Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Կարմիր կաղամբ
  5. Compare
  6. Կարմիր կաղամբ vs. Poi

Համեմատել Կարմիր կաղամբ և Poi սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարմիր կաղամբ vs Poi infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Կարմիր կաղամբ
Կարմիր կաղամբ
2
:
7
Poi
Poi
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +181.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +32.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +30%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +876.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +52.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +16.7%
հավասար Երկաթ - 0.88
հավասար Ցինկ - 0.22
Կարմիր կաղամբ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 14% 30% 12% 13% 22% 4% 6% 6% 32% 4%
Poi
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 33% 18% 17% 17% 2% 6% 56% 49% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +181.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +32.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +30%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +876.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +52.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +16.7%
հավասար Երկաթ - 0.88
հավասար Ցինկ - 0.22

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Կարմիր կաղամբ
Կարմիր կաղամբ
4
:
6
Poi
Poi
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1590.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1325%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +72.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +3720%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1990.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +103.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +163.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +99.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +30.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +16.7%
Կարմիր կաղամբ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 67% 3% 0% 190% 16% 16% 8% 9% 49% 14% 0% 96%
Poi
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 46% 0% 14% 33% 10% 21% 18% 64% 16% 0% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1590.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1325%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +72.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +3720%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1990.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +103.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +163.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +99.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +30.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +16.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Կարմիր կաղամբ
Կարմիր կաղամբ
4
:
1
Poi
Poi
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +276.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +26.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +269.5%
հավասար Այլ - 0.61
Կարմիր կաղամբ
7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.43 գ
Ճարպեր: 0.16 գ
Ածխաջրեր: 7.37 գ
Ջուր: 90.39 գ
Այլ: 0.65 գ
Poi
27% 72%
Սպիտակուցներ: 0.38 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 27.23 գ
Ջուր: 71.64 գ
Այլ: 0.61 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +276.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +26.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +269.5%
հավասար Այլ - 0.61

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Կարմիր կաղամբ
Կարմիր կաղամբ
3
:
0
Poi
Poi
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -27.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +37.9%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.011
Կարմիր կաղամբ
19% 11% 71%
Հագեցած ճարպ: 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.012 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.08 գ
Poi
30% 11% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.058 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -27.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +37.9%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.011

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կարմիր կաղամբ Poi
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարմիր կաղամբ Poi Opinion
Զուտ ածխաջրեր 5.27g 26.83g Poi
Սպիտակուցներ 1.43g 0.38g Կարմիր կաղամբ
Ճարպեր 0.16g 0.14g Կարմիր կաղամբ
Ածխաջրեր 7.37g 27.23g Poi
Կալորիականություն 31kcal 112kcal Poi
Ֆրուկտոզա 1.48g Կարմիր կաղամբ
Շաքար 3.83g 0.39g Poi
Բջջանյութ(Fiber) 2.1g 0.4g Կարմիր կաղամբ
Կալցիում 45mg 16mg Կարմիր կաղամբ
Երկաթ 0.8mg 0.88mg Poi
Մագնեզիում 16mg 24mg Poi
Ֆոսֆոր 30mg 39mg Poi
Կալիում 243mg 183mg Կարմիր կաղամբ
Նատրիում 27mg 12mg Poi
Ցինկ 0.22mg 0.22mg
Պղինձ 0.017mg 0.166mg Poi
Մանգան 0.243mg 0.37mg Poi
Սելեն 0.6µg 0.7µg Poi
Վիտամին A 1116IU 66IU Կարմիր կաղամբ
Վիտամին A, RAE 56µg 3µg Կարմիր կաղամբ
Վիտամին E 0.11mg 2.3mg Poi
Վիտամին C 57mg 4mg Կարմիր կաղամբ
Վիտամին B1 0.064mg 0.13mg Poi
Վիտամին B2 0.069mg 0.04mg Կարմիր կաղամբ
Վիտամին B3 0.418mg 1.1mg Poi
Վիտամին B5 0.147mg 0.293mg Poi
Վիտամին B6 0.209mg 0.273mg Poi
Folate, total 18µg 21µg Poi
Վիտամին K 38.2µg 1µg Կարմիր կաղամբ
Տրիպտոֆան 0.012mg Կարմիր կաղամբ
Տրեոնին 0.039mg Կարմիր կաղամբ
Իզոլեյցին 0.034mg Կարմիր կաղամբ
Լեյցին 0.046mg Կարմիր կաղամբ
Լիզին 0.049mg Կարմիր կաղամբ
Մեթիոնին 0.014mg Կարմիր կաղամբ
Ֆենիլալանին 0.036mg Կարմիր կաղամբ
Վալին 0.048mg Կարմիր կաղամբ
Հիստիդին 0.024mg Կարմիր կաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.021g 0.029g Կարմիր կաղամբ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.012g 0.011g Կարմիր կաղամբ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.08g 0.058g Կարմիր կաղամբ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կարմիր կաղամբ Poi
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Կարմիր կաղամբ
Կարմիր կաղամբ vs Սավոյան կաղամբ
Սավոյան կաղամբ
Կարմիր կաղամբ
Կարմիր կաղամբ vs Չինական կաղամբ
Չինական կաղամբ
Կարմիր կաղամբ
Կարմիր կաղամբ vs Բրոկկոլի
Բրոկկոլի
Poi
Poi vs Russet potato raw
Russet potato raw
Poi
Poi vs Potato wedges
Potato wedges
Poi
Poi vs Potato flour
Potato flour

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
39%
Կարմիր կաղամբ
19%
Poi
Mineral Summary Score
14%
Կարմիր կաղամբ
20%
Poi

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կարմիր կաղամբ
Կարմիր կաղամբ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.008g)
Which food is lower in Շաքար?
Poi
Poi is lower in Շաքար (difference - 3.44g)
Which food is lower in Նատրիում?
Poi
Poi is lower in Նատրիում (difference - 15mg)
Which food is lower in glycemic index?
Poi
Poi is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Poi
Poi is cheaper (difference - $0.3)
Which food is richer in minerals?
Poi
Poi is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարմիր կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169977/nutrients
  2. Poi - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170431/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: