.024mg 0.019mg Կարմիր կաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.021g 0.021g
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.012g 0.005g Կարմիր կաղամբ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.08g 0.043g Կարմիր կաղամբ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կարմիր կաղամբ Jícama raw
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
39%
Կարմիր կաղամբ
10%
Jícama raw
Mineral Summary Score
14%
Կարմիր կաղամբ
9%
Jícama raw

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Կարմիր կաղամբ
Կարմիր կաղամբ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կարմիր կաղամբ
Կարմիր կաղամբ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Jícama raw
Jícama raw is lower in Շաքար (difference - 2.03g)
Which food is lower in Նատրիում?
Jícama raw
Jícama raw is lower in Նատրիում (difference - 23mg)
Which food is lower in glycemic index?
Jícama raw
Jícama raw is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is cheaper?
Jícama raw
Jícama raw is cheaper (difference - $0.3)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Հագեցած ճարպ?
?
The foods are relatively equal in Հագեցած ճարպ (0.021 g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարմիր կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169977/nutrients
  2. Jícama raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170073/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: