Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կիվանո և Ճահճամոշ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կիվանո vs Ճահճամոշ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +61.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +38.5%
հավասար Ֆոսֆոր - 35
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 43% 29% 16% 11% 1% 14% 7% 6% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 27% 0% 15% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +61.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +38.5%
հավասար Ֆոսֆոր - 35

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +2881.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +59.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 9% 0% 0% 18% 7% 4% 11% 11% 15% 3% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 13% 0% 0% 527% 13% 17% 17% 0% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +2881.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +59.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +57.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +34.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +179.1%
հավասար Ջուր - 87
2% 8% 89%
Սպիտակուցներ: 1.78 գ
Ճարպեր: 1.26 գ
Ածխաջրեր: 7.56 գ
Ջուր: 88.97 գ
Այլ: 0.43 գ
2% 9% 87%
Սպիտակուցներ: 2.4 գ
Ճարպեր: 0.8 գ
Ածխաջրեր: 8.6 գ
Ջուր: 87 գ
Այլ: 1.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +57.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +34.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +179.1%
հավասար Ջուր - 87

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կիվանո Ճահճամոշ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Հագեցած ճարպ Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կիվանո Ճահճամոշ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7.56g 8.6g Ճահճամոշ
Սպիտակուցներ 1.78g 2.4g Ճահճամոշ
Ճարպեր 1.26g 0.8g Կիվանո
Ածխաջրեր 7.56g 8.6g Ճահճամոշ
Կալորիականություն 44kcal 51kcal Ճահճամոշ
Կալցիում 13mg 18mg Ճահճամոշ
Երկաթ 1.13mg 0.7mg Կիվանո
Մագնեզիում 40mg Կիվանո
Ֆոսֆոր 37mg 35mg Կիվանո
Կալիում 123mg Կիվանո
Նատրիում 2mg Ճահճամոշ
Ցինկ 0.48mg Կիվանո
Պղինձ 0.02mg Կիվանո
Մանգան 0.039mg Կիվանո
Վիտամին A 147IU 210IU Ճահճամոշ
Վիտամին A, RAE 7µg Կիվանո
Վիտամին C 5.3mg 158mg Ճահճամոշ
Վիտամին B1 0.025mg 0.05mg Ճահճամոշ
Վիտամին B2 0.015mg 0.07mg Ճահճամոշ
Վիտամին B3 0.565mg 0.9mg Ճահճամոշ
Վիտամին B5 0.183mg Կիվանո
Վիտամին B6 0.063mg Կիվանո
Folate, total 3µg Կիվանո

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կիվանո Ճահճամոշ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
6%
Կիվանո
49%
Ճահճամոշ
Mineral Summary Score
13%
Կիվանո
5%
Ճահճամոշ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ճահճամոշ
Ճահճամոշ is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in glycemic index?
Ճահճամոշ
Ճահճամոշ is lower in glycemic index (difference - 4)
Which food is cheaper?
Ճահճամոշ
Ճահճամոշ is cheaper (difference - $1.4)
Which food is richer in minerals?
Կիվանո
Կիվանո is relatively richer in minerals
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին ( mg)
Which food contains less Հագեցած ճարպ?
?
The foods are relatively equal in Հագեցած ճարպ ( g)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կիվանո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167791/nutrients
  2. Ճահճամոշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169802/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: