Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարտոֆիլ և Գազար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարտոֆիլ vs Գազար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 3.6% 38% 30% 37% 8.2% 24% 0.78% 26% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 9.9% 28% 11% 15% 6.5% 15% 9% 19% 0.55%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +32.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +170%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +144.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +25%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +62.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +39.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +300%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +175%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 66% 0.12% 0.2% 0% 20% 7.4% 20% 18% 69% 0% 5% 11% 6.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 20% 1002% 13% 0% 17% 13% 18% 16% 32% 0% 33% 14% 4.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +233.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +115.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +835200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +6500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +81.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +560%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +26.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~0.983mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.273mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 17% 79%
Սպիտակուցներ: 2.05 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 17.49 գ
Ջուր: 79.25 գ
Այլ: 1.12 գ
10% 88%
Սպիտակուցներ: 0.93 գ
Ճարպեր: 0.24 գ
Ածխաջրեր: 9.58 գ
Ջուր: 88.29 գ
Այլ: 0.96 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +120.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +82.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +11.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.042 գ
22% 8% 70%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.117 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -32.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +600%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +178.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
95% 2%
Օսլա: 15.29 գ
Սախարոզ: 0.17 գ
Գլյուկոզա: 0.31 գ
Ֆրուկտոզա: 0.26 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
23% 58% 10% 9%
Օսլա: 1.43 գ
Սախարոզ: 3.59 գ
Գլյուկոզա: 0.59 գ
Ֆրուկտոզա: 0.55 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +969.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +2011.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +90.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +111.5%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կարտոֆիլ Գազար
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարտոֆիլ Գազար Opinion
Կալորիականություն 77kcal 41kcal Կարտոֆիլ
Սպիտակուցներ 2.05g 0.93g Կարտոֆիլ
Ճարպեր 0.09g 0.24g Գազար
Վիտամին C 19.7mg 5.9mg Կարտոֆիլ
Զուտ ածխաջրեր 15.39g 6.78g Կարտոֆիլ
Ածխաջրեր 17.49g 9.58g Կարտոֆիլ
Մագնեզիում 23mg 12mg Կարտոֆիլ
Կալցիում 12mg 33mg Գազար
Կալիում 425mg 320mg Կարտոֆիլ
Երկաթ 0.81mg 0.3mg Կարտոֆիլ
Շաքար 0.82g 4.74g Կարտոֆիլ
Բջջանյութ(Fiber) 2.1g 2.8g Գազար
Պղինձ 0.11mg 0.045mg Կարտոֆիլ
Ցինկ 0.3mg 0.24mg Կարտոֆիլ
Օսլա 15.29g 1.43g Կարտոֆիլ
Ֆոսֆոր 57mg 35mg Կարտոֆիլ
Նատրիում 6mg 69mg Կարտոֆիլ
Վիտամին A 2IU 16706IU Գազար
Վիտամին A, RAE 0µg 835µg Գազար
Վիտամին E 0.01mg 0.66mg Գազար
Մանգան 0.2mg 0.143mg Կարտոֆիլ
Սելեն 0.4µg 0.1µg Կարտոֆիլ
Վիտամին B1 0.081mg 0.066mg Կարտոֆիլ
Վիտամին B2 0.032mg 0.058mg Գազար
Վիտամին B3 1.061mg 0.983mg Կարտոֆիլ
Վիտամին B5 0.295mg 0.273mg Կարտոֆիլ
Վիտամին B6 0.298mg 0.138mg Կարտոֆիլ
Վիտամին K 2µg 13.2µg Գազար
Folate, total 15µg 19µg Գազար
Choline, total 12.1mg 8.8mg Կարտոֆիլ
Հագեցած ճարպ 0.025g 0.037g Կարտոֆիլ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002g 0.014g Գազար
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.042g 0.117g Գազար
Տրիպտոֆան 0.021mg 0.012mg Կարտոֆիլ
Տրեոնին 0.067mg 0.191mg Գազար
Իզոլեյցին 0.066mg 0.077mg Գազար
Լեյցին 0.098mg 0.102mg Գազար
Լիզին 0.107mg 0.101mg Կարտոֆիլ
Մեթիոնին 0.032mg 0.02mg Կարտոֆիլ
Ֆենիլալանին 0.081mg 0.061mg Կարտոֆիլ
Վալին 0.103mg 0.069mg Կարտոֆիլ
Հիստիդին 0.035mg 0.04mg Գազար
Ֆրուկտոզա 0.26g 0.55g Գազար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կարտոֆիլ Գազար
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Կարտոֆիլ
91%
Գազար
Mineral Summary Score
19%
Կարտոֆիլ
12%
Գազար

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is lower in Շաքար (difference - 3.92g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is lower in Նատրիում (difference - 63mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.012g)
Which food is cheaper?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Գազար
Գազար is lower in glycemic index (difference - 47)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170026/nutrients
  2. Գազար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170393/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: