Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մրգեր
  4. Կիվի
  5. Compare
  6. Կիվի vs. Լոբի սպիտակ նևի հում

Համեմատել Կիվի և Լոբի սպիտակ նևի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կիվի vs Լոբի սպիտակ նևի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 10% 28% 12% 43% 3.8% 15% 0.39% 13% 1.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 72% 4.5% 27% 72% 119% 24% 43% 1.7% 53% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +126.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -76.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +494.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +522.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +173.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +535.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +194.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +316.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +200%
հավասար Կալիում ~307mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 309% 1.3% 29% 0% 6.8% 5.8% 6.4% 11% 15% 0% 101% 19% 4.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 63% 0% 0% 0% 98% 50% 23% 50% 44% 0% 0% 99% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +393.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1344.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +760%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +257.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +350.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +203.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +428%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կիվի Լոբի սպիտակ նևի հում DV% diff.
Վիտամին C 92.7mg 18.8mg 82%
Վիտամին K 40.3µg 34%
Վիտամին B1 0.027mg 0.39mg 30%
Folate, total 25µg 132µg 27%
Պղինձ 0.13mg 0.356mg 25%
Երկաթ 0.31mg 1.93mg 20%
Մագնեզիում 17mg 101mg 20%
Վիտամին B2 0.025mg 0.215mg 15%
Մանգան 0.098mg 0.408mg 13%
Վիտամին B5 0.183mg 0.825mg 13%
Բջջանյութ(Fiber) 3g 12%
Վիտամին E 1.46mg 10%
Վիտամին B6 0.063mg 0.191mg 10%
Սպիտակուցներ 1.14g 6.15g 10%
Ֆոսֆոր 34mg 100mg 9%
Ցինկ 0.14mg 0.89mg 7%
Վիտամին B3 0.341mg 1.22mg 5%
Ֆրուկտոզա 4.35g 5%
Կալցիում 34mg 15mg 2%
Սելեն 0.2µg 0.6µg 1%
Ածխաջրեր 14.66g 13.05g 1%
Choline, total 7.8mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.287g 0.407g 1%
Կալորիականություն 61kcal 67kcal 0%
Ճարպեր 0.52g 0.7g 0%
Զուտ ածխաջրեր 11.66g 13.05g N/A
Կալիում 312mg 307mg 0%
Շաքար 8.99g N/A
Նատրիում 3mg 13mg 0%
Վիտամին A 4µg 0µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.029g 0.085g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.047g 0.052g 0%
Տրիպտոֆան 0.015mg 0.064mg 0%
Տրեոնին 0.047mg 0.258mg 0%
Իզոլեյցին 0.051mg 0.273mg 0%
Լեյցին 0.066mg 0.442mg 0%
Լիզին 0.061mg 0.35mg 0%
Մեթիոնին 0.024mg 0.064mg 0%
Ֆենիլալանին 0.044mg 0.31mg 0%
Վալին 0.057mg 0.316mg 0%
Հիստիդին 0.027mg 0.172mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 83%
Սպիտակուցներ: 1.14 գ
Ճարպեր: 0.52 գ
Ածխաջրեր: 14.66 գ
Ջուր: 83.07 գ
Այլ: 0.61 գ
6% 13% 79%
Սպիտակուցներ: 6.15 գ
Ճարպեր: 0.7 գ
Ածխաջրեր: 13.05 գ
Ջուր: 79.15 գ
Այլ: 0.95 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +12.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +439.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +34.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +55.7%
հավասար Ջուր ~79.15g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 13% 79%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.047 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.287 գ
16% 10% 75%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.085 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.052 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -65.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +10.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +41.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կիվի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168153/nutrients
  2. Լոբի սպիտակ նևի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169139/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: