Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կիվանո և Մրգային աղցան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կիվանո vs Մրգային աղցան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +352%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +400%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +164.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -60%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +242.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +150%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +287.2%
հավասար Կալիում - 116
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 43% 29% 16% 11% 1% 14% 7% 6% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 10% 6% 6% 11% 1% 4% 17% 20% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +352%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +400%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +164.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -60%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +242.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +150%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +287.2%
հավասար Կալիում - 116

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +60.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +58.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +245.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +308.2%
հավասար Վիտամին B2 - 0.014
հավասար Folate, total - 3
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 9% 0% 0% 18% 7% 4% 11% 11% 15% 3% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 36% 0% 0% 11% 3% 4% 7% 4% 7% 3% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +60.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +58.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +245.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +308.2%
հավասար Վիտամին B2 - 0.014
հավասար Folate, total - 3

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +249%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +4100%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +65.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +72.6%
հավասար Ջուր - 86.15
2% 8% 89%
Սպիտակուցներ: 1.78 գ
Ճարպեր: 1.26 գ
Ածխաջրեր: 7.56 գ
Ջուր: 88.97 գ
Այլ: 0.43 գ
13% 86%
Սպիտակուցներ: 0.51 գ
Ճարպեր: 0.03 գ
Ածխաջրեր: 13.05 գ
Ջուր: 86.15 գ
Այլ: 0.26 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +249%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +4100%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +65.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +72.6%
հավասար Ջուր - 86.15

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կիվանո Մրգային աղցան
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կիվանո Մրգային աղցան Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7.56g 12.05g Մրգային աղցան
Սպիտակուցներ 1.78g 0.51g Կիվանո
Ճարպեր 1.26g 0.03g Կիվանո
Ածխաջրեր 7.56g 13.05g Մրգային աղցան
Կալորիականություն 44kcal 50kcal Մրգային աղցան
Բջջանյութ(Fiber) 1g Մրգային աղցան
Կալցիում 13mg 11mg Կիվանո
Երկաթ 1.13mg 0.25mg Կիվանո
Մագնեզիում 40mg 8mg Կիվանո
Ֆոսֆոր 37mg 14mg Կիվանո
Կալիում 123mg 116mg Կիվանո
Նատրիում 2mg 5mg Կիվանո
Ցինկ 0.48mg 0.14mg Կիվանո
Պղինձ 0.02mg 0.05mg Մրգային աղցան
Մանգան 0.039mg 0.151mg Մրգային աղցան
Վիտամին A 147IU 600IU Մրգային աղցան
Վիտամին A, RAE 7µg 30µg Մրգային աղցան
Վիտամին C 5.3mg 3.3mg Կիվանո
Վիտամին B1 0.025mg 0.011mg Կիվանո
Վիտամին B2 0.015mg 0.014mg Կիվանո
Վիտամին B3 0.565mg 0.356mg Կիվանո
Վիտամին B5 0.183mg 0.053mg Կիվանո
Վիտամին B6 0.063mg 0.027mg Կիվանո
Folate, total 3µg 3µg
Հագեցած ճարպ 0.004g Կիվանո
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005g Մրգային աղցան
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.011g Մրգային աղցան

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կիվանո Մրգային աղցան
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
6%
Կիվանո
6%
Մրգային աղցան
Mineral Summary Score
13%
Կիվանո
8%
Մրգային աղցան

Comparison summary

Which food is cheaper?
Մրգային աղցան
Մրգային աղցան is cheaper (difference - $1.4)
Which food is lower in Նատրիում?
Կիվանո
Կիվանո is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կիվանո
Կիվանո is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կիվանո
Կիվանո is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.004g)
Which food is lower in glycemic index?
Կիվանո
Կիվանո is lower in glycemic index (difference - 6)
Which food is richer in minerals?
Կիվանո
Կիվանո is relatively richer in minerals
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կիվանո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167791/nutrients
  2. Մրգային աղցան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174670/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: