Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կիվանո և Ունաբ սովորական սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կիվանո vs Ունաբ սովորական infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +135.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +60.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +860%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +61.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +103.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +265%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +115.4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 43% 29% 16% 11% 1% 14% 7% 6% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 18% 8% 10% 23% 1% 2% 25% 11% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +135.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +60.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +860%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +61.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +103.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +265%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +115.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +267.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1201.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +59.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +28.6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 9% 0% 0% 18% 7% 4% 11% 11% 15% 3% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 0% 0% 230% 5% 10% 17% 0% 19% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +267.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1201.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +59.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +28.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +48.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +530%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +167.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +18.6%
2% 8% 89%
Սպիտակուցներ: 1.78 գ
Ճարպեր: 1.26 գ
Ածխաջրեր: 7.56 գ
Ջուր: 88.97 գ
Այլ: 0.43 գ
20% 78%
Սպիտակուցներ: 1.2 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 20.23 գ
Ջուր: 77.86 գ
Այլ: 0.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +48.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +530%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +167.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +18.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կիվանո Ունաբ սովորական
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Հագեցած ճարպ Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կիվանո Ունաբ սովորական Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7.56g 20.23g Ունաբ սովորական
Սպիտակուցներ 1.78g 1.2g Կիվանո
Ճարպեր 1.26g 0.2g Կիվանո
Ածխաջրեր 7.56g 20.23g Ունաբ սովորական
Կալորիականություն 44kcal 79kcal Ունաբ սովորական
Կալցիում 13mg 21mg Ունաբ սովորական
Երկաթ 1.13mg 0.48mg Կիվանո
Մագնեզիում 40mg 10mg Կիվանո
Ֆոսֆոր 37mg 23mg Կիվանո
Կալիում 123mg 250mg Ունաբ սովորական
Նատրիում 2mg 3mg Կիվանո
Ցինկ 0.48mg 0.05mg Կիվանո
Պղինձ 0.02mg 0.073mg Ունաբ սովորական
Մանգան 0.039mg 0.084mg Ունաբ սովորական
Վիտամին A 147IU 40IU Կիվանո
Վիտամին A, RAE 7µg 2µg Կիվանո
Վիտամին C 5.3mg 69mg Ունաբ սովորական
Վիտամին B1 0.025mg 0.02mg Կիվանո
Վիտամին B2 0.015mg 0.04mg Ունաբ սովորական
Վիտամին B3 0.565mg 0.9mg Ունաբ սովորական
Վիտամին B5 0.183mg Կիվանո
Վիտամին B6 0.063mg 0.081mg Ունաբ սովորական
Folate, total 3µg Կիվանո

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կիվանո Ունաբ սովորական
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
6%
Կիվանո
24%
Ունաբ սովորական
Mineral Summary Score
13%
Կիվանո
10%
Ունաբ սովորական

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Ունաբ սովորական
Ունաբ սովորական is lower in glycemic index (difference - 21)
Which food is cheaper?
Ունաբ սովորական
Ունաբ սովորական is cheaper (difference - $1.4)
Which food is lower in Նատրիում?
Կիվանո
Կիվանո is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կիվանո
Կիվանո is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food contains less Հագեցած ճարպ?
?
The foods are relatively equal in Հագեցած ճարպ ( g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կիվանո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167791/nutrients
  2. Ունաբ սովորական - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168151/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: