Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կիվանո և Սաղմոն հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կիվանո vs Սաղմոն հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 3.9% 11% 42% 6.7% 13% 16% 0.26% 5.1% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +37.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +41.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +143.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +298.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1150%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +440.5%
հավասար Կալցիում ~12mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 18% 2.3% 0% 0% 6.3% 3.5% 11% 11% 15% 0% 0% 2.3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +804%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +2433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1291.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +809.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1198.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +733.3%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կիվանո Սաղմոն հում DV% diff.
Վիտամին B12 3.18µg 133%
Սելեն 36.5µg 66%
Վիտամին B6 0.063mg 0.818mg 58%
Վիտամին B3 0.565mg 7.86mg 46%
Սպիտակուցներ 1.78g 19.84g 36%
Վիտամին B5 0.183mg 1.664mg 30%
Վիտամին B2 0.015mg 0.38mg 28%
Պղինձ 0.02mg 0.25mg 26%
Ֆոսֆոր 37mg 200mg 23%
Խոլեստերին 55mg 18%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539g 17%
Վիտամին B1 0.025mg 0.226mg 17%
Կալիում 123mg 490mg 11%
Ճարպեր 1.26g 6.34g 8%
Folate, total 3µg 25µg 6%
Վիտամին C 5.3mg 0mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103g 5%
Կալորիականություն 44kcal 142kcal 5%
Երկաթ 1.13mg 0.8mg 4%
Հագեցած ճարպ 0.981g 4%
Մագնեզիում 40mg 29mg 3%
Ածխաջրեր 7.56g 0g 3%
Նատրիում 2mg 44mg 2%
Մանգան 0.039mg 0.016mg 1%
Վիտամին A 7µg 12µg 1%
Ցինկ 0.48mg 0.64mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 7.56g 0g N/A
Կալցիում 13mg 12mg 0%
Տրիպտոֆան 0.222mg 0%
Տրեոնին 0.87mg 0%
Իզոլեյցին 0.914mg 0%
Լեյցին 1.613mg 0%
Լիզին 1.822mg 0%
Մեթիոնին 0.587mg 0%
Ֆենիլալանին 0.775mg 0%
Վալին 1.022mg 0%
Հիստիդին 0.584mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.321g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.115g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.287g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 8% 89%
Սպիտակուցներ: 1.78 գ
Ճարպեր: 1.26 գ
Ածխաջրեր: 7.56 գ
Ջուր: 88.97 գ
Այլ: 0.43 գ
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +29.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1014.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +403.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1137.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կիվանո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167791/nutrients
  2. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: